Hur man gör sandsäckar för vikter

Innan modern träningsutrustning var tillgängliga , var folk fortfarande tränar . Oavsett om du bor på landet eller på en isolerad ö , kan du använda sandsäckar för att göra vikter för att bygga upp dina muskler och träna som Rocky . Sandsäckar ger tillräcklig styrka för att hålla tillbaka stora mängder kraft såsom flodvattnet . På samma sätt , de är tåliga nog att använda som vikter för bodybuilding . Sandsäckar ger en enkel och billig metod för att räkna ut dina kroppsdelar . Detta är vad du behöver
Sand
Duk sandsäck
Spade
Scale
Broomstick
Table såg
Fin sand papper
Handsåg
Silvertejp

Visa fler Instruktioner
1

Häll sand i en kraftig tygpåse med hjälp av en spade . Detta bör ske utomhus .
2

Väg sandsäck på en skala . Lägga till eller ta bort sand tills sandsäck är den önskade vikten. Addera 3

Twist den öppna änden av påsen. Linda vridna delen av påsen runt fingrarna . Skjut den återstående vridna delen av påsen under den vridna delen lindade runt fingrarna . Ta bort fingrarna . Dra slutet av den vridna delen. Detta skapar en knut i slutet av påsen .
4

Gör en sandsäck med samma vikt .
5

Skär en kvast pinne till längden på 1 fot med hjälp av en tabell såg . Använd kvast pinne som handtag för skivstång .
6

Sand ändarna på kvast för att skapa en slät yta med fin sand papper .
7

Använd en handsåg att skära en 1/4-tums slits i broomstick en tum från änden. Såg en annan slits i den andra änden av kvastkäppen 1 tum från den andra änden.
8

Lägg ett icicle hitch knut på den vänstra sidan av kvastskaft . Animated Knots förklarar hur man knyter en istapp hake : . " Lägg repet runt stången fyra gånger på väg bort från pole änden Lämna en slinga hängande och passerar i slutet av repet tillbaka över stången vid sidan av stående änden Passera slingan bakom . båda ändarna och häng den över polen . Dra åt knuten . "
9

Ta de två ändarna av repet som hänger från kvast . Bind de två ändarna av repet till änden av sandpåse . Gör en dubbel knut för att säkra kvastkäppen till sanden påsen.
10

Upprepa på höger sida av kvastskaft .
11

Wrap centrum av kvastskaft med trumman tejp. Den silvertejp gör ett handtag för skivstång . Håll mitt på kvast med din hand . Den sandsäck skivstång är klar att använda . Addera

[Hur man gör sandsäckar för vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006180.html ]