Hur koreografera Bygelhäst Rutiner

pommelhästen är en gymnastikapparater som används av manliga gymnaster . Ofta anses vara en av de svåraste händelser , det kräver stor styrka och skicklighet för att utföra ens grundläggande rutiner . Dina prestationer ska så koreograferad som en klassisk dans skäl . Instruktioner
1

Läs om apparaten . Pommelhästen ställs in 45 inches ovanför golvet . Det är 62 -inches lång och 13 centimeter bred . På toppen finns det två handtag , eller kolvkulor , som ligger 15 till 18 inches isär . Under ett rutinmässigt använder gymnasten händerna för att stödja sin kroppsvikt och utföra åtgärder från olika punkter på pommelhästen .
2

Förstå hur gymnasten kropp rör sig under evenemanget . Gymnaster gör kontinuerliga cirkelrörelser med benen under större delen av rutinen , med undantag av de sax drag . Endast gymnast händer ska röra apparaten under hela föreställningen . Gymnasten inte stoppa eller pausa när som helst under rutinen . Addera 3

Utveckla en rutin som består av en enda ben och dubbel ben rör sig . Även dubbel - ben rör sig oftast komponera det mesta av rutinen , singel - ben rör sig , såsom saxar , vanligen krävs .
4

koreografera en rutin med mer utmanande manövrar endast om gymnasten kan utföra dem . Inkludera dubbel - ben cirklar med många svarv drag . Du bör också omfatta facklor och saxar .
5

Fokus på formen under hela rutinen . Huruvida de rörelser är enkla eller utmanande , måste de genomförs korrekt . Den gymnast fötter bör påpekas och ben hålls rak under hela rutinen . Benen bör hållas tillsammans utom under enstaka ben rör sig och nödraketer .
6

Välj demontera för rutinen . Det finns tre sätt att demontera under en Pommelhäst rutin : hoppa av , slinga av eller handstand . Ett hopp består av av att helt enkelt hoppa av hästen . En slinga off innebär att svänga benen över hästen och hoppa av. En handstående kräver att gymnasten att svänga benen upp över axlarna och in i handstående position. Däri snurrar han startar och landar ons hans fötter , parallellt med Pommelhäst . Addera

[Hur koreografera Bygelhäst Rutiner: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012026615.html ]