Hur Diagonal Stride När längdskidåkning

kanske viktigaste steg du bör lära dig när längdskidåkning är den diagonala steg . Med lite träning och kanske till och med några nedgångar , kan du plocka upp denna längdskidåkning viktigt . Detta är vad du behöver
längdskidor
Stövlar
Rätt klädsel
polacker
Visa fler Instruktioner
Stride Höger När längdskidåkning
1 < p > Börja med dikning dina stavar . I ditt första försök till diagonal travar , ska du använda armarna att kontra balansera rörelse benen .
2

Tryck av med ett ben genom att böja knät något och trycka ner i skidor . Eftersom den diagonala steg är verkligen en "kick - och - glide " typ av rörelse , tänk på detta första steg som din kick . Det ger dig styrka för att följa upp med resten av steg . Addera 3

Låt din andra skid glid framåt .
4

Upprepa denna serie rörelser flera gånger innan plocka upp dina stavar igen . Genom att låta din kropp för att hitta sin egen tyngdpunkt utan hjälp av stolpar , kommer du att ha en mycket lättare tid att bemästra samordningen av övriga apparater .
5

Plocka upp dina stavar när du känner dig bekväm med " sparka - och - glide " rutin .
6

Nå framåt med stången motsatsen till benet som du kommer att glida med .
7

Plantera polen säkert i snön , med spetsen på stången pekar på baksidan av skidorna .
8

Upprepa rörelsen med motsatt arm som du fortsätter den diagonala steg . Polerna kommer att hjälpa driva dig genom snön och rörelsen ska kännas naturligt - . Nästan som om du vandrar
Rest När längdskidåkning
9

Ta en bryta från diagonal travar med hjälp av dubbla pole tekniken . Denna metod för skidåkning använder båda dina stavar och ger dina ben en vila . Genom att omväxlande denna rörelse med de andra mer ansträngande rörelser , kommer du att kunna spara din energi och åka skidor längre .
10

Börja på toppen av kulle eller nedförsbacke .
11

Se till att båda dina fötter är direkt under dig och att armarna är längs sidorna .
12

Plantera dina stavar framför dig genom att höja underarmarna parallellt med marken . Stavarna bör vara något vinklad mot den bakre delen av skidorna .
13

Luta dig framåt och använda magmusklerna och stolpar för att driva dig framåt i en jämn glid .


[Hur Diagonal Stride När längdskidåkning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Längdskidor/1012014955.html ]