Lär dig hur du wakeboard på det enkla sättet:på din närmaste kabelpark

Undrar du hur man wakeboard? Kolla in den här djupgående guiden för nybörjare som kommer att göra din första wakeboardsession i en kabelpark till en explosion! Cable wake parks fullständigt demokratiserade sporten, och det är nu enklare än någonsin att gå upp på en wakeboard och snabbt lära sig dina första tricks.

Vad är kabel-wakeboard?

Wakeboarding i en kabelpark har en hel del fördelar jämfört med wakeboard bakom en båt.

Det är både billigare och miljövänligt, lätt att hitta (skriv bara "cable park near me" på google, eller kolla in Spotyride), men framför allt är det mycket lättare för nykomlingar att lära sig sporten. Varför? Låt mig först förklara de två typerna av kabelsystem du kan hitta i din närmaste park:

Ett kabelsystem med 2 torn, eller 2.0, är ​​en kabel som drar en enkel åkare i en rak linje, vanligtvis mellan 60 och 140 meter lång. Det är det bästa systemet för nybörjare eftersom du är den enda som åker, så kabelföraren kan gradvis höja hastigheten för att hjälpa dig att komma upp på din bräda och fortsätta att justera den hela tiden för att rätta till eventuella misstag. Han/hon kommer att lära dig grunderna i sporten; huvudsakligen hållning, kanter och svängningar, så att din första gång i wakeboard är den spännande upplevelse det borde vara.

Beroende på vilken 2.0 du ska, hittar du betydande variationer i kostnad. Vissa 2.0-parker tar ut ett all-inclusive-pris/uppsättning oavsett din nivå (fortfarande undervisar dig om det behövs såklart), medan andra kommer att debitera extra för lektioner eller hyra av utrustning.

En kabel i full storlek är en drömlekplats för alla wakeboardåkare som vill ta sin träning till nästa nivå. Den kan bogsera mellan 8 och 12 personer samtidigt, i konstant hastighet och i en slinga. Den kan rymma alla nivåer av ryttare; nybörjare kommer vanligtvis att hålla sig till mitten av linjen precis under kabeln, medan mer avancerade ryttare kommer att träffa de olika hindren som är utlagda på sidorna.

Eftersom kabelparker i full storlek representerar en mycket större investering än 2,0 parker (ungefär 10 gånger) och behöver många fler kunder för att vara lönsamma, kommer de vanligtvis bara att finnas i närheten av lämpligt befolkade områden, nära städer med 500 000 invånare eller fler.

Båda typerna av kabel står på en höjd av ca 8-10 meter, vilket resulterar i en dragning uppåt, varför det är så mycket lättare att lära sig wakeboard i en kabelpark. När du åker bakom en båt (förutsatt att det är en riktig wake-båt med ett torn) dras du i princip i en vinkel på bara 5 grader. Standardbåtar fäster till och med repet på motornivå – knappt över vattenytan – vilket gör det otroligt svårt att ta sig upp ur vattnet.

Så på en båt är motståndet mot din dragkraft maximalt; medan du vid kabeln dras i en vinkel på 35-45°, vilket både gör det superlätt att komma upp på din bräda och hjälper dig att få enorm lufttid senare när du börjar hoppa av kickers eller kasta luft knep (mer om det längre fram!).

Läs nästa:

• 10 Bästa wakeboard med bindningar – båt och kabel
• 9 bästa Cable Wake Parks i Sydostasien
• A Pool Gap in Paradise:Siargao Wake Park, Filippinerna
• Balansbrädor för träning:Hur man använder en Indoboard

Hur man wakeboard:din första session

Innan du slår till vattnet måste du först köpa din parkbiljett och hitta lite utrustning. Låt personalen i receptionen veta att det är din första gång, så kommer de att förklara för dig sina pristabeller och uthyrningsalternativ.

2.0 parker tar normalt ut ett baspris per set (1 set är 10 till 15 minuter), med bättre rabatter ju fler set du köper i förväg. Om du köper ett set, använder det och sedan vill göra ett nytt set, kan du bli ombedd att betala hela priset igen, även om vissa parker kan vara tillmötesgående och fortfarande ge dig det rabatterade priset, men bättre att inte räkna med det.

Parker i full storlek tar betalt per timme, vilket vanligtvis ger dig ett armband stämplat med din starttid som du kommer att bli ombedd att visa för kabelföraren, eller ett elektroniskt som du måste skanna vid varje avgång.

