Att hantera en förändring av position

Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.

Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy

Den här artikeln publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com.

---

Detta är en vanlig utmaning för fotbollsspelare. Oavsett om det är en mittfältare som tappar in i en defensiv roll, en ytter som ombeds fylla i som ytterback, eller en anfallare som blir tillsagd att spela i en djupare eller bredare position ... verkligheten i livet som fotbollsspelare är att du måste hantera att spela i en annan position ...

….och det känns obehagligt. Den saknar den där bekväma känslan du får när du ställer upp på din vanliga plats. Det kräver justering – visuellt, tekniskt, ibland fysiskt och alltid mentalt.

Det känns konstigt eftersom din hjärna har väldigt begränsade mentala kartor över denna nya position. Och med en hjärna som inte är van vid positionen måste man tänka hårdare. Dina spelningar blir mindre reaktiva, mindre instinktiv. Medvetenheten minskar och förväntan avtar. Det är lätt att komma med misstag.

Ett byte av position kan också leda till taktiska problem. En kund till mig den här säsongen blev ombedd att spela på vänsterkanten när han spelade som anfallare eller på högerkanten var hans naturliga och inlärda positioner. Han kämpade! Tränaren ville att han skulle hålla sig utanför, men han skulle naturligtvis arbeta tillbaka in mot mitten av planen, vilket gjorde spelet för smalt. Han var ständigt förvirrad över sin positionering defensivt, och som en anfallare med en benägenhet att göra mål, han kände sig mentalt isolerad på vingen och frustrerad över att han inte kunde göra det han tyckte mest om.

Att spela i en ny position kan göra ont. Och även om jag inte kan strö magiskt damm på en spelare och göra allt bra och okej direkt, det finns några mentala tekniker som kan hjälpa.

1. Utöka din identitet – Alltför många spelare är tunnelskiva i sin bedömning av vem de är som fotbollsspelare. "Jag är en anfallare, Jag är en mittback”. Sluta begränsa dig själv. Var öppen för att definiera dig själv annorlunda. "Jag är en anfallare och jag kan spela mittfältet". "Jag är en mittback och jag kan spela som ytterback". Att spela i en annan position börjar effektivt med att tro att du kan. Det börjar med att identifiera dig själv som kapabel att spela i denna nya roll.

2. Föreställ dig detaljerna – Nu har du utökat din identitet, ta dig tid varje dag (och då menar jag varje dag) för att föreställa dig ansvaret inom din nya roll. Om du är en anfallare som blir ombedd att spela på kanten, hur ser det här ut? Vad måste du göra defensivt? Vilka positioner måste du inta "med" och "utan" bollen? Kom ihåg, du MÅSTE göra detta varje dag.

3. Öva på det – enkelt...gå och öva på din nya utökade identitet. Gå och träna på att spela i din position! Skapa bilderna du har skapat varje dag.

4. Var beredd på att göra fel – Det finns inget värre i fotboll än spelaren som saknar beslutsamhet. Om du spelar i en ny position kommer du sannolikt att göra några misstag och det MÅSTE vara ok för dig. När du springer in på planen säg till dig själv detta "Det är ok att göra ett misstag. Jag känner inte till den här positionen så väl så jag kan fatta ett par felaktiga beslut. Men att vara beslutsam är det viktigaste. Var bara beslutsam"

Var avgörande! Var avgörande! Var avgörande!

Framför allt, se ett byte av position som en utmaning i motsats till en syssla. Genom att omvärdera situationen så här ger du dig själv en chans att spela i en mer avslappnad, självsäkert sätt snarare än som en spänd, tight och livrädd fotbollsspelare.

[Att hantera en förändring av position: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044781.html ]