Att välja ett sommarlöparläger

Här är några snabba tips som hjälper föräldrar och löpare att hitta ett läger som bäst passar deras intressen, erfarenhet och förmågor. Dessa är baserade på en professionell livstid i den här branschen. Kom ihåg, att det finns både bra och dåliga versioner av nedanstående typer av läger.

1. Kontrollera lägrets vision eller uppdrag. Är det ett träningsläger där tonvikten ligger på flera pass med mycket "fri" tid för vila och återhämtning? Eller är det ett instruktionsläger med stor tonvikt på undervisning, instruktion och coachning. Titta på aktivitetsschemat för en ledtråd och helst en balans. Yngre, nyare löpare kommer förmodligen att ha mest nytta av de senare och äldre löpare som har deltagit i ett instruktionsläger kommer förmodligen att gilla de förra.

2. Kontrollera lägrets ålder. Ju längre den har varit i drift, desto mer bevis på att de måste göra något rätt.

3. Kontrollera regissörernas ålder och erfarenhet, ägare och utvalda anställda. Många unga, Ambitiösa tränare tycker att ett läger är ett bra sätt att komplettera sina undervisnings-/tränarlöner. Dessa läger varar vanligtvis inte särskilt länge eftersom avkastningen på investeringen av tid, energi och startkostnader väntar mycket på sig.

4. Eftersom de flesta läger lägger sina löpare i träningsgrupper av snabbast till långsammast så att gruppen kan hålla ihop under träningen, ta reda på omfånget av takter. Helst gör varje grupp exakt samma ansträngning och drar nytta av samma träningseffekter. De individuella skillnaderna mellan grupper är den normala av bara deras takt.

5. Ta reda på hur grupperna bestäms. Detta är ingen lätt uppgift för personalen eftersom de måste ta hänsyn till varje löpares förmåga, mängden träning före lägret och löparnas tendens att överdriva det senare. Hur flexibel är då personalen när det gäller att göra förändringar när träningarna väl börjar? Kom ihåg här, att nästan varje begäran om förändring beror på ett klagomål från en campare om att tempot är för lågt/lätt. Om inte, den bygger på en social vilja att springa i en snabbare grupp med en kompis eller lagkamrat. Ibland behöver campare flyttas ner när de börjar kämpa för att hänga med. Din lägerpersonal bör ha så mycket erfarenhet som möjligt för att veta hur man hanterar dessa förändringar så diplomatiskt och ärligt som möjligt.

6. Datumet i kalendern kan hjälpa dig att välja mellan olika typer av läger. Varje lägerchefs mardröm skickar hem barn skadade, eller sjuk eller övertränad. Ingen av oss vill att campare ska toppa i början av eller mitten av säsongen eftersom de tränade för hårt för tidigt på lägret. Om ditt barn tenderar att "skjuta på det" genom att springa för hårt, välj ett läger som är så sent på sommaren som möjligt så hans/hennes hårda träning kommer precis innan säsongsstart.

Roy Benson, MPE, CFI.
Direktör. Emeritus av Smoky Mountain Running Camp

www.ussportscamps.com/running
800-NIKE CAMP (800-645-3226)

[Att välja ett sommarlöparläger: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047485.html ]