Till att börja med, grattis till att du har börjat din fantastiska resa till fäktning! Det är verkligen en underbar plats att vara på och en underbar värld för dig att ta del av.

Många föräldrar frågar mig om vad deras barn bör träna hemma för att bli bättre på att fäkta. Vilka fäktningsfärdigheter de behöver för att arbeta med hemma, hur ofta, etc. Även de som precis börjat sin första lektion!

Mitt svar är alltid detsamma – ingenting!

Varför hemmafäktning för nybörjare är en dålig idé

Föräldrar och barn är alla redo och kommer att börja med övning och förbättring redan från början, och det är en fantastisk sak. Men hemmaträning för nybörjare fäktare är inte så enkelt som att bara plocka upp ett svärd – att få dessa vanor rätt från början kan göra stor skillnad.

Det finns så många anledningar till att hemmafäktning är en dålig idé. Här är mina topp tre:

• Förstärker dåliga vanor
• Skada stängselutrustning
• Skada

De främsta problemen med nybörjarfäktning är att fäktare som fäktar hemma förstärker dålig form och vanor. Fäktning är inget du kan plocka upp från att titta på en film. Bra form är något som vi får genom ett intensivt arbete med våra fäkttränare. Det tar tid och att bygga upp muskelminnet så att dessa saker blir automatiska. Ju mer du tränar fel form, ju mer det blir inbäddat i muskelminnet, desto större utmaning kommer det att bli att ångra muskelminnet och träna om det.

Att bli av med dåliga vanor är mycket svårare än att lära sig nya!

Ett annat allvarligt problem med nybörjare som tränar hemma är att de kan skada stängselutrustningen, såväl som ditt hem! Nybörjare fäktare vet inte hur de ska hantera sina svärd i början, och män, sablar, och folier kan vara mycket ohanterliga. Det är en stor utmaning att hålla i ett fäktsvärd i början av träningen! De är långa och tunga, och det är väldigt svårt att få det att gå dit vi vill att det ska gå. Sätt det svärdet i ett vardagsrum eller sovrum och du är skyldig att välta något om du bara lär dig att kontrollera det.

Fäktsvärd är svårhanterligt för nybörjare!

Slutligen, vi vill prata om skador. Nybörjare fäktare utsätter sig själva för en högre risk för skador om de tränar sina former och rörelser hemma utan hjälp av en tränare för stöd och utan ordentlig uppvärmning och stretching. Även om detta är en sport som har en mycket låg risk för skador jämfört med de flesta andra sporter, det beror till stor del på den tillsyn som sker på fäktklubbar för nybörjare. Att träna hemma innan du vet vad du gör kommer att öka risken för att en nybörjarfäktare får någon form av skada.

Hemfäktning för nybörjare riskerar skador.

Vad du KAN göra hemma för att förbättra nybörjarfäktning

Vid det här laget tänker du förmodligen - ja vad är poängen? Jag vill att mitt barn ska bli superlyckat och det betyder mer än bara ett par timmar i veckan på fäktklubben. Och du har rätt! Att arbeta hemma kan vara en stor del av att bli mer framgångsrik som fäktare, även från första början. Tricket är att du måste göra saker som faktiskt inte är fäktning för att förbättra ditt stängsel mest.

Fäktning är en helkroppssport. Det kräver smidighet och snabbhet, koordination och styrka och uthållighet. Det här är alla saker som du kan arbeta med utan att faktiskt öva på fäktning och förstärka dåliga vanor eller skada din nya stängselutrustning.

Här är några bra idéer för konditionskonditionering, vilket är bra för alla fäktare att göra oavsett vad de är i nivå.

• Simning
• Löpning
• Cykling
• Intervallträning

Det finns andra saker som du också kan göra för att förbättra stängsel. Koordination och styrka är stora pusselbitar för fäktare. Du vill försäkra dig om att något av dessa är säkert för ditt barns ålder, men särskilt äldre barn och tonåringar kan dra nytta av:

• Kärnutbildning
• Styrketräning
• Träningsrutiner för hela kroppen

Den andra saken som du alltid kan arbeta med med dina barn hemma är agilityträning. Saker som agilitystegar, hinderbanor, slacklines, etc. är roliga för barn men kommer också att hjälpa dem att förbättra sin balans och smidighet. Dessa är färdigheter som sedan kommer att överföras till deras fäktningsträning. Ditt barn kan förbättra sitt stängsel utan att behöva hålla i sitt svärd.