Återigen, ju mer ridtid du köper i förväg, desto mer intressanta priser kommer att få, från 10, 20, 30 timmars paket, ända upp till den heliga graalen:ett helt år/säsong obegränsat pass. Detta pass kommer ofta med extra förmåner som gratis eller rabatterad tillgång till partnerparker i landet, eller till andra aktiviteter som föreslås på plats (tänk skatepark, klätterväggar, gym eller till och med massage).

Oroa dig inte för att gå ensam för ett pass och behöva lämna dina värdesaker på hamnen medan du rider; de flesta parker erbjuder gratis skåp, men även toaletter och duschar. Se till att kontrollera alla bekvämligheter online innan du ger dig ut på vägen! En bar/restaurang och en pro-shop är vanligtvis också vanliga.

Utrustningsmässigt kommer nybörjaruthyrningsutrustning vanligtvis gratis, medan mer avancerade brädor och bindningar hyrs per timme.

Hjälmar är alltid gratis (och det borde de verkligen!), och vissa parker erbjuder även våtdräkter.

När du väl är redo och fått ditt pass är det dags att glänsa!

Hur man wakeboard i en kabelpark med två torn

Med 2.0-kabeln kommer din förare/instruktör förmodligen att börja med att spendera några minuter med dig på land, först för att ta reda på vad din naturliga hållning är (dvs vanlig eller fånig). Om du har utövat någon form av brädsport tidigare bör du redan veta din hållning.

Om inte så hjälper instruktören dig med ett litet trick, men när det väl är bestämt, oroa dig inte om det känns fel när du börjar rida, det tricket är inte alltid avgörande och ibland måste du bara prova att rida åt båda hållen för att vara Säker. Grundregeln är att ditt starkare ben/fot ska vara det framåt – men det finns undantag.

När du väl är redo i vattnet, brädan flyter framför dig, armbågarna mot insidan av dina knän, armarna raka och bestämt håller handtaget med båda händerna över det (inte en över och en under som monoskiers), du är redo att ge klartecken till din instruktör, som sakta spänner upp repet först och sedan gradvis höjer hastigheten för att lyfta upp dig.

Allt du behöver göra nu är att trycka på dina ben samtidigt som du håller din bräda vinkelrät mot vattenytan, vilket kommer att utnyttja stödet så att du kan stå upp.

Så fort din rumpa lämnar vattnet kan du sedan platta till din bräda och föra din starka fot framåt, men viktigast av allt, se till att stå upp hela vägen, föra fram höfterna och hålla en lång haka samtidigt som du tittar långt fram.

Du kanske också gillar:

• 7 bingeable surffilmer på Netflix 2020
• 15 briljanta presenter för surfare
• GoPro Hero 8 Black VS 7 VS Max:Aktuella rabatter och jämförda modeller

Nu, här är den första gyllene regeln när du lär dig wakeboard och det är en "naturlig" reflex du bör kämpa mot så fort det börjar hända (om den gör det):dra ALDRIG handtaget mot bröstet!

Detta kommer att skruva upp din balans på ett ögonblick, din bräda kommer att skjuta framåt medan din överkropp automatiskt lutar sig bakåt och så småningom lägger dig ner i vattnet som om det är dags för sängen. Om det händer, släpp bara handtaget så fort din rygg nuddar vattnet, annars kommer du att få en slarvig start när repet vinner tillbaka spänningen som det just tappade.

Bara att hålla armarna raka hela tiden samtidigt som du lyfter höfterna upp och framåt är det som ger dig bättre övergripande kontroll.

Att få rätt hållning när du åker wakeboard är det första du behöver för att få rätt, eftersom du annars kan få ryggsmärtor ganska snabbt eller till och med anstränga en muskel om du fortsätter att hålla handtaget i krökt läge

Den mest typiska anledningen till att människor stannar böjda efter att ha rest sig upp är att de håller hela sin vikt på hälarna, i princip kantar kontinuerligt och gör det omöjligt att få upp höfterna. Fokusera bara på att fördela din vikt jämnt över hela din bräda, vilket naturligtvis kommer i en perfekt riktning framåt och gör det mycket lättare att stå upp starkt hela vägen.

När du väl har fått det här rätt blir din nästa utmaning att lära dig hur du vänder när du når andra änden av 2.0-systemet. När bäraren (punkten där ditt rep är kopplat till luftkabeln) kommer till slutet av linan, kommer den att sakta ner, stanna och börja igen i motsatt riktning.

