Hur Massage Kalvar

Idrottare, i synnerhet löpare eller sprinters , behöver hjälp att öka blodflödet till överarbetade musklerna i sina kalvar . Efter en ansträngande träningspass , ger en sport massage till din kollega löpare , och hjälpa kalvarna får blod och syre som de längtar efter. Instruktioner
1

Har din partner ligga nedåt. För att ge en sport massage till kalvarna , måste du ha full tillgång till hela den nedre delen av benen .
2

Applicera lotion för kalvarna. Du bör använda en tjock lotion som hjälper dig att få grepp på vaderna och inte är för blankt. Addera 3

Värm upp kalvarna med handflatorna . Gnid dem snabbt för att skapa värme . Om det finns en hel del hår på kalvarna , använd tillräckligt lotion för att undvika att skapa knop .
4

Sprid kalvarna med hälarna på händerna . Placera hälarna på händerna tillsammans , med fingrarna vända bort från varandra . Börja i baksidan av knät , och pressa samtidigt som du trycker hälarna på händerna ifrån varandra . Upprepa denna rörelse , samtidigt som långsamt rör ner kalven , sprider kalvarna när du flyttar ner .
5

Använd ljusare slag med en vridning rörelse . Börja med fingrarna sprids och vrida en aning samtidigt föra fingrarna ihop .
6

Pressa musklerna i vader rytmiskt. Flytta upp och ned vaden klämma musklerna från baksidan av knäet till ankeln . När du ger sport massage , använda stadiga rytmer och täcker varje kalv helt. Addera

[Hur Massage Kalvar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022144.html ]