Hur du tränar på en Slide Board

En glidbrädaär en hal styrelse att idrottare kan träna för att förbättra sin kondition , kidnappare muskler och ben rörelsetekniker . Den gynnas av hockeyspelare , eftersom den betonar de rörelser som används i en hockeymatch . Detta är en bättre träning för en hockeyspelare än att köra , cykla eller använda en cross - trainer , vilket förbättrar aerob styrka men är inte lika sport - specifika för hockey som en slideboard is.Having sagt , en slideboard är fortfarande en aerob träning , så det kan vara fördelaktigt för någon. Instruktioner
1

Ta av dig skorna och stå på slideboard med bara strumporna . Var försiktig - det är smord och hala , så var noga med att inte falla
2

Har en vän stå framför dig och takt dig för första gången . . Detta hjälper dig att komma in i rytmen av att använda slideboard . Addera 3

Skjut bort mot stötfångaren med ena benet och skjut på den andra stötfångaren . Vända sedan dina ben positioner och upprepa .
4

Tryck så hårt du kan i 30 sekunder , tryck sedan mer mjukt i 45 till 90 sekunder .
5

Upprepa detta för fem eller så fungerar mellanrum , beroende på din kondition och engagemang .
6

Öka längden på arbetsintervall, antal intervall och motstånd som du blir mer och mer fit . Du kan mixa och matcha dem till ditt hjärta innehåll , eftersom det underliggande resultatet är det samma - att kroppen arbeta hårdare Addera
.
[Hur du tränar på en Slide Board: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021968.html ]