Teorin här är ganska enkel, men i verkligheten tar det de flesta ett par försök.

Målet är att gradvis kanta mot höger eller vänster sida av kabeln (på hälarna först, eftersom det är mycket naturligare att luta sig bakåt än framåt), långt innan kabeln når ett stopp, för att påskynda tillräckligt snabbt för att bygga det momentum som krävs för att slutföra den fina halvcirkeln, tills bäraren så småningom börjar dra dig tillbaka i motsatt riktning.

Om du kämpar för att förstå det visuella resultatet av detta, tänk på en perfekt vattendroppe som precis ska lämna sitt blad, och följ dess ytlinje, börja från toppen, gå sedan ut och vänd dig om och till slut kommer du tillbaka till dess ursprung.

De flesta 2.0-system kommer att ha flytande bojar på varje ände av kabeln för att hjälpa dig att visualisera din väg; ditt mål är att komma tillräckligt långt för att passera runt dem.

Anledningen till att du måste få din hållning rätt innan du slår i svängar är att om du böjer dig fram och kantar ut hela vägen kommer du redan att vara långt utanför kabellinjen, vilket innebär att du inte har något utrymme att bygga upp farten mot att nå svängen, och du kommer bara att sjunka ner så fort bäraren saktar ner och stannar.

Att ha rätt hållning, bräda platt, höfter och haka upp, gör att du kan åka rakt under kabellinjen och ha gott om utrymme för att successivt bygga upp din kant – och därmed hastigheten – när du når svängarna.

När du väl är uppe och rider i en lång och stolt hållning, svänger smidigt i båda ändarna och börjar leka mellan tå- och hälkanten, gratulera dig själv; du har gjort det svåraste!

Du kan nu gå över till kabeln i full storlek med bästa möjliga förberedelse. Men oroa dig inte om det inte finns någon 2.0 tillgänglig nära dig, det är också väldigt enkelt att prova din första session i full storlek, så ska jag visa dig hur.

Hur man wakeboard i en kabelpark i full storlek

Den största skillnaden när du provar sporten med en kabel i full storlek är säkert början. Eftersom kablar i full storlek löper konsekvent och bara stannar av säkerhetsskäl eller mekaniska skäl, kommer personalen att få dig att ge dig av genom att sätta dig på bänken, vänd mot kabeln och brädan som redan nuddar vattnet.

Även om kabeln inte stannar för dig, eftersom startdockan är långt utanför kabellinjen, är den inte så plötslig som du kanske tror att den är; och eftersom du redan är i en körställning när den börjar dra, är din enda uppgift att absorbera kraften från det första draget (inte genom att dra handtaget mot bröstet, som vi tidigare pratat om, utan istället genom att föra höfterna framåt ).

Du måste överföra kraften som ges av kabeln rakt in i dina höfter och slutligen in i din bräda genom ditt främre ben, och hålla armarna raka hela tiden.

Oroa dig inte om du inte får det till en början, och känn dig absolut inte självmedveten även om alla ser dig majestätiskt ansiktsplanta på ditt första försök. Inom actionsport misslyckas inte att krascha. Att misslyckas är bara att ge upp, medan att krascha är det enda sättet att lära sig. Jag återkommer till det i nästa avsnitt om effekterna av wakeboarding på din kropp.

Lyssna bara noga på din kabelförares instruktioner, väck ditt inre Rocky-läge och kör på tills du reser dig och åker dina första meter.

När du är tillräckligt stabil på din bräda, se till att stå upp hela vägen, föra dina höfter högt framåt, hålla dina armar raka och en stolt haka, alltid titta långt fram precis som på en cykel. Var du tittar på är verkligen viktigt inom brädsport, eftersom det naturligtvis placerar resten av din kropp i rätt riktning. Dessutom finns det en hel del saker att leta efter när man kör wakeboard i en kabelpark i full storlek:

För det första kan en kabel i full storlek rymma upp till 12 personer samtidigt, vilket innebär att du kommer att passera några ryttare som precis har kraschat före dig och de kan hamna på din väg. Om så är fallet och du känner att du inte kommer att kunna undvika dem, släpp helt enkelt handtaget och simma tillbaka till stranden.

Ingenting är värt risken att slå någons huvud med en wakeboards kant, så det är bara att släppa taget och simma tillbaka.

