Verkligt självförtroende vs falsk "självkänsla" - Hur man bygger förtroende hos idrottare

Hur kan du hjälpa till att bygga upp förtroendet för en basebollspelare?

"Deltagandetroféer ger starkare, mer självsäkra barn."

Åtminstone, det var vad poppsykologin sa till oss för några år sedan, när alla skyndade sig att erbjuda deltagandetroféer för ALLT i ett försök att hjälpa barn att öka sin självkänsla. För att få dem att må bättre om sig själva.

Men fungerar det?

Jag vill påstå att svaret är NEJ.

Kanske har du haft en upplevelse som denna.

Nyligen, min 8-åriga dotter deltog i en skolschackturnering.

Det var en lång dag, med flera hårt kämpande matcher. I slutet, hon föll ur troféstriden i de sista ögonblicken av dagens sista match.

Min dotter tog förlusten hårt. När hon satt igenom prisutdelningen, hon var på gränsen till tårar hela tiden. Som pappa, det var mycket svårt att se henne kämpa med förödelsen.

Så, bra att det fortfarande fanns ett deltagande band... eller hur?

FEL.

Hon kastade den där saken i papperskorgen första chansen hon fick!

Hon visste att hon inte hade fått ett pris, och hon var inte intresserad av att låtsas. Snarare, hon kom hem fast besluten att arbeta hårt, bli bättre, och ta hem en RIKTIG trofé nästa gång... en hon faktiskt TJÄNT.

Och i det ögonblicket, när jag såg beslutsamheten i hennes ögon att fortsätta arbeta för att bli bättre, Jag var så stolt över henne.

Jag tvivlar inte på att hon snart kommer att uppleva glöden och känslan av triumf som kommer av att arbeta sig igenom ett problem och faktiskt hitta segern på andra sidan.

Verkligt självförtroende är svårt vunnet. Det finns inga genvägar.

Det handlar om att möta en utmaning och övervinna den.

Det är därför nyckeln till att hjälpa barn att utveckla RIKTIGT självförtroende är denna:

Presentera dem för situationer som är utmanande utan att vara förkrossande.

Och ge dem sedan verktygen och uppmuntran de behöver för att övervinna dessa utmaningar och uppleva framgång.

Det är just därför baseboll är en så otrolig möjlighet att bygga upp den typ av förtroende hos barn som leder till mer framgång i livet.

Den typ av självförtroende jag pratar om har ett fint namn... det kallas "self efficacy"... och enligt en klinisk psykolog, här är varför det är viktigt...

"Till skillnad från självkänsla, self-efficacy handlar inte om en känsla av självvärde; det handlar om att tro att du är kapabel att producera ett önskat resultat – att du kan uppnå dina mål.”

Till exempel, människor med hög själveffektivitet tar bättre hand om sig själva, se uppgifter som något att bemästra, och de känner sig mer bemyndigade.

De styrs inte av omständigheterna.

De ser motgångar som utmaningar att övervinna och kan hantera svårigheter bättre än de med låg självförsörjning.

De lär sig av misslyckanden och kanaliserar det till framgång, som Thomas Jefferson, Walt Disney och J.K Rowling.

Människor med högre själveffektivitet har också en större känsla av motivation och uthållighet.

Self-efficacy påverkar hur vi mår, tänka och agera, och låg själveffektivitet har kopplats till hjälplöshet, ångest och depression.

Som tur är, om din nuvarande nivå är genomsnittlig, riklig eller frånvarande, ungefär som fysiska egenskaper, själveffektivitet kan förbättras." (Källa)

Så hur kan din basebollspelare bygga upp denna typ av självförtroende och tro på sin egen förmåga att övervinna hinder?

Enligt den världsberömda psykologen Albert Bandura, det finns 4 sätt att öka själveffektiviteten.

1. Prestandaprestationer (dvs. tidigare framgångar)

"Själveffektivitet utvecklas, delvis, genom framgång – och även små prestationer kan ge en kraftfull kraft .

Tidigare framgångar höjer förväntningarna på behärskning, medan upprepade misslyckanden sänker dem.

