De bästa sakerna i livet kräver i allmänhet en hel del planering.

Att använda en atlets journal är ett kraftfullt sätt för fäktare att förbättra sitt fäktning. Verkligt, verkligen, användbarheten av detta verktyg är svår att överskatta. Vi har tidigare skrivit om de fantastiska fördelarna med att använda en fäktningsdagbok, som ska sammanfattas är följande:

• Fira dina framsteg
• Ta en analytisk titt på dina fäktningsfärdigheter så att du kan förbättra dig
• Spåra dina motståndare
• Spåra din tävlingsprestation
• Sätt upp mål och gör planer för att uppnå dem
• Notera kontakter med lagkamrater, tränare, föräldrar, etc.
• Reflektera över din fäktningsresa

Allt det där låter riktigt bra, men att tänka på de tomma sidorna som stirrar upp på dig kan vara tillräckligt för att många av oss ska stänga boken igen och fortsätta som vi har gjort. För att hjälpa dig, vi har skapat den här guiden för att komma igång med din fäktningsdagbok, eftersom det är något som vi verkligen tror kommer att gynna fäktare.

Hur man journalför fäktning

Observera att dessa steg är flexibla – den viktigaste delen av denna process är att du ska anpassa den. Om något inte fungerar för dig, tveka då inte att prova på ett annat sätt. Och inse alltid att sättet som du börjar inte behöver vara så som du gör det för alltid – var flexibel nog att göra ändringar i journalföring så att du ständigt kan anpassa det här verktyget för att fungera bra för dig.

1.  Välja rätt journal

Det första steget i processen är att skaffa rätt journal för dig. Dagens teknik kan erbjuda dig en hel del möjligheter att få tillgång till din dagbok var som helst, förutom den traditionella och mycket användbara penn- och pappersversionen.

●    Elektronisk surfplatta

Om du har en surfplatta, du kan prova Evernote, en app som låter dig skriva direkt med en penna på sidor i den (så handskriven, vilket kan vara trevligt eftersom det låter dig rita diagram etc.). Du kan sedan organisera dem, titulera dem, och ladda upp relevanta filer och till och med foton. Det tillkommer en liten månadsavgift för extra förvaring, men det här är ett fantastiskt verktyg eftersom du kan komma åt det från bokstavligen var som helst – webben på en dator, telefon eller surfplatta.

Pro:Kan gå överallt och det är lätt att få saker organiserade.

Nackdel:Om du inte är van vid en surfplatta, det kan vara en stor inlärningskurva till en början.

●    Pärm

Det fina med en pärm är att du kan skriva ut sidor att fylla i för olika föremål – dvs tävlingar, mål, etc. Bli inte instängd i den traditionella treringspärmen i storformat, men leta efter mindre storlekar som transporterar mer snyggt. Den andra fantastiska saken är att du kan klippa in all slags information, som program från tävlingar eller utdelningar från din klubb.

Pro:Massor av struktur så att du bara kan fylla i din journalinformation.

Nackdel:Kan vara skrymmande.

●    Anteckningsbok

Detta är kanske den vanligaste journalstilen, och det finns en anledning. Den är bärbar, enkel och super anpassningsbar. Det är ett bra sätt att komma igång med en fäktningsdagbok eftersom den bara är så enkel! Lägg till stick on tabs om du vill dela upp journalen i sektioner, eller bara börja idag och gå kronologiskt om det är mer vettigt. Använd färgpennor, klistermärken eller häftklammer i souvenirer som biljettlappar eller bilder för att liva upp det.

Pro:Lätt att komma igång, enkel och elegant.

Nackdel:Något begränsad och kan erbjuda för lite struktur.

2. Förbind dig att skriva regelbundet

En dagbok är bara värd vad du lägger i den, vilket låter mycket som fäktning i allmänhet! Förbind dig att skriva minst en gång i veckan, eller oftare om du är en seriös konkurrent. Gå inte ur vanan när tävlingssäsongen är över. Det finns alltid något värt att skriva ner. Efter ett tag, skrivandet kommer att bli en vana och mycket intuitivt så du behöver inte arbeta så hårt för att trycka ut orden.

3.  Organisera dina poster

Det här är en BIG Deal när det gäller att skapa en fäktningsdagbok. Du måste kunna hitta dina skrifter i framtiden om de ska vara till någon nytta. Du kan också organisera det i en strikt kronologisk ordning, men det kan vara lite överväldigande eftersom viktig information kan gå förlorad i blandningen. Tänk på att du inte behöver hålla fast vid någon organisationsmetod för alltid, så om du börjar med något så kan du alltid göra ändringar!

Här är några grundläggande avsnitt som är bra att börja med.

●     Mål

Kortsiktigt, medelhög och lång sikt, plus åtgärder för att ta dig dit.

●     Utbildningsanteckningar

Framsteg, tränarens instruktioner, saker du kämpar med. Uppdatera detta minst en gång i veckan.

●     Träningsanteckningar

Speciellt om du tränar extra. Inkludera här längd, antal reps, kroppsmått, etc.

●     Utrustning

Eftersom stängselutrustning är så komplex! Lista saker som tillverkare som du gillade, korrigeringar som fungerade för trasig utrustning, etc.

●     Inspiration

Citat, fäktare du beundrar, etc. Det här är ett bra ställe att hålla reda på minnesvärda ögonblick som gjorde dig glad över att vara fäktare och för att spela in dina upplevelser av klubbevenemang eller saker som bara fick dig att må bra.

●     Tävlingsanteckningar

Det är här du noterar vad som hände vid en given tävling, från motståndare till funktionärer till lokalens egenheter. Du kommer att hitta dessa oerhört användbara i framtiden! Se till att göra anteckningar snabbt efter att du tävlat så att du inte glömmer viktiga detaljer.

4. Ge inte upp det

Detta är den VIKTIGASTE delen! Spotty journalföring är inte så användbart eftersom du inte vet vad som hände mellan poster. Tänk på att skriva lite för att behålla vanan om du kämpar för att hålla igång det.

5.  Reflektera bakåt när du går framåt

Den andra superviktiga delen är att se tillbaka på gamla tidskrifter. Oavsett om de är från några månader sedan eller år sedan, du kommer att upptäcka att gamla journalanteckningar är en skattkammare av otroligt kraftfull information som hjälper dig att förbättra ditt stängsel idag.

Journalföring är något som alla fäktare kan göra, och det är ett bra sätt att hjälpa fäktare att ta sitt hantverk till nästa nivå. Vilken form det än tar, journalföring fungerar.

[Fäktningstidning:En guide: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042711.html ]