Hur man blir en mästare Long Jumper

En av de mest atletiska händelserna i friidrott är det som kör lång - jump händelse . Förmågan att bli en mästare lång hoppare tar engagemang , fokus och naturliga talang . Till en observatör , visas lång hoppa händelse vara en av de mest grundläggande händelser. Men för att idrottaren , ditt behov av snabbhet , förmåga att ta av , och effektivitet för att landa hoppet måste vara felfri , om du vill bli en mästare . Instruktioner
1

Utveckla din körning . Hastigheten är den viktigaste tillgången för att utveckla din kör , följt av noggrannhet . Du måste utveckla förmågan att snabbt accelerera . Du kommer att vilja accelerera maximalt reglerbar hastighet . Du vill alltid att hålla kroppen i kontroll och förbli i korrekt hållning för att maximera din framgång .
2

Börja med din start - fot framåt . När du har din start foten framför , gunga fram och tillbaka lämnar de flesta av din vikt på ryggen ben . När du tar bort , svinga armarna i opposition till benen . All din kraft bör riktas i marken horisontellt . Addera 3

Använd två markörer under löpning . Genom att använda två markörer , kommer du att ha en sekundär märke att kolla dina framsteg och din noggrannhet . Se till att du placerar din sekundära markör inte närmare än sex steg från din start .
4

Utveckla en rytmisk metod för din körning . Du bör hitta en avslappnad , konsekvent och rytmiska mönster för att effektivt slutföra din längdhopp . Om du har några spänningar i kroppen , kommer ditt hopp påverkas negativt .
5

Sprint tills du kommer till startkortet. När du är ungefär tre steg från bordet , justera stegmönster, men fortsätter att sprint . Kroppens läge när du når startkortetär nyckeln . Håll din start foten något framför höfterna . Dina höfter bör vara före dina axlar , lätt . Huvudet ska vara i ett normalläge och dina ögon ska ser fram emot .
6

Upprätthålla god balans under din flygning . Om du inte hittar din balans under din resa , kommer du att finna det omöjligt att avsluta en bra landning . Oavsett din start -teknik , till exempel steg eller kläm , är nödvändig balans att hålla landningen .
7

Förläng benen så långt före din centrum som möjligt för att ha en bra landning . Förläng inte dem för långt , eftersom du inte vill falla tillbaka . De flesta hoppavståndetkommer redan att bestämmas av din inställning och start . Den bästa tekniken för en landning är glidlandningsteknik. Addera

[Hur man blir en mästare Long Jumper: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028687.html ]