Hur kan kannor Ökning fastballs
Baseballs
Vägt baseballs
Visa fler Instruktioner
1
Finslipa ditt grepp och vinkeln på din release . För en fyra - skarv snabb boll , bör du greppa baseball mjukt , som ett ägg , som stöder det med dina två första fingrarna och tummen . Se till att baseboll inte vilar direkt mot handflatan. Sikta på att släppa bollen på en trekvarts vinkel eller halvvägs mellan pistol och direkt over .
2
fokusera din träning på benen och kärnan i din kropp , eller höfter, sneda , Mage och nedre delen av ryggen . Dessa är de viktigaste musklerna för att lägga hastigheten till din snabb boll . Oroa dig inte om att utveckla skrymmande armmuskler . Addera 3
Spela lång toss på baseball praxis . Börja med din lagkamrat står cirka 90 meter bort . Detta är avståndet mellan varje bas på en förordning basebollplanen . Efter ca 10 till 15 kast , har din partner flytta tillbaka ytterligare 90 meter . Du kommer nu att kasta från ett avstånd av 180 meter . Upprepa processen , kasta hårt , tills du och din lagkamrat har nått ditt avstånd gräns . Denna övning kommer att förbättra din kaststyrka.
4
Införliva vägda Baseballs i din träning rutin . En vanlig baseball väger 05-05 JANUARI /4 oz . Vägt Baseballs väger någonstans från 7,5 till 12 oz . Alternate 10-12 kast av en viktad baseboll med 10-12 kast av en regelbunden baseball. Detta kan förbättra din noggrannhet och din hastighet .
5
Använd handled - snap övningar för att förbättra din handled styrka . Din handled action och hastigheten på handleden under din release är avgörande för att förbättra din hastighet . Ställ dig på marken med en lagkamrat 15 till 20 meter bort , också på knä , och kasta bollen fram och tillbaka med hjälp av endast en handledsrörelse . Addera
[Hur kan kannor Ökning fastballs: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035066.html ]