Vad är meningen med Cross - Train

? Cross - utbildning innebär att utveckla omfattande kondition genom att utöka dina fysiska aktiviteter utanför en enda sport eller träningsprogram . Att delta i en mängd olika övningar utvecklar din fysiska förmåga och muskler i ett antal olika sätt . Hålla sig till en enda typ av fysisk aktivitet, i kontrast , inte kan leda till omfattande kondition. Funktion

Antag att en löpare vill utveckla fysiska färdigheter och förmågor utanför bara sporten löpning . Löparen kan lyfta vikter , spela basket , skidor , simma eller delta i någon annan aktivitet som innebär rörelser som utmanar sin kropp på nya sätt . På samma sätt kan en tyngdlyftare spela basket , en basketspelare kan lyfta vikter och en basebollspelare kan spela fotboll . Vissa sporter själva är en typ av terränglöpning . Exempelvis sporten triathlon innebär simning , löpning och cykling . Deltagarna strävar efter att utmärka sig i var och en av dessa kategorier , utveckla allmänna fysiska kondition .

Fördelar

De specifika fördelarna med terränglöpning beror på många faktorer, såsom intensiteten och frekvensen av utbildning och typ av verksamhet . Generellt minskar terränglöpning risken för skador genom att sprida de fysiska kraven för övning över många muskelgrupper , ökar viktminskning genom att bränna extra kalorier , och utvecklar en större kardiovaskulär och muskulär kondition, enligt träningsfysiolog Jessica Matthews av det amerikanska rådet om Motion . Addera Förhindrar Tristess

annan fördel med terränglöpning är att det håller ditt träningsprogram intressant . Gör samma slags övningar om och om igen kan bli tråkigt . Men att kliva utanför dina vanliga aktiviteter att delta i olika sporter och typer av träning kan andas lite liv i din träning . Och när din rutin blir unken igen , kan du växla till helt nya sporter och fysiska aktiviteter .
Nackdel

En nackdel med terränglöpning är att ägna din tid till andra typer av fysiska aktiviteter kan späda ut ditt fokus . Till exempel, om du är en basebollspelare , spela andra sporter kan distrahera dig från att träna baseball specifika kunskaper . På samma sätt , om du planerar att springa ett maratonlopp , terränglöpning kanske inte hjälpa dig att öka din hastighet eller uthållighet så mycket som ägna din träning för att utveckla driftsrelateradefärdigheter .
Expert Insight

Om du inte är säker på vilka fysiska aktiviteter som är lämpliga för dig , men du vill engagera dig i terränglöpning , be en certifierad fitness instruktör för vägledning . Förklara vilka typer av aktiviteter som du gillar och berätta dina träningsmål . Att få ett expertutlåtande om hur man kan börja cross- träning hjälper dig att utforma en utmanande väg framåt som inte kommer att överväldiga dig med för mycket fysisk aktivitet . Addera

[Vad är meningen med Cross - Train: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020886.html ]