Alla fäktare vill göra sitt bästa. Det är en universell sanning, och det är en drivkraft bakom varför de gör detta till att börja med, att bli bättre och i slutändan vinna sina matcher. Att vinna är förstås inte det enda målet här, men förbättring är alltid i fokus.

• Förbättring en bra sak.
• Tryck är en dålig sak.
• Tryck utifrån är en ful sak.

Låt oss prata om det.

Perfektionism i fäktning – det GODA

Den goda aspekten med perfektionism i fäktning är att viljan att vara perfekt kan manifestera sig i fokus och drivkraft för att komma så nära perfekt som möjligt. Perfektion är ett orealistiskt ideal som per definition är omöjligt för någon att bemästra, det finns alldeles för många variabler som är utom din kontroll på remsan. Men genom att sträva efter att vara perfekt, vissa fäktare kan se sig själva växa vackert.

Vilka är de goda aspekterna av perfektionism i fäktning? Här är några för att få dig att tänka:

• Arbetsmoral
• Engagemang för mål
• Viljan att lära
• Öppenhet för konstruktiv kritik
• studsar tillbaka från förlust
• Höga förväntningar

När du når stjärnorna, det värsta som kan hända är att du landar på månen. Att landa på månen – det är en ganska stor bedrift! Om en fäktare arbetar hårt för att få sitt fotarbete perfekt, till exempel, sedan kan de öva dessa rörelser igen och igen och igen tills de kan replikera formen på precis rätt sätt. De kommer att fortsätta med det tills de blir perfekta och det blir inarbetat i deras muskelminne.

Fäktning är en sport med högt tempo. För att bli framgångsrik, en fäktare måste upprepa sina rörelser om och om igen tills de kan göra dem utan att ens tänka på det. De tränar i huvudsak reflexer i sina kroppar. Fäktare som använder perfektionism på ett konstruktivt och positivt sätt gör dessa rörelser om och om igen i jakt på att få dem helt rätt.

Nyckeln till positiv perfektionism i fäktning är att fäktaren känner igen vad de har kontroll över och strävar efter att göra dessa saker perfekt.

Vissa sätt att arbeta mot perfektionism kan vara hälsosamt för fäktare.

• Perfekt träningsupplägg
• Perfekt mängd sömn
• Perfekt power eating för hälsan
• Perfekt att lyssna på tränaren
• Perfekt stödjande fäktare
• Perfekt balans!

Observera att INGEN av dessa inkluderar perfekt vinstrekord! Den andra stora delen av det här är att komma ihåg att även om en fäktare kan sträva efter perfektion, de får inte binda sitt värde som fäktare eller som person till att vara perfekta.

Perfektionism i fäktning – det DÅLIGA

Tyvärr, många unga fäktare lägger alldeles för stor vikt vid sin strävan att vara perfekt. De lägger så mycket vikt vid strävan efter att vara den perfekta fäktaren att de tappar den verkliga glädjen i sporten ur sikte och tar ner sin egen självkänsla.

Ohälsosam perfektionism är mycket ofta resultatorienterad istället för processorienterad. Det betyder att en fäktare fokuserar på resultatet av en match eller en turnering, som de i slutändan inte helt kan kontrollera. Det som fäktare istället måste fokusera på är de saker som de har kontroll över, nämligen deras träningstekniker och deras fokus under matchen. En viktig sak som fäktning lär oss som bär över till resten av livet är att vi inte kan ha kontroll över allt i livet! Din fäktare kan ställas mot en mycket mer dominerande motståndare tidigt i en turnering och bli eliminerad. De kan nysa vid ett avgörande ögonblick i den sista matchen om pallen och därmed förlora en poäng. Det finns tusen saker som kan gå fel, tusen saker som är helt utom någons kontroll.

Det finns några vanliga egenskaper hos perfektionister i fäktning.

• Alltför kritisk självutvärdering
• Att sätta upp mål som är för höga
• Känner sig misslyckade om de missar sitt mål
• Minskad självkänsla
• Högre nivåer av ilska
• Ökad sannolikhet att lämna sporten

Föräldrar bör veta att höga nivåer av perfektionism i fäktning, eller faktiskt inom något område av livet, är extremt skadliga för den allmänna psykiska hälsan, speciellt av barn. Unga idrottare kan uppleva högre nivåer av ångest, depression, och kroppsbild missnöje.

Ingen kan kontrollera allt hela tiden. Livet fungerar inte så. Fäktning fungerar absolut inte så. Perfektionism i fäktning gör bara att unga fäktare kan misslyckas – misslyckande och hjärtesorg.

