Underhand Flip Force Out

Att öva på att använda underhandsflippen för att få force outs vid andra basen.

Gör två rader med spelare – en rad vid kortstoppspositionen, den andra i andra basposition.
Tränaren står med en hink med bollar på pitcherns kulle.

Att börja, Tränaren rullar en markboll till den första spelaren i kortstoppslinjen.
Efter att tränaren släppt bollen, den första spelaren i den andra baslinjen springer till påsen, lägger vänster på väskan och håller upp båda händerna i brösthöjd som mål.
Shortstop fält bollen och utför en underhandsvändning till andra baseman (se till att hålla handen uppe efter att bollen släppts)
Den andra baseman bör ta höger fot till bollen och fånga underhand flip. Efter en lyckad fångst, andra basen ska kasta tillbaka bollen till tränaren.
Båda spelarna återvänder till slutet av raden, och övningen börjar med två nya spelare.

(Obs:borrningen kan sedan vändas:korta stoppkörningar för att täcka andra basen efter att andra baseman ställt in bollen)

Ta bort handsken innan du kastar, så att mottagaren tydligt ser din kastande hand och var bollen kommer ifrån.
Kliv mot målet och fortsätt att röra dig i den riktningen efter att du släppt bollen
Följ igenom genom att hålla din kastande hand upp i buknivå. Undvik att snäppa tillbaka eller avsluta med en hög uppföljning.
Vänd bollen ordentligt på en rak linje, siktar mot mottagarens bröstkorg. Undvik att slingra bollen i luften.
Gör det svårare: Låt spelarna träna på att slutföra ett dubbelspel genom att kasta till en tränare till lagkamraten på första basen efter att ha slutfört fångsten vid andra.
Gör det lättare: Om dina spelare fortfarande behöver hjälp med att bemästra grunderna på underhandsflippen, Låt spelare para ihop sig och öva på sin underhandsvändningsteknik innan de tar den ut på planen i denna spelsituationsövning. Se till att de håller sin kastande hand högt efter vändningen.

[Underhand Flip Force Out: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046671.html ]