Hur man anpassar en Outdoor Touring Bicycle till inomhus

Du kom precis i form, just avslutat höst talet du tränat för hela sommaren . Du känner dig bra , laddar upp den miles dag efter dag . Sen börjar det regna . Och snö . Och regna igen . Is täcker vägen . Ridning utanför är obehagligt om inte omöjligt . Om du befinner dig i den här situationen kan du undvika att förlora din kondition genom att flytta din cykel inomhus . Du behöver inte ens att köpa en dyr spinning cykel eller gå med i en dyr klubb . Du kan använda samma cykel du rida ute och träna hemma . Saker du behöver: Review, en cykel
$ 10 - $ 1000
Visa fler Instruktioner
1

Besluta om rätt tränare för dina behov . En cykel tränare är en stationär fäste som ger resistens mot din bakhjulet med hjälp av luft , magneter , vätska eller annan mekanism för att simulera rida utomhus . En enkel cykel tränare kan ge endast en nivå av motstånd och några egenskaper . Andra kan du välja flera nivåer av motstånd . De mest avancerade tränare , såsom CompuTrainer , bifoga till din dator och ge simulerade miljöer på din skärm för dig att åka igenom . De tillåter även dig att köra Tour de France etapper och tävla mot virtuella cyklister eller andra inomhus cyklister över Internet . En annan faktor är buller . Billigare tränare tenderar att vara bullrigare . Undvik dessa om du är lätt irriterad . Utvärdera dina behov innan du spendera dina pengar .
2

Sök efter en cykel tränare . Din lokala cykelaffär kommer att bära flera modeller . Online cykel butiker är ett annat bra ställe att leta . Se avsnittet Resurser för länkar till några återförsäljare online . Garage försäljning , Craigslist och eBay kan ha använt modeller för så lite som $ 10 . Addera 3

Förbered din cykel . Bike tränare kommer snabbt bära din bakdäck var det kommer i kontakt med motståndsrullen. Om din road däck är i gott skick och du vill behålla dem så , byta din bakdäcket ut med ett slitet däck . Ännu bättre , genom ett särskilt däck gjorda för inomhus utbildare . Sådana däck är gjorda med en hårdare , hårdare gummi än road däck . Du kan också hålla din väg däck på din cykel om du planerar att byta ut den innan nästa utomhuscykelsäsongen.
4

Bär ett svettband . Utomhus din svett avdunstar i vinden . Inuti det droppar ner i ansiktet , i ögonen och droppar på din cykel , frätande din dyra ram . Sluta innan det börjar .
5

Roa dig . Inomhus cykling har en stor nackdel jämfört med utomhus cykling : inomhus cykling är tråkigt . Du kan krydda upp det genom att rida med vänner , titta på video eller lyssna på musik och ljudböcker . Om du gillar att läsa , kan du installera en bok hållare på styret . Addera

[Hur man anpassar en Outdoor Touring Bicycle till inomhus: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006507.html ]