Här är en praktisk strategi... Välj en liten förändring som du vill göra och gå till den. Välj sedan en annan liten förändring. Sedan en till. Reflektera över varje framgång innan du går vidare till ditt nästa lilla mål. Som alla andra förändringar, Förbättring av själveffektivitet uppnås bäst ett steg i taget. ”

2. Att se andra som dig själv lyckas – “ Om de kan göra det, då kan jag göra det också!”

Detta är en av anledningarna till att en teammiljö kan vara så kraftfull jämfört med en individuell miljö. Du ser dina lagkamrater arbeta hårt och uppnå sina mål, det får dig att känna att det är möjligt för dig att göra detsamma.

(Detta är också anledningen till att i mina infield- och hitprogram, Jag ser till att berätta för spelarna hur medelmåttig jag var på gymnasiet. Jag var den magra sonen till en 5'10" ingenjör.

Säker, Jag var en bra basebollspelare, i ett bra lag, men inte tillräckligt bra för några seriösa stipendieerbjudanden.

Jag skulle aldrig ha förtjänat en hel resa till college eller tagit mig till Major Leagues om någon inte hade ingripit på ett större sätt. När jag lärde mig infältsförsvar av en före detta Major Leaguer som junior på gymnasiet satte mig bokstavligen på en annan livsväg. Men här är poängen... det är vetskapen om att jag inte skilde mig från så många begåvade barn runt om i landet som jag vill förmedla. Om jag kunde se en så massiv förbättring av mina egna defensiva färdigheter, till den punkt där det öppnade dörrar för min framtid...

…och barn ser och förstår att en Average Joe som jag skulle kunna göra det…

…min förhoppning är att det hjälper spelare att utveckla den kämpaglöden "Om han kan göra det, då kan jag också!"

3. Verbal uppmuntran – Det här är en av många anledningar till att en bra tränare kan göra så stor skillnad i någons liv.

Tänk på en tid då någon sa något positivt och uppmuntrande som hjälpte dig att uppnå ett mål. Att få muntlig uppmuntran från andra hjälper människor att övervinna självtvivel och istället fokusera på att göra sitt bästa för uppgiften.

En bra tränare kan hjälpa spelare genom att...

• Att uppmärksamma framgångar, spelar ingen roll hur liten.
• Att hjälpa spelare att sätta "misslyckande" i perspektiv... det är inte slutet på vägen, bara ett farthinder.
• Att beskriva praktiska strategier för förbättringar som lämpar sig för stegvisa segrar... många små framgångar som så småningom ackumuleras med tiden och blir stora förändringar.
• Ge kunnig undervisning. I en sport som baseboll, Att lära sig grunderna är avgörande för att spelare ska kunna uppnå dessa små segrar.

4. Att lära sig hantera negativa känslor

Vi upplever alla stunder av stress, tvivlar på våra förmågor, och misslyckande. Problemet är…

...tills vi lär oss annat, våra känslor tenderar att slå igenom.

Du har förmodligen sett detta hända hos dina egna barn... Om något känns läskigt eller stressigt, barn kommer ofta att ta steget till "Det är omöjligt."

I verkligheten, vi måste alla lära oss att möta våra rädslor och ta oss igenom utmaningar. De hinder som verkar så skrämmande har potentialen att bli våra största segrar (Detta är ämnet är en stor sak, så jag kommer att gå mer in på det i ett framtida e-postmeddelande).

Puh. Idag har varit lång! Här är citatet som folk vanligtvis använder för att sammanfatta sanningen om detta ämne.

"Oavsett om du tror att du kan eller inte kan, du har oftast rätt." - Henry Ford

Hålla sig frisk,

Doug

PS. Låt inte inställda matcher och "social distansering" hindra dig från att bli en bättre basebollspelare. Kolla in mitt onlineprogram för infielders och dyk upp till dina nästa matcher med en helt ny uppsättning defensiva färdigheter http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Verkligt självförtroende vs falsk "självkänsla" - Hur man bygger förtroende hos idrottare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047033.html ]