Hur att upprätthålla homeostas under träning

Hypotalamus är den del av hjärnan som i princip fungerar som en termostat för din kropp , övervakning och reglering av kroppstemperaturen . Under träning , stiger din kärntemperatur som du förbrukar bränsle och producerar energi . I extrema temperaturer , kan din temperatur når farliga nivåer , men du kan vidta åtgärder för att upprätthålla homeostas , eller konstant temperatur , mitt i intensiva exercise.Things Du behöver
Vatten
Lämpliga kläder

Visa fler Instruktioner
1

Förhindra onödiga värmeförluster eller bevarande genom att klä på lämpligt sätt för din miljö . I kalla förhållanden bör du ha termisk kläder och isolera din kärna och extremiteter för att förhindra värmeförlust . Det mesta av den värme kroppen förlorar kommer från huvudet , så bär en hatt . När du arbetar ute på en varm sommardag , bära shorts och en ljus linne eller t-shirt för att uppmuntra till värmeförluster .
2

Drick mer vatten när du tränar , oavsett vilken temperatur man tränar i. särskilt i varma temperaturer , är det viktigt att stanna hydrerade , eftersom vatten är den viktigaste kylningskällanditt nervsystem använder för att reglera inre temperatur genom svettning . Generellt behöver du en extra 1 eller 2 koppar vatten när du tränar för att kompensera för det vatten du förlorar genom svett . Denna förlust kommer att överdrivas i värmen , så ta med en vattenflaska med dig om du träffar stranden för en körning . Addera 3

Titta på din puls när du tränar . Ju högre puls , desto högre din kärntemperatur stiger . Intensiva pass såsom tävlar och kettlebell rutiner pressa dig in i den anaeroba arbetsområdet, vilket gör det mycket svårare att reglera kärntemperatur och upprätthålla homeostas .
4

uppmärksam på varningssignaler om en obalans kärntemperatur . Extrema obalanser i kärntemperatur kan leda till livshotande tillstånd såsom hypotermi , uttorkning och värmeslag . I värmen , illamående , förvirring , yrsel och svår muskelkramperär varningstecken . I kallt väder , hitta en plats att värma upp om du börjar huttra eller om du börjar känna domningar i armar och ben . Addera

[Hur att upprätthålla homeostas under träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032272.html ]