Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man inte blir yr när man står i handen
Att gå upp och ner i en yogaövning hjälper dig att ge dig ett nytt perspektiv, men det är inte menat att få din värld att snurra. Om ditt handstående skapar yrsel eller en yrsel, en subtil aspekt av din hållning saknas. Att använda en teknik som kallas Root Lock kommer att balansera din hållning och din syn.
Energetik
Alla yogaställningar stimulerar minst en av de fem "vindarna" i din kropp. Inversioner, såsom handståendet -- kallat "Adho Mukha Vrkasana" -- stimulerar "vinden" känd som "Apana Vayu" - kraften som ansvarar för att flytta saker ner och ut. Enligt yogautövare, denna kraft reglerar elimineringsprocesserna. Eftersom handstående har en mycket stark energipåverkan, du kan känna Apanay Vayu väldigt djupt. Det kan vara anledningen till att du känner dig yr efter att ha gjort yoga-inversionsställningar.
Skapa balans
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
För att balansera Apana Vayu, yogis använder en teknik som kallas "Mula Bundha" -- "Bundha" betyder lås eller tätning och "Mula" översätts som rot, grund eller början. I detta fall, roten är grunden vid basen av ditt bäcken - perineum. Att koppla in musklerna här kommer att hindra Apana Vayu från att gå ner för snabbt, på så sätt balansera din hållning.
Root Lock
För att korrekt koppla in Root Lock sitta i en bekväm position med rak ryggrad. Slappna av i kroppen och andas fullt ut, djup, lika andetag. Ta med din medvetenhet till perineum. Håll din uppmärksamhet där när du andas in och ut. Att vara avslappnad, andas in och koppla försiktigt in musklerna i din bäckenbotten - din framsida, sida och baksida. Andas ut och släpp sammandragningen. Öva i 25 andetag. När du förbättras, gå till det andra steget genom att hålla dina muskler engagerade både vid inandning och utandning.
Varningar
Mula Bundha tar tid att odla; ha tålamod när du bygger musklerna i perineumområdet, precis som du skulle göra för alla andra övningar.
Inversioner är kontraindicerade för personer med högt blodtryck, hjärtsjukdomar, nackskador, epilepsi och ögonsjukdomar såsom en lossad näthinna samt för personer med depression.
[Hur man inte blir yr när man står i handen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046361.html ]