Nästa, hinder. Dessa borde inte vara några större problem, eftersom de alltid sitter långt utanför kabelbanan, men beroende på din nivå och parkens inställning kan det hända att du ofrivilligt laddar rakt in i en, särskilt de som sitter strax efter en tornsväng. Återigen, om så är fallet och du är tveksam till om du kommer att kunna undvika det, släpp bara handtaget i god tid och simma tillbaka.

När du kraschar och börjar simma tillbaka till stranden, se till att hålla ett öga på alla ryttare som kommer efter dig, ifall de inte såg dig, eller om de också är nybörjare och inte kan undvika dig. Gör dig synlig, häng inte för länge precis bakom hinder, så blir du storslagen.

Slutligen finns det ett sista stycke teknik du behöver behärska innan du kastar din segerdans när du lär dig kabel-wakeboard. Vänder:

Att nå ditt första torn kan vara lite plötsligt till en början, för när din linhållare går genom tornskivan ändrar den riktning i en betydande vinkel; skapar effektivt ett kort slack i repet och snäpper tillbaka till spänningen på mindre än en sekund.

Ett bra tips att börja med är att komma ihåg din startposition när du satt på bänken och väntade på att kabeln skulle dra dig. När draget inträffade höll du dina armar raka och överförde kraften till dina höfter genom att föra dem högt framåt.

Du kan försöka återskapa den rörelsen när du når en sväng, genom att helt enkelt låta dina höfter gå något bakåt precis innan bäraren går igenom remskivan och föra dem framåt igen när bäraren faktiskt går igenom.

I de flesta parker kommer du också att ha 2 bojar som visar vilken väg du bör ta för att göra en så smidig sväng som möjligt. De är bara lite utanför kabelbanan, vilket innebär att du måste kanta något för att nå dem, vilket resulterar i en kurva anpassad till den nya riktningen och en liten ökning av hastigheten som också tar bort slack/snäppeffekten.

Okej, så för att avsluta den här introduktionen till kabel-wakeboard, här är lite mer information som jag trodde skulle vara användbar om fördelarna med wakeboard på din kropp och de bästa sätten att undvika skador.

Wakeboard och din kropp

Är wakeboard ett bra träningspass?

Wakeboard, liksom många andra brädsporter, anses vara en aktivitet med hög effekt. Det är mycket krävande för leder och muskler, men är inte särskilt konditionsintensivt som löpning eller cykling är.

Precis som med allt annat, om det kommer att få dig i form beror allt på regelbundenhet i din träning. Bara ett par pass i veckan kommer definitivt att ge dig seriösa resultat – om du inte redan är fit som en fiol ändå.

Wakeboard fungerar på varje enskild del av din anatomi; eftersom du dras av en stark yttre kraft kommer den att bygga upp hela din övre del av din kropp, från händer och armar till axelmuskler, trapezius, pectorals, och det är enormt effektivt för att bygga mage och sätesmuskler (rumpmuskler, åh ja!).

De ansträngningar som krävs för att kontrollera brädan kommer också att förstärka dina lår och vader samt dramatiskt förbättra din totala balans.

Ett wakeboardpass är som att slå alla maskiner på gymmet på en gång, bara mycket roligare.

Men den verkliga anledningen till att wakeboarding är så bra för att bygga upp en galen beefcake är samma anledning som ger en anständig risk för skador. Så här är några sätt du kan minska denna risk avsevärt:

Värm upp :såvida du inte fortfarande är tonåring som tycker om en gummiliknande anatomi, är uppvärmning ett måste innan varje pass för alla. Helst vill du lägga minst 10 minuter på att värma upp nacke, axlar, höfter, knän, vrister och handleder.

Sträck ut dig :Om du har ytterligare 10 minuter över efter ditt pass, kommer sträckning av nacke, axlar, ryggrad och ben att förbättra din flexibilitet och minska den oundvikliga ömheten som kommer att smyga sig in nästa dag, särskilt om du är har precis börjat.

Tränar :Förmodligen det säkraste sättet att bygga en bombsäker figur är att regelbundet träna – varje dag om möjligt, men också spara ett par dagar i veckan till vila. Det behöver inte ta lång tid eller vara superintensivt, i själva verket skulle bara 20 minuters yoga om dagen redan göra en enorm skillnad genom att förbättra flexibilitet, kraft och balans. Meditation är också det bästa sättet jag känner till för att förbättra både andning och fokus, 2 mycket viktiga färdigheter i alla sporter. Men om du är av den hyperaktiva typen som några av mina kompisar som bara inte kan stå still om inte en tekanna med CBD-olja finns i närheten, så borde du prova crossfit. Det är uppenbarligen galet!

