Muskler arbetade under bergsklättring

Medan vissa klättrare föredrar branta klippor utomhus med överhäng som är svåra att förhandla, andra klättrare föredrar den relativa säkerheten hos inomhusklättring. Vilken typ av klättring du än föredrar, musklerna som används är väldigt lika. Klättring är en aktivitet för hela kroppen, men det finns vissa muskler som måste arbeta hårdare än andra för att dra din kropp uppåt mot gravitationen.

Latissimus dorsi

Den huvudsakliga muskeln som används vid klättring är din lats, förkortning för latissimus dorsi, som ligger på sidan av din rygg. denna stora, vingformad muskel är ansvarig för att dra armarna nedåt och inåt när du drar dig uppåt med armarna. Klättrare utvecklar denna muskel genom att utföra lat pull downs eller chinups med hjälp av en mängd olika handpositioner och metoder för motståndsträning.

Biceps brachii

Ligger på framsidan av din överarm, biceps brachii - bokstavligen tvåhövdad armmuskel - är ansvarig för att böja din arm. Kallas vanligtvis din biceps, biceps arbetar tillsammans med dina lats för att dra din kropp uppåt. På grund av deras relativt lilla storlek, biceps tröttnar ofta före de större och mer kraftfulla lats. Starka biceps är särskilt viktiga på branta rutter eller när man tar sig an ett överhäng.

Underarmsböjare

Det finns många muskler som är ansvariga för att böja dina fingrar och dina underarmar så att du kan greppa stenen. Dessa muskler kallas tillsammans för dina underarmsböjare och inkluderar muskler som flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis och flexor pollicis longus. Långa eller ansträngande klättringar kan lämna dessa muskler fulla av blod och känna sig väldigt spända och trötta. Klättrare kallar denna känsla att bli pumpad. När dina underarmar har pumpats, det är bara en tidsfråga innan ditt grepp kommer att misslyckas och du kommer antingen att falla eller behöva ta en handsfree-paus innan du fortsätter klättra.

Gastrocnemius och Soleus

Klättrare spenderar mycket tid på att balansera på mycket små tåhåll och måste ofta stödja hela sin kroppsvikt på en fot. Klätterskor är designade för att hålla din fot stel och ger en stel spak från tåspetsarna till dina kraftfulla vadmuskler. Du har två stora vadmuskler - gastrocnemius och soleus. Om du spenderar mycket tid på tåspetsarna, du kanske märker att dina vadmuskler börjar skaka av trötthet. Klättrare kallar eufemistiskt detta tillstånd för disco-ben eftersom det ser ut som att du knackar med foten till snabb musik.

[Muskler arbetade under bergsklättring: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012046052.html ]