Skillnaden mellan gren och plyo övningar

I en värld av träning och fitness , få ord och fraser som kastas runt så mycket att det är svårt att hålla reda på vad som är vad . När det gäller olika typer av övningar , det finns många, men två som ofta förväxlas kallas makt och plyo övningar . Deras namn låter lika, men dessa övningar är helt olika varandra . Vad är makt ?

I fysik är kraft den takt som arbetet utförs . Tillfällighet , det är samma i fitness ; ju snabbare en vikt flyttas eller lyftas , desto mer ström din kropp producerar . I allmänna termer är en övning som utförs mycket snabbt eller explosivt vara en kraft övning . Push press , push- jerk , makt ren , hänga ren och rycka är vanliga kraftövningaroch används för att förbättra den totala muskelkraft , styrka och snabbhet .
Vad är Plyo ?

Plyo eller plyometric , betyder bokstavligen att öka åtgärd. I fallet med plyo övningar , betyder det att öka måttet eller längden hos muskeln. The National Styrka och Conditioning Association definierar plyometric övningar som en snabb och kraftfull rörelse med hjälp av en försträckning , eller motrörelse , som innebär stretch - förkortning cykel . Exempel plyo övningarna ingår knäböj hoppa, dubbel - benet hop , makt hoppa , sidorutahopp , djup hopp , djup pushup och strömavbrott . Plyo övningar används för att öka produktionen av muskelkraftoch styrka .
Utnyttjande

Kraft och plyo övningar är lika i den meningen att de båda används för att öka hastigheten och makt , men hur du använder dem är beroende av dina träningsmål . Kraft övningar är lämpliga för dem som vill öka kraft och styrka till exempel en basketspelare , volleybollspelare , roddare eller sprinter . Plyo övningar används ofta för att förbättra hopp. De skulle också vara lämpliga för en för en höjdhoppare , trippel jumper eller häcklöpare .
Utrustning

En av de mest framträdande skillnaderna mellan makt och plyo övningar är utrustningen används för att utföra dem. Kraft övningar utförs i allmänhet med hjälp av skivstänger och hantlar . Denna användning av resistens gör lyftare att flytta mycket tunga laster , avsevärt öka potentialen för förbättringar av muskelkraft och styrka . Plyo övningar , å andra sidan , endast använda kroppsvikten och lättare former av motstånd . Medicin bollar och plyometric lådor är de vanligaste typerna av utrustning som används för dessa övningar .

Överväganden

Båda typerna av övningar kräver en betydande mängd skicklighet och konditionering för att utföra . På grund av den dynamiska och kraftfulla karaktären av dessa övningar , finns risken för skador , särskilt för en nya motionärer . För att minska risken för skador , begära anvisning från en certifierad professionell som är specialiserad inom kraft-och plyo övningar . Rådgör med din vårdgivare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Addera

[Skillnaden mellan gren och plyo övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020892.html ]