Dricka :Det finns en bra anledning till varför de flesta idrottare undviker alkohol så mycket som möjligt. Den mest irriterande effekten av att dricka (förutom dödliga baksmälla, uppenbarligen) är uttorkning. Torra leder och muskler innebär en mycket lägre elasticitet, vilket gör att de löper mycket högre risk att bli ansträngda eller slitna. Du kanske inte känner det lika mycket om du är under 25-30 år, men även då kommer det att ha en stor fest innan en sportdag definitivt öka risken för skador. Om du måste, se till att dricka mycket vatten innan du går och lägger dig och så fort du vaknar. Det kommer till och med att hjälpa till att få den där baksmällan snabbt ur vägen.

Att ha bra utrustning är också viktigt för att sporten ska kunna utövas på ett säkert sätt, och varje kabelpark kommer att se till att du har både stötväst och hjälm på dig innan du slår i vattnet. Om du verkligen fastnar kan du tänka på att skaffa din egen utrustning, eftersom det som finns gratis i de flesta parker vanligtvis är av låg kvalitet, ibland gammalt eller skadat (särskilt brädor och bindningar). Tillbehör kan också vara användbara – även nödvändiga i vissa fall – beroende på tidigare skadors karaktär.

Många av mina vänner med tidigare knäskador, som avslitna ligament, kör nu med knästöd – mekaniska, som Össur CTI. Personer med frekvent tendinit kanske vill prova ett par bra armbågsstöd (om du har kronisk tendinit, det som fungerade för mig var att minska mitt mjölkintag). Om du är benägen att slita muskler kan det ibland hjälpa att fästa på sporttejp – upp till en viss punkt.

Om du är 40 år eller äldre och slutade träna för länge sedan, bör du vara extra försiktig när du åker wakeboard eller vattenskidor, även om du brukade göra det förr (faktiskt särskilt om du brukade wakeboard förr, eftersom det kan få dig att övermodig – bra tekniska färdigheter med en oförberedd kropp är ett recept på problem).

Se till att du värmer upp ordentligt och ta det riktigt lugnt på dina första sessioner, helst avstånd från dem med 2 eller 3 dagar för att låta din kropp återhämta sig helt. Du kan uppleva ömma muskler nästa dag efter ditt första pass, och om du gör det kommer det förmodligen att vara alla...! Så se till att sträcka ut så mycket som möjligt för att lindra de slitna musklerna och så småningom öka deras elasticitet.

Läs nästa:

• Bästa flytande solglasögon för segling, fiske, SUPing och kajakpaddling
• SV Delos Brian Trautman om att segla jorden runt som YouTube-skapare
• 10 fantastiska kitesurfingläger för nybörjare och framsteg
• De mest episka Zeiss-utrustade solglasögonen för The Beach &Beyond

Konsten att krascha

Nybörjare och proffs, alla tjatar. Ibland elegant, ofta inte – men du måste omfamna det för precis som allt annat är det det hårda arbetet, förlusterna och misshandeln som gör allt värt besväret. Att vinna känns bara bra om du faktiskt var tvungen att kämpa för det och ju hårdare du kämpar, desto godare vinst. Inget gott kommer lätt, som man säger.

I alla former av kroppsuttryck som involverar fysisk prestation, oavsett om det är wakeboard eller dans, är att krascha en färdighet du måste fullända som alla andra aspekter av sporten. Eftersom krascha kommer du; så du kan lika gärna veta hur du gör det på rätt sätt, vilket minskar risken för skador till ett minimum.

Som en allmän regel i actionsporter skulle du vilja krascha i fosterställning, föra dina armar och knän nära kroppen, sänka huvudet mot bröstet och se till att tungan inte är där ute för att tänderna ska kunna knäpp på!

Se också till att inte ta upp knäna hela vägen upp eftersom du riskerar att slå i näsan med ett av dem. Perfekt den tekniken när du känner att en krasch inträffar, och snart kommer rädslan att försvinna helt medan ditt självförtroende stadigt växer.

Förhoppningsvis tyckte du att denna information var användbar och borde nu känna dig mer än redo att besöka din närmaste kabelpark. Se upp, det är helt beroendeframkallande! Berätta för mig i kommentarerna hur din första session gick, eller om du har några frågor.

[Lär dig hur du wakeboard på det enkla sättet:på din närmaste kabelpark: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012051668.html ]