Perfektionism i fäktning – det FULA

Den fulaste perfektionismen inom ungdomsidrott kommer inte från barnen själva, det kommer från vuxna. Verkligen, det är här det blir otäckast, eftersom vuxna borde finnas där för att stödja barn och främja positiv tillväxt både inom sporten och i deras allmänna hälsa och utveckling. Utomstående påtryckningar från föräldrar är en stor boven bakom ohälsosam perfektionism i fäktning, och det är bara inte snyggt.

Strävan efter perfektion bland unga fäktare av föräldrar som är övernitiska för denna underbara sport kan göra dem bittra om fäktning. Några anledningar till att föräldrar dras med i perfektionism är:

• Levande ställföreträdande genom sitt barn.
• Vill sitt barns bästa
• Att se medaljen/pallen som målet

Det finns ALDRIG en anledning för en förälder att bli arg på sitt barn för vad som händer på deras remsa. Föräldrar bör alltid ge konstruktiv kritik till sina unga fäktare, aldrig ett krav på någon aspekt av prestanda. De mest framgångsrika fäktarna är vars fäktare vars föräldrar stöttade dem, men fick dem inte att må dåligt när de trasslade till.

Det som är svårt att tänka på är att många föräldrar pressar perfektionism på sina barn utan att ens inse det. De har för avsikt att vägleda sina barn till att bli deras bästa, men när barn hör orden, de internaliserar att deras föräldrar vill ha perfektion.

Perfektionism i fäktning – LÖSNINGARNA

Vad kan man göra åt problemet med att unga fäktare lägger för stor vikt vid idén om att vara perfekt på remsan? Det finns saker som föräldrar till fäktare kan göra för att stävja perfektionistiska tendenser och stödja en balanserad syn på sporten och deras fäktares förväntningar.

Se upp för perfektionistiskt språk

Om du fångar din unga fäktare med kommentarer som "Jag behöver inte få några beröringar gjorda mot mig i den här matchen", eller "Om den andra fäktaren gör mål mot mig så kommer jag att må hemskt", eller "Jag måste ta förstaplatsen vid varje turnering den här säsongen." som signalerar att de har en ohälsosam syn på perfektion.

Vad du ska göra – Hjälp ditt barn att göra mer hanterbara mål som de har kontroll över, som att ta anteckningar om sin tränares råd eller förbättra deras flyt under matchen.

Sätt upp mål med tränaren

Fäktningstränare är DIN resurs för att träna rätt, och det inkluderar perfektionism. Prata med ditt barns fäkttränare om att sätta verkliga, konkreta mål med dem. Uppmuntra din unga fäktare att föra en fäktningsdagbok så att de kan se sina framsteg över tid. Att se den tillväxten kommer att hjälpa ditt barn att må bättre om hur bra de mår!

Fokusera på det roliga

Fäktning är KUL! Det är bara sanningen om sporten. Att kliva in på remsan och slåss med svärd är en brådska, en glädje, och en spänning. Varje gång. Ju mer ditt barn tycker om sporten, desto bättre kommer de att prestera eftersom de kommer att investera mer i sin praktik och i sitt hårda arbete – utan att behöva använda perfektionism för att nå dit. Uppmuntra ditt barn att lista skälen till att de älskar fäktning, och du bör lista de saker om fäktning som du ser dem njuta av också.

Använd ett positivt språk

Som förälder, du sätter tonen för hur ditt barn klarar utmaningar. Om din Y10-fäktare förlorar en match på en tävling, var försiktig så att du inte visar dem att du är upprörd över det! Ju mer positivt språk du använder med din fäktare, desto mer positivt självprat kommer de att ha. Var medveten om ditt inflytande på dina unga.

Elitfäktningsatleter tenderar att luta sig mot perfektionism, men de lär sig att använda den tendensen till det under träningen och sedan lita på sin träning på tävlingsdagen.

Fäktare tenderar att vara högpresterande inom alla områden av livet – akademiker, fritidsaktiviteter, etc. Det är inget fel med att vara en högpresterande, och det är faktiskt en mycket bra sak att nå de högsta höjderna! Men det kan vara en kort resa från att vara en högpresterande till att gå in i negativa former av perfektionism. Det vi vill se är att fäktare får den balansen mellan att arbeta hårt, skapa mål, växande, och ha KUL på remsan!

[Perfektionism i fäktning – det goda, det onda och det fula: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042660.html ]