Löpband eller elliptisk? Hur man väljer.

Du har åtagit dig att göra allvar med din hemträningsrutin. Nu behöver du bara investera i rätt utrustning för att dina träningspass ska bli framgångsrika.

När du planerar ditt hemmaträning vet du att det är viktigt att fokusera på din kardiovaskulära hälsa, men planer på grannpromenader eller löpturer kan lätt spåras ur av regn eller snö. Det är därför det är viktigt att ha rätt utrustning — så att du kan träna inomhus oavsett väder.

Löpband och ellipstrålar är några av de mest populära valen för kardiovaskulär träning inomhus. Om du försöker bestämma dig för hur du ska välja mellan ett löpband och en elliptisk, är det här guiden för dig.

Nyckelskillnader mellan löpband och ellipstren 

Innan du fattar beslutet mellan ett löpband och en elliptisk, är det först nödvändigt att förstå de viktigaste skillnaderna mellan de två utrustningarna. Även om både löpband och ellipstrålar kan hjälpa dig att förbättra och bibehålla din kardiovaskulära hälsa, är de väldigt olika utrustningar.

Löpband är enheter med kontinuerliga bälten som används specifikt för att hjälpa dig att gå eller springa på plats. Vissa löpband kan erbjuda olika nivåer av höjd eller motstånd, men varje löpband fokuserar i slutändan på att träna din kropp för promenader och löpning. Att använda ett löpband kommer att ge en mycket liknande upplevelse som att gå eller springa utomhus, vilket ger en liknande inverkan på din kropp och ger dig en liknande kardiovaskulär träning som att springa någon annanstans.

Ellipstränare , även känd som crosstrainers, är maskiner med låg effekt som simulerar att gå, springa eller gå i trappor utan att sätta nämnvärd press på lederna. Eftersom maskinen rör sig i takt med din kropp stimulerar du dina muskler och leder utan att slå med fötterna mot maskinens yta. Ellipstränare har också förmågan att träna dina armar samtidigt som de tränar dina ben. Målet med ellipstränare är att hjälpa din kropp att uppnå kardiovaskulär kondition utan att drabbas av stötskador.

Även om båda utrustningstyperna kan erbjuda ett effektivt träningspass, finns det ett antal faktorer att ta hänsyn till när du bestämmer vilken som är bäst för dig. Här har vi detaljerat sex sätt att välja den bästa träningsutrustningen för dina behov.

1. Välja utrustning baserat på dina träningsmål

En av de första sakerna att tänka på när du väljer mellan ett löpband och en elliptisk är anledningen till att du tränar. Om ditt enda mål är att komma i form kan både ett löpband och en elliptisk tränare hjälpa dig att uppnå det målet. Men om du tränar för ett specifikt evenemang kan en utrustning vara bättre för uppgiften än en annan.

Om du tränar för ett 5K eller ett maraton, kommer löpning på ett löpband att ge din kropp den mest verklighetstrogna upplevelsen. Du kan till och med välja ett löpband som ändrar höjd när du springer för att simulera löpning upp och ner för backar på samma sätt som du skulle göra i ett utomhuslopp.

Å andra sidan erbjuder ellipstränare träning för hela kroppen utan smärtsamma effekter. Detta kan vara viktigt om du försöker hålla din kropp i form för helkroppsövningar som simning, rodd eller klättring. Om du inte tränar för ett specifikt evenemang, utan bara försöker hålla hela din kropp i form så att du kan njuta av fysiska aktiviteter med din familj, kan en elliptisk träning vara rätt väg att gå. Att träna dagligen på en elliptisk träning förbereder din kropp för en mängd olika aktiviteter, inklusive att vandra i skogen, gå i trappor på semestern eller spela tennis på klubben.

2. Att välja utrustning baserat på din kropps kroppsbyggnad 

En av de största skillnaderna mellan ett löpband och en elliptisk träning är hur mycket tryck utrustningen lägger på dina leder.

