Bra näring

Bra näring

Som du säkert vet, din kropp behöver många saker för att förbli stark och frisk. Saker som god hygien, näringsrik mat, och mycket vatten, är alla mycket viktiga eftersom de säkerställer att din kropp har allt den behöver för att fungera som den ska. Utan dessa grundläggande saker, du kan bli sjuk eller må dålig. Tänk på hur trött och upprörd du känner dig när du missar en måltid eller när du äter för mycket godis. Detta beror på att din kropp fungerar bäst när du äter rätt mat, vid rätt tidpunkter.

När man är liten, du kan lita på att din familj förbereder hälsosam mat åt dig. Men när man blir äldre, du måste börja välja och förbereda dina egna måltider. Det är därför du behöver lära dig om bra kost!

Vad är nutrition?

Även om detta verkar vara en enkel fråga, det är inte många som vet det rätta svaret. Din näring är allt du behöver äta. Din kost är allt du faktiskt äter. Så, om du har en dålig kost skulle din näring inte vara särskilt bra. En bra kost kommer att ha många olika ingredienser, som frukter, grönsaker, korn, proteiner, mejeri, och fetter.

Du kommer också att äta lite socker och salt också, men det här är ingredienser du bara ska äta lite, eftersom de kan få dig att må illa om du äter för mycket.

Bra näring vs dålig näring

Så, hur ser en näringsrik måltid ut? Ett enkelt sätt att veta om din måltid är nyttig är att titta på färgerna på tallriken. Om du äter en måltid med brunt ris, lite krispig gyllene kyckling, och en sida av gröna ärtor, orange morötter, och gul majs, du har en ganska balanserad måltid! Nyckeln här är variation och balans. Var och en av dessa ingredienser tillför ett annat näringsämne till din måltid.

En måltid som har dålig näring kommer inte att ha många färger eller variation. Till exempel, tänk på en rolig måltid som pizza. Du äter det vid speciella tillfällen, som födelsedagsfester eller som helggodis. Men en vanlig pepperoni pizza har bara gul ost, röd pepperonis, och en brun skorpa. Det finns inte mycket variation i denna måltid, så det är inte särskilt balanserat. Eftersom det finns färre ingredienser i denna måltid, du får också i dig mindre näring.

En hälsosam balans

Det är inget fel med att äta en rolig måltid då och då! Till exempel, det går bra att ta en kaka på din födelsedag eller en kula glass på helgen. Dessa livsmedel smakar fantastiskt och är ett roligt sätt att njuta av en måltid med dina vänner och familj. Dock, du bör alltid försöka ha balans i din kost. Det är stor skillnad på att äta glass en dag i veckan och att äta glass sju dagar i veckan. Tänk på det, om du äter en speciell måltid varje dag, vad gör den speciell? Kom ihåg, bra näring kommer från en balanserad kost!