Hur du gör din egen bana Spikes

Spår spikar är nödvändiga för löpare som vill få grepp på ett spår . De förbättrar fotens grepp på marken , vilket gör att löpare för att få större framdrivning med varje steg . " Spår spikar , " racing skor som kommer med spikar redan anslutna , är mycket lättare än vanliga träningsskor, bidrar till snabbare . Detta är vad du behöver
spåra skor , helst racing lägenheter som inte har tillverkarens skruvar i dem
Åtta platt - skruvar - alla samma längder, antingen 3/8 " eller 1/2" ( a tjockare sula behöver en längre skruv ) katalog borrmaskin med lite en storlek som är mindre än diametern hos skruvar
Skruvmejsel
Visa fler instruktioner
en

SNÖRA skon och drar tungan bakåt så att insidan av tån av skon kommer att exponeras. Ta bort innersulan om det finns någon .
2

Borra ett hål i sulan på skon , en halv tum in från kanten av skon , under där kudden av stortån skulle vila . Addera 3

Borra ett andra hål där den lilla tån fäster vid foten .
4

Borra ett tredje hålet där trampdynan skulle vila på . skon , direkt bakom den stora tå hål
5

Borra ett fjärde hål parallellt med framsidan av bågen på den lilla tå sidan av sulan - direkt bakom den första lilla tå hål.
6

skruv en skruv i varje hål på insidan av skosulan . Cheferna för skruvarna ska vara i jämnhöjd med den inre sula , och skruvarna skulle passa så tätt att de inte vicka .
7

Upprepa samma process på den andra skon .

Addera
[Hur du gör din egen bana Spikes: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017487.html ]