Ett löpband lutar sig mot kroppens typiska gång- och löprörelser. För de flesta unga, friska individer är löpning på ett löpband en bekväm upplevelse. Att springa på ett löpband liknar att springa ute på en trottoar när det gäller den påverkan det har på din kropp. Människor som kämpar med artrit eller fetma kan upptäcka att löpband orsakar smärta i knäna, anklarna eller fötterna. För dessa individer kan ellipstränare ge en bekvämare träningsupplevelse.

3. Välja utrustning baserat på längden och tempot på ditt träningspass 

Vissa människor tycker om att träna hårt och snabbt. För dessa individer är målet med ett kardiovaskulärt träningspass att svettas, få andfåddhet och verkligen känna träningen innan de hoppar in i duschen och fortsätter med dagen. För andra individer är ett bra pass ett långt pass. Dessa människor kanske bryr sig om att svettas, men bryr sig istället om att bygga upp uthållighet och öka längden på sina träningspass över tiden.

Löpband är ett bra alternativ för människor som vill träna hårt och snabbt. De är designade med inbyggda hastighetsnivåer, så att du kan öka hastigheten på ditt träningspass och koncentrera dig på att få samma mängd arbete gjort i mindre tidsintervall. Dagens löpband är också otroligt högteknologiska, vilket gör att användarna kan få bra data om hur långt och snabbt de har sprungit. Om du uppskattar spårningsdata, som din hastighet, din distans och din puls, kanske du föredrar de personliga alternativen som följer med många löpband.

Ellipstränare , å andra sidan, är utformade för att hjälpa människor att uppnå fulla, långa träningspass utan att känna lika mycket påfrestningar som de skulle göra med ett löpband. Om du planerar en Disney-semester och försöker vänja din kropp vid att vara på språng under långa perioder, kommer en ellipstränare att vara ett värdefullt val. Även om ellipstrålar sällan erbjuder så mycket högteknologisk data som löpband, kommer många av dem fortfarande att spåra avstånd, vilket gör att du kan få en god uppfattning om hur mycket längre du kommer varje dag.

4. Att välja utrustning baserat på din inställning till träning

För vissa människor är det roligt att träna. Att ta på sig sin träningsutrustning räcker för att få dem i träningszonen. De förutser den "runner's high" de kommer att få av ett bra träningspass, och den förväntan hjälper dem att klara av och få ett fantastiskt träningspass varje gång de går till gymmet. Dessa individer är självmotiverade för att lyckas med sina träningspass. De tycker om att sträva efter att gå lite längre eller lite snabbare än dagen innan.

För andra människor kräver styrka och mod att bara kliva upp till sin träningsutrustning. Dessa individer kämpar för att hålla sig motiverade från det ögonblick de drar i sig löparskorna tills de kliver in i duschen efter träningspasset. Att förstå din inställning till träning kan hjälpa dig att fatta ett smart beslut om du ska köpa ett löpband eller en elliptisk träning.

köpguider.

Löpband eller elliptisk:vilken ska du köpa?

I slutändan är beslutet att köpa en elliptisk eller ett löpband till stor del personligt. Att välja rätt träningsutrustning för dig beror på din kropp och dina träningspreferenser. De flesta människor som specifikt funderar på att träna benen och träna för lopp kommer att föredra löpbandet, medan de som är engagerade i helkroppssporter som tennis eller simning kanske föredrar det kraftfulla träningspasset för hela kroppen som följer med ellipsträckaren. Andra överväganden inkluderar kostnad, utrymme och din kropp.

Om du är redo att lära dig mer kan du boka in en kostnadsfri konsultation i ett G&G Fitness Equipment-showroom eller begär en virtuell shoppingupplevelse.

Vi rekommenderar dessa köpguider för träningsutrustning för hemmet:

Om du, efter att ha övervägt alla faktorer, fortfarande inte är säker på om du föredrar ett löpband eller en elliptisk, besök en G&G-butik med träningsredskap för hem så att du kan prova båda redskapen. Hur din kropp känns när du utför ett träningspass kan vara den avgörande faktorn för rätt träningsutrustning för dig.

[Löpband eller elliptisk? Hur man väljer.: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049908.html ]