Yoga Ball Inflations Instruktioner

En yoga boll är en stor , uppblåsbar boll som används för att förbättra en yoga , fokusera på vissa muskelgrupper och stärka kroppens kärna . Enligt Yoga Journal , när det kommer till konditionering din kärna , desto mer varierat din rutin , desto bättre . Stabilitet boll utbildningar och hemuppgifter kan lägga till ett element av balans till en yoga , så att du kan arbeta din abs från varje angle.Things Du behöver
Yoga boll fot eller hand pump ; eller cykelpump
Visa fler Instruktioner
1

Köp antingen en luftpumpsärskilt utformade för yoga bollar eller en cykelpump .
2

Avlägsna tömd bollens lufthål plugg . Håll kontakten i närheten för att göra regummering lättare. Addera 3

Placera munstycket på pumpen i hålet i yoga bollen och tryck ner på pumpen antingen med händerna eller med foten , beroende på vilken typ av pump som du använder . Upprepa flera gånger , skjuta upp och ner på pumpen för att blåsa upp bollen.
4

Pumpa bollen tills den är rund och fast. Om bollen inte är tillräckligt uppblåst , kommer det att sloka och inte hålla din vikt på rätt sätt när du sitter på den eller använda den för sträckor .
5

Ta bort pumpmunstycketfrån bollen och snabbt recap bollen med kontakten för att inte låta för mycket luft ut . En gång inkopplad , tryck ner på bollen för att känna trycket . Bollen ska vara fast i handen men inte helt tät . Om kulan behöver mindre , försiktigt bort locket för att släppa ut lite luft . Om den behöver mer luft , lägga till mer luft med hjälp av din pump .
6

[Yoga Ball Inflations Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032960.html ]