Fence att vinna eller fence att inte förlora?

Att ha mål är inget nytt. De flesta är bekanta med den vanliga kortsiktiga, långsiktig målplan. Även om det finns många typer av mål, prestationsmotivationsteorin förklarar att mål skapas enligt vår typ av motivation. Vissa människor arbetar för att förbättra sig själva och jämför sina nuvarande prestationer med sina tidigare. Andra människor jämför sig själva med andra och arbetar för att bli bättre än, eller inte så illa som, andra. Detta påverkar hur vi gör våra mål.

Mästerskapsmål innebär att individen är mån om att förbättra sina färdigheter, snarare än deras konkurrenskraftiga resultat. En fäktare får inte påverkas av en vinst eller förlust; de är oroliga om deras stängsel blir bättre. Individer som följer behärskningsmål jämför sina prestationer med sina egna tidigare prestationer, inte med andras prestationer. Alternativt prestationsmål är när en konkurrent är motiverad att förbättra sina konkurrenskraftiga resultat, snarare än deras färdigheter (Elliot &McGregor, 2001). Konkurrenter som har prestationsmål jämför sina resultat med sina motståndare, inte mot sina egna tidigare resultat. Oavsett hur denna typ av konkurrent stängslade, de är bara glada om de vann.

Behärskning (själv)

Prestanda (Övriga)

Prestation
(Framgång)

Behärskningsmål

Mål för prestationsstrategin

Undvikande
(Fel)

Mästerskap-undvikande mål

Mål för att undvika prestation

Dessa typer av mål kan klassificeras i antingen prestations- eller undvikandekategorier.

• Mästerskap-prestation mål är när en konkurrent strävar mot framgång genom att förbättra sina egna färdigheter (dvs. "Jag har jobbat på min fleche på lektionerna och det har gett mig några extra detaljer i matcherna.")
• Mästerskap-undvikande mål är när en tävlande tränar sina färdigheter så att de inte är sämre än de var förra gången de använde dem (dvs. "Jag måste ha bättre distans än jag gjorde i förra turneringen.").
• Prestanda-prestation mål återspeglar en konkurrent som arbetar mot framgång genom att göra det bättre än andra (dvs. "Jag vill bli den bästa sabelfäktaren i min klubb.").
• Prestanda-undvikande mål är gjorda av konkurrenter som arbetar för att undvika misslyckanden genom att inte göra lika dåligt som andra (dvs. "Jag bryr mig inte om hur jag gör, så länge jag gör det bättre än Sally.”) (Conroy, Elliot, &Hofer, 2003).

Var och en av dessa mål kan låta likadana, men de alla en viktig skillnad på hur en idrottare närmar sig sin träning. Vissa konkurrenter fastnar för sina misslyckanden. De kan ständigt föreställa sig sina förluster när de går igenom deras sinne. Andra konkurrenter fokuserar på att vinna. De känner att de förtjänar en vinst, se sig själva som en konkurrens till sina motståndare, staket för att vinna, och känn dig inte skyldig när de vinner. Mer viktigt, de tar äran för vinsten och "skyller" inte på en okontrollerbar omständighet, som tur. Vissa fäktare mäter sina framsteg efter hur de fäktar, oavsett hur de placerade sig i slutresultatet. Andra fäktare vill helt enkelt inte sluta sist.

Ny forskning med 2006 Summer National fäktare fann att de som har hög rädsla för att misslyckas är mer benägna att sätta upp mål för att undvika behärskning och att undvika prestation (Athanas, 2007). Med andra ord, de fäktare som var rädda för att misslyckas var mer benägna att göra mål som undvek att misslyckas, snarare än att göra mål som syftade till att vinna.

Så vilken typ av mål är bäst? Etablerad forskning stöder antagandet av både mästerskapsprestation och prestationsmål har en positiv inverkan på självmotivation och bättre resultat (Elliot &Church, 1997). Vidare, forskarna betonade att vägen att gå är att undvika mål för undvikande.

Ta en titt på dina mål. Vad är det som driver dig att göra vissa typer av mål? Fäktar du för att förbättra ditt spel, fäktning för att inte förlora, fäktning för att slå andra, eller fäktning för att inte göra lika illa som andra? Om du upptäcker att du sätter upp undvikandemål, omformulera dem för att fokusera på att göra ditt bästa, snarare än att inte fäkta dåligt. Om du redan har uppnått mål, du är redan på väg att förverkliga din potential.

---

Referenser
Athanas, E.H. (2007). Rädsla att misslyckas, splittring och erfarenhet som prediktorer av tillstånd
ångest hos USFA-epee-fäktare. Opublicerad magisteruppsats, Georgia Southern University, Statesboro, GA.

Conroy, D.E., Elliot, A. J., &Hofer, S.M. (2003). En prestation på 2 x 2
mål frågeformulär för sport:bevis för faktoriell invarians, tidsstabilitet och extern validitet. Journal of Sport &Exercise Psychology, 25, 456-476.

Elliot, A. J., &Kyrka, M.A. (1997). En hierarkisk modell för tillvägagångssätt
och undvikande prestation motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 72, 218-232.

Elliot, A.J. &McGregor, H.A. (2001). Ett prestationsmål på 2 x 2
ramverk. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 501-519.

[Fence att vinna eller fence att inte förlora?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042538.html ]