Vi kan inte överskatta vikten av konditionsträning och styrketräning för fäktare. Ju starkare och smidigare kroppen är, desto bättre kommer den att kunna ta sig an fäktningsmotståndare. Konditionsträning förbättrar uthålligheten och gör att fäktare håller längre under matcher utan att bli utslitna.

Träning hemma för nybörjare fäktare handlar om att göra kroppen bättre för remsan!

Bli entusiastisk över fäktning!

Det är inte bara kroppen som kan tränas från början för fäktare, det är sinnet och anden också! Nybörjare fäktare måste bli investerade i sporten från början, och det betyder att de behöver lära sig så mycket om fäktning som möjligt.

Vi ÄLSKAR fäktningfilmer! Det kan verka dumt, men att titta på fäktningsfilmer med din nybörjarfäktare kan vara en viktig del av att hjälpa dem att förbli entusiastiska över sporten. Att läsa fäktböcker är en annan bra sak för nybörjare att göra!

Nybörjare fäktare har stor nytta av att spendera tid på att gå på fäkttävlingar för att se vad som händer. Det finns inget som att se andra fäktare tävla på remsan, personligen om möjligt. Du kan åtminstone titta på fäktning online, eftersom det finns mycket fäktning från OS och andra stora tävlingar över hela internet. Att titta på fäktning är en värdefull del av fäktningsträningen hemma eftersom det gör att fäktare kan lära sig om sin sport och bli entusiastiska över den.

Strategispel som schack är också underbara för fäktare att göra. De hjälper sinnet att fokusera och tänka på nya sätt. Vi vill bygga upp dessa färdigheter i våra fäktare för att hjälpa dem på remsan.

Och även om vi inte förespråkar att fäktare tränar sina former hemma, vi uppmuntrar absolut fäktning för hela familjen. Ta några skumsvärd och svärdkamp på bakgården! Du också mamma och pappa – alla kan delta. Allt handlar inte om form och strikthet och träning. Fäktning handlar om glädjen i denna sport! Ju mer du kan ingjuta den glädjen i dina barn, desto mer sannolikt är det att de håller fast vid det och lyckas.

Fäktning hemma handlar inte bara om kroppen, utan om sinnet.

Tips för att få nybörjarfäktare igång rätt

Du vill börja ditt barns fäktningsresa på rätt sätt.

Jag säger alltid till föräldrar att börja med dessa två saker i åtanke:

1. Tryck inte. Kräv att ditt barn gör mindre och låt dem sedan be om mer. Ju mer drivkraften till övning kommer från dem, desto bättre blir det för deras långsiktiga framgång.
2. Om de gillar fäktning och vill utvecklas och lyckas, de kommer att börja göra mer hemma med tiden

Nybörjare har ingen kunskap om vad som är rätt. De kan börja öva fäktning, men då finns ingen där för att fixa dem, ingen är där för att uppmärksamma sina misstag. Om ditt barn börjar utveckla muskelminne av en dålig teknik, då kommer de att behöva spendera väldigt lång tid på att ångra det.

När ditt barn är äldre och mer erfaren i fäktning, de kan sedan öva hemma om de är villiga att göra det på egen hand. Vi kan inte nog betona hur viktigt det är att träningsdriften kommer från fäktaren och inte från föräldrarna.

Så när ditt barn precis börjar, tänk ännu inte på "vad de borde göra hemma för att förbättra". Fundera på hur du kan göra deras fäktning så rolig som möjligt för dem. Det kan vara hundratals saker – från att titta på en film, att gå på ett evenemang med Olympian, titta på turneringar på hög nivå eller spela på en bakgård – vad det än är som gör ditt barn lyckligt. Vad kommer dock inte att göra dem lyckliga om du börjar oroa dig för vad de behöver göra för att förbättra sig direkt.

Mer avancerade fäktare kan definitivt dra nytta av hemmaträning och förstärkning, men bara med deras tränares välsignelse. Fäktare ska ALLTID arbeta i samband med träningsplanen som deras fäkttränare lägger upp för dem, oavsett vilken nivå de är. Mellanliggande och avancerade fäktare kan också dra nytta av alla träningstips hemma som nybörjare också kan dra nytta av. Avsluta inte grunderna eftersom du går upp till de högre klasserna.

Att börja stängsel är fantastiskt! Att få igång det hela på rätt fot kan hjälpa din unga fäktare nu och i framtiden.

[Nybörjarfäktning hemma – gör det inte!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042674.html ]