Hur Tape en fotled Over Knap

Enligt forskning från sport läkare rikstäckande , mer än 2 miljoner fotled skador uppstår till professionella och amatörer idrottare varje år . En av de mest praktiska sätt att förhindra dessa skador är att tejpa ankeln med idrottstejp. Bandet fördelar trycket idrottaren sätter på ankeln över en större yta , vilket minskar belastningen på leden och minska risken för skador eller om en upprepning av en gammal skada . Denna teknik används också för att få återhämta idrottare tillbaka på fältet . Tejpning kan göras efter idrottaren sätter på hans knap vid behov. Detta är vad du behöver
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Knyt snören på knap ordentligt och grundligt för att se till att de inte glider . När du har bandet , kommer du inte att kunna nå skosnörena , så dra åt dem nu .
2

Håll foten på en 90 - graders vinkel med tårna pekade rakt upp . Stöd ankeln i detta läge är det bästa sättet att fördela vikten . Addera 3

Fäst framkanten av bandet till den yttre kanten av en av dina knapar , där bågen av foten sitter i skon . Du kommer att se ett område på undersidan av skon som har några knapar , det är vad du siktar på . Linda bandet under och runt botten av din knap så att det kommer upp på andra sidan .
4

Linda tejp runt toppen av foten i små cirklar , lappar varje pass med en tredjedel till en hälften av bredden av biten av tejpen. Håll omslag i en cirkelrörelse runt toppen av skon och upp mot vristen .
5

Linda de första en eller två tejpbitar runt vristen och sedan stanna . Noggrant flex tårna peka nedåt och sedan försiktigt rulla ankeln så att du får lite rörelse utan smärta eller skära av cirkulationen . Så länge du kan röra sig fritt , fortsätt linda bandet som tidigare
6

Täck ankeln upp till cirka 1 till 2 inches ovanför skarven , . Bandet kommer nog förlänga en liten bit upp över din smalbenet. När emballaget är klar , skära eller riva tejpen och tryck fast änden ner mot huden .
7

Skär en liten bit tejp och tillämpa den över änden på smalbenet för att hålla slutet ner , så det kommer inte skära ner . Gör två till tre pass med tejpen börjar vid kanten av undersidan av knap där du startade och omslag under och runt som förut , för att hålla detta i stället också. Addera

[Hur Tape en fotled Over Knap: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012000487.html ]