Hur man gör ett järnkors på Rings

Järn kors är en av de mest kända gymnastik kompetens och det kräver en hel del av överkroppen styrka att utföra korrekt . För att utföra manövern idrottaren håller ringarna i sina händer och stöder hans kropp med armarna ut i en 90 - graders vinkel . En variant på järn korset är en inverterad järnkors där gymnasten kropp är över hans händer istället för nedanstående them.Things Du behöver
gymnastik ringar
Träningsband
Visa fler br < Instruktioner >
1

Håll en ring i varje hand och ta på stödläge på ringarna . Stöd din kroppsvikt på ringarna med armarna rakt genom sidorna . Vila inte dina armbågar mot kroppen eller banden .
2

Sänk kroppen långsamt i tvärläge. Rulla axlarna framåt och hålla armarna raka . Dra in och ner på ringarna och använda magmusklerna för att försörja dig . Addera 3

Stopp och hålla positionen när armarna når en 90 - graders vinkel från kroppen .

4

Tryck armarna ner mot golvet för att återgå till startstödläget . Addera

[Hur man gör ett järnkors på Rings: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036107.html ]