Instruktioner för SRF Andra Kriya

Den andra Kriya initiering i traditionen av Paramahansa Yogananda bör endast utövas efter en solid grund i yoga , meditation och moraliska konstitution har fastställts , enligt Självupplysningen Fellowship -programmet . Den andra Kriya upptages bara efter den första Kriya har utövats . Åtminstoneär en naturlig lätt medvetenhet om chakran lyste före att ta upp denna praxis . Avmarkera de knutar som trasslar upp i nadis , och föra sinnet som alltid jagar efter nästa sak ( och tro det ) under kontroll --- eller mer korrekt sagt , släpper själv in sin dynamiska naturliga fred . I detta system är chakran visualiseras som precis framför ryggraden . Flytta upp från grunden , dessa chakran är : Basen chakra vid ljumsken , det " dan - tien " ligger tre fingerbreddernedanför naveln , solar plexus strax under bröstkorgen , hjärtchakrat , halschakrat , ett chakra på basen av skallen, det tredje ögat och krönachakraen på toppen av huvudet. Instruktioner
1 Flytta energin upp genom chakran .

Sitt med rak ryggrad och avslappnad , och försiktigt blunda . För denna teknik , i början , sitta med armbågarna vilande på ett högt bord . Med hjälp av tummarna , tryck försiktigt i tragus stängning öronöppningar. Samtidigt , lätt massera den yttre hörnen av ögonen i en cirkulär rörelse med fingertopparna . Medan du gör detta , föra medvetenheten i basen chakra , lyft upp energi när upphandlande anus musklerna uppåt och lyssna efter ljudet av en humla . När denna teknik är fulländad kommer visuella upplevelser som reflekteras från varje chakra till basen av skallen ses vid det tredje ögat . Sedan, med ryggraden kvar upprätt , slappna av .
2 Skapa en stund till centrum .

Flytta medvetenheten upp din ryggrad till " dan - tien . " Stäng dina öron som tidigare och massera hörnen av ögonen med fingertopparna . Ta medvetenheten i det andra chakrat , försiktigt dra åt musklerna för att lyfta energin uppåt . Lyssna på ljudet av en flöjt . Se upp för ljus och färger i det tredje ögat . Sedan koppla av, finns kvar i meditationsställning . Addera 3 Hedra den naturliga glans av ditt väsen .

Flytta upp , föra medvetenheten till solar plexus . Stäng öronen och massera den yttre hörnen av ögonen . Dra solar plexus muskler , vilket innebär att energin uppåt , och lyssna efter ljudet av en harpa . Sedan kan du koppla , kvar i meditation med stängda ögon .
4

Ta medvetenhet till hjärtchakrat . Stäng öronen och massera i hörnen av dina ögon . Spänn musklerna , vilket innebär att energin uppåt . Lyssna efter den djupa ljudet av en klocka . Sedan kan du koppla , kvar i meditation .
5

Ta med medvetenhet till halschakrat . Stäng öronen och med fingertopparna , massage cirklar vid den yttre hörnen av ögonen . Spänn musklerna vid halschakrat och få energin uppåt . Lyssna till ljudet av havet rytande i halsen chakra . Sedan kan du koppla , kvar i meditation .
6

Ta medvetenheten upp till basen av din skalle på toppen av din ryggrad . Flytta energin uppåt , dra åt muskler , stänger öronen och massera hörnen av dina ögon som tidigare. Lyssna efter symfoni av ljud , som redan beskrivits , som kommer från varje chakra . Helt släpper dig in i meditation , och koppla av . Addera

[Instruktioner för SRF Andra Kriya: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032898.html ]