PassSetHitPassSetHitPassSetHitPassSetHit

Det är inte viktigt att du håller den ordningen till 100 %, men det är målet. Så småningom, du måste passera när du ska sätta eller volley när du ska slå, eller till och med gå för att spara. Ditt första mål är att hålla bollen i spel, det sekundära målet är att fortsätta rotera genom typen av träffar.

Varför "peppar" volleybollspelare?

• Att värma upp i början av lagets träning eller match
• Att träna på att kontrollera varje typ av träff
• Att träna när man har väldigt få spelare
• För att få många fler beröringar på kort tid jämfört med andra övningar
• Att bli en väl avrundad spelare som kan spela var som helst på banan
• Att träna eller värma upp när det inte finns något nät tillgängligt

Tips som hjälper dig att "peppra" lättare

1. Börja med cirka 5 till 8 fots mellanrum och öka gradvis ditt avstånd när du blir bättre. Om du peppar med samma partner, ni kommer att upptäcka att ni kan sprida er eftersom ni vet vad ni kan förvänta er av varandra.
2. Börja långsamt, kontrollerat tempo. Det är lätt att känna att man måste rusa, men börja långsamt och metodiskt när du börjar.
3. Fokusera på bra teknik med dina beröringar. Om du tränar bra teknik, du kommer att vara redo att spela med bra teknik! Bara för att du slår på ett kontrollerat sätt betyder det inte att du blir slarvig. Bli låg för dina grävningar, bli centrerad när du ställer, och sträck ut armen när du sträcker dig efter träffen.
4. Kom ihåg att ni arbetar tillsammans för att hålla igång det, slå inte aggressivt! Du vill röra dig aggressivt, men kontrollera noggrant dina beröringar för att ge din partner en spelbar boll.
5. Var redo att röra på dig innan din partner rör bollen. Om du står omkring nonchalant kommer du att bli väldigt frustrerad. Du måste böja de knäna och flytta din vikt till dina fötter.

Om du letar efter mer nybörjarvänliga färdigheter och övningar, kolla in det här inlägget som heter Att lära ut volleyboll i gymklassen.

Varför kallas det "peppar"?

Många volleybollspelare har ingen aning om var namnet kommer ifrån eller varför de kallar det så. Det kommer faktiskt från baseboll. Jag är inte mycket av en basebollspelare, men jag har hört att det finns två olika övningar som kan kallas "peppar".

Den första liknar volleyboll där spelare parar sig och två partners som skickar och fångar bollen fram och tillbaka till varandra (vilket säkert låter väldigt enkelt och enkelt jämfört med volleybollversionen). Den andra har en slagträ som slår bollen till fältarna och när de kastar in den, smeten fortsätter att slå ut den igen.

Pepparvarianter

Peppra väggen

Även om detta är ganska vanligt, det är inte särskilt spännande. När en spelare inte har någon partner kan de hitta en vägg och göra sitt bästa för att peppra mot den.

Roterande peppar

När hela ditt team gör en peppar i par, få dem att rotera efter några minuter så att de matchar olika partners. Detta kan göras på en konsekvent basis, eller bara spontant, vad tränaren än vill.

Du har många fördelar med detta:

1. Spelare kommer att bli mer bekanta med varje spelare i laget, inte bara deras traditionella partner.
2. Spelare kan tvingas att faktiskt peppa på en högre nivå på grund av det naturliga grupptrycket av att spela med någon de inte känner lika bra.
3. Att rotera kan bryta spelare ur dåliga vanor eller bara självbelåtenhet .

Envägs Pepper

I denna variant, istället för att varje partner gör en enda träff fram och tillbaka, slagaren bara slår. Grävaren skickar bollen till sig själv och ställer sedan in sin partner för ett nytt slag.

Detta kan köras för ett visst antal byten, till exempel spelare byter efter 10 träffar, ELLER-par kan väljas som matchar 1 försvarare mot 1 anfallare och de stannar bara i dessa roller under hela övningen.

3-Hit Pepper

Spelare 1 kastar bollen till spelare 2 som sedan går över till sig själv, sätter sig själva och slår sedan tillbaka till spelare 1. Varje besittning bör vara 3 kontrollerade träffar.

Över nätet 3-Hit Pepper

Detta är samma som 3-Hit Pepper, men spelare placerar sig över nätet från varandra.

3-Hit Pepper with Approach

Det här är ganska avancerat, och du behöver mer utrymme mellan partners. När en spelare ställer in sig, de måste närma sig för att slå.

2-Hit Pepper

Varje spelare gör 2 träffar när bollen kommer till dem. De antingen en vanlig grävning till sig själva och en träff ELLER en överliggande kontakt (gräva eller volley) till sig själva, följt av en träff.

Vill du förbättra din grävning? Ta en titt på den här artikeln om hur du förbättrar din grävning.

Vad är Wild Pepper volleyboll?

Wild PEPPER är faktiskt ett märke av atletisk utrustning. De erbjuder ett brett utbud av kläder och tillbehör för volleybollspelare och tränare. Om du letar efter deras produkter, du kan komma åt deras sida här.

BetterAtVolleyball.com är för närvarande inte anslutet till Wild PEPPER på något sätt.

Fotokrediter:

Utvald bild av popo.uw23 tillgänglig i allmän egendom https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/

Grävande bild av Neon Tommy på flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

[Att lära sig att "peppra" i volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040432.html ]

Fitness Exercise Tips >> Kondition Träning tips >  >> Sport >> volleyboll Att lära sig att "peppra" i volleyboll Om du överhuvudtaget har hållit på med volleyboll väldigt länge, du har säkert hört termen, och du kanske har undrat vad det betyder. Chansen är ganska god att du ens har sett spelare peppa förut och inte ens insett vad det hette. I volleyboll, att "peppra" är att öva på att passa bollkontroll, miljö, och till och med slå med en eller flera partners. Partnerna arbetar tillsammans för att hålla bollen i spel på ett mycket kontrollerat sätt. Att lära sig peppra kan vara skrämmande för nya spelare, men sanningen är att det är en färdighet som nästan alla kan lära sig med lite övning. Jag har sett några otroligt små barn som kan behålla en 2-personers peppar för dussintals träffar. Det vanligaste sättet att peppra är att alla i laget delar upp sig i par och bara gör en 2-personers peppar. Om du har en udda spelare ute, antingen kan en tränare samarbeta med dem eller så kan du bilda en grupp på 3. Om du kan, ditt mål är att alternera typen av träff i ordningen nedan så att varje spelare tar varje typ av kontakt.	Spelare 1	Spelare 2