Hur man håller fötterna från att skada när Dancing

Dans är bra motion , och beroende på intensiteten i aktiviteten kan du bränna någonstans 100 till 400 kalorier på en timme . Bara 2 eller 3 timmars social dans kan ge en måttlig skonsamma aerob träning . Eftersom dansen kräver god hållning , kommer en person som engagerar sig i det också gå bättre , andas bättre och må bättre som följd . Förutom de många hälsofördelar , kan en kväll med dans vara en massa roligt också . Du behöver bara vidta åtgärder för att minimera vägtull på fötterna . Detta är vad du behöver
Stålborste
Visa fler Instruktioner
1

Dans på ett trägolv . Det är bättre för din rygg och knän än att dansa på betong -eller klinkergolv , som är för hårt . Dansa på trägolv eller vadderade golv minskar påverkan på lederna och minskar risken för skador .
2

Bär rätt passande skor . Kvinnor bör välja pumpar med låg klack och en sula som glider på golvet utan att halka . Klackar bör inte vara mer än 2 inches ( eller mindre , om du är nybörjare ) . När du känner dig bekväm att dansa i höga klackar , kanske du vill prova 2 - . ½ - tums klackar Addera 3

Undvik skor som passar för hårt , dock . Även om du vill ha en perfekt passform för att säkerställa att dina fötter inte flytta runt för mycket i skon , se till att du har lite tå utrymme att förebygga fotproblem som liktornar , liktornar och förhårdnader från utveckling . Lika attraktiva som de kan vara , missa sko stilar som huvud öppna tår eller en öppen rygg .
4

Håll dina dansskor i gott skick . Sulorna ska mocka eller läder för att ge flexibilitet . Du vill inte ha sulor som håller sig till dansgolvet . Vissa fritids dansare bär bowling skor med lädersulor och klackar . De är billigare än dansskor , är vadderade för komfort , har mocka sula och är lätta att sköta .
5

Rengör sulorna på dina dansskor med en tråd skoborste eller annan styv stålborste ( som den typ som du använder för att rengöra en utanför grillen ) . Undvik att bära samma skor du bär för att dansa när du går utanför .
6

Dans på ett rent , torrt golv , snarare än en vaxad golv . Du vill inte sulorna på dina skor plocka upp vax från golvet . Om du hittar dig själv glider på ett halt golv , tillämpa lite Ricinolja till sulorna på dina skor innan du borstar dem rena .
7

Upprätthålla god hållning . Centrera din kropp över bollar av dina fötter , hålla fötterna i din kropp när du dansar . Håll upp huvudet och ryggen , bröstet upp och axlarna nedåt och bakåt , men avslappnad . Korrekt hållning är inte bara hälsosamt för ryggen , men det ställer det minsta belastning på ligament och muskler som stöder din kropp . Addera

[Hur man håller fötterna från att skada när Dancing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020612.html ]