Ställa in en Cycling Bike Korrekt

En felaktigt monterad väg cykel minskar inte bara pedalen och energieffektivitet utbyte men kan också leda till dålig biomekanik som i slutändan kommer att orsaka skada och möjliga tid på åskådarplats eller ännu värre , ett besök på din sjukgymnast . Om din cykel passar dig felaktigt och du upplever viss smärta under knäskålen eller känner en liten tweak precis ovanför svanskotan , följ dessa enkla steg till en bättre passande väg cykel . Nycklarna till en perfekt biomekaniska och strömsnåla väg cykel fit är helt enkelt några enkla att göra mätningar away.Things Du behöver
Cykel Review, en stand- up cykel tränare Review, en assistent Review, Multi - Syftet cykelverktyg ( Allen skiftnycklar , liten skiftnyckel ) katalog Bromsok
Pluming linje ( en sträng med en tyngd i slutet ) katalog Carpenters nivå
Måttband
Anteckningar och penna för mätnings

Visa fler Instruktioner
passar din Road Bike
1

Börja med att placera cykeln nivån på vind tränare . När cykeln är ordentligt placerad på tränaren , ta vattenpass och se till att det övre röret på cykeln är nivån . Har ryttaren rider en måttlig uppvärmning för att lossa muskler och rida mer naturligt under montering session .
2

sadelhöjd är avgörande för en ryttare komfort och effektivitet . En rätt monterad väg cykel gör det möjligt för föraren att förlänga sina ben till deras yttersta förlängning med ut gunga höfterna . Om ryttarens höfter skakar , är säte för hög . Om förarens knän stiger över 90 ° , då sitsen är för låg. På korrekt avpassat väg cykel , bör böjen av ryttarens ben vara ca 165 ° när den är full förlängas på pedalerna . Trial and error är det bästa läget för att rymma sitthöjd . Det finns några formler för att bestämma väg cykel sitthöjd ; Men , är den bästa metoden fortfarande att hitta det som är mest bekväm för ryttaren . Addera 3

hitta framåt /bakåt position sadeln , eller säte , är den mest komplicerade av vägen cykel beslag . Har ryttaren rida bekvämt i några minuter . Kontrollera att ryttaren är i den mest bekväma delen av sadeln. Den mest bekväm position bör vara vaggan för sadeln den sektion som bildar nedslag av sätet. När ryttaren rider bekvämt , ha dem sakta sin pedal kadens och stoppa pedalerna parallellt med golvet med närmaste knäet till dig i 3:00 positionen . Släpp lod ur var sin patella , knäskålen och lårbenet gör ett litet indrag på toppen av deras ben . Den mest effektiva pedalslag kommer att ske när lod löper från benet genom axeln av pedalen. Denna position kommer att placera skenben och vadben i en vinkelrät position till floor.Over tiden , eftersom ryttaren blir starkare och mer effektiv , framåt /bakåt läge kommer att förändras - i vissa fall dramatiskt
< br . >

[Ställa in en Cycling Bike Korrekt: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012034637.html ]