Håll dig säker i backen:Viktiga säkerhetsråd för skidåkare

Att lära sig att åka skidor är mycket givande, men att bli bekväm på skidor kräver engagemang och tid. Att förbereda sig för din första, eller nästa, skidresa är en nyckelfaktor för att få ut det mesta av sporten samtidigt som den förblir i ett stycke. Att vara säker och undvika vanliga faror är den viktigaste aspekten av att lära sig sporten och är något som både nybörjare och mer erfarna skidåkare alltid måste komma ihåg.

Säkerhetstips för nybörjare

Varje nybörjare äter snö åtminstone några gånger under sina första försök i backen, men du kan förbättra dina chanser att lyckas genom att följa dessa tips:

• Var realistisk om dina kunskaper och välj en resort med mjuka, breda backar som är perfekt för nybörjare. När du lär dig kan du gå vidare till lite hårdare och längre backar, men fokusera på att bygga upp ditt självförtroende på bunny hills först. Det kan vara en verklig frestelse, som nybörjare, att zooma nedåt utan kunskap om hur man stoppar eller saktar ner. En bra analogi för detta är "att skriva en check som din röv inte kan lösa in".
• Välj hissar som har avtagbara stolar eller gondoler medan du fortfarande tar på dig skidbenen. Dessa hissar är bra för nybörjare eftersom de nästan stannar helt upptill, vilket gör att du kan kliva av på ett säkert sätt.
• Skidåkning är en färdighet som man bäst lär sig av professionella instruktörer. Lär dig repen av ett proffs som har erfarenhet av att undervisa nybörjare.
• Använd kortare skidor som är lättare att kontrollera. De kräver mindre styrka att hantera och kommer att få dig att röra dig med en mer kontrollerbar hastighet.
• Öva dina färdigheter på mjuk snö. Packad, isig, hård snö är svår att hantera och gör fall mycket farligare och mer smärtsamma.
• Koppla upp dig ordentligt innan du kör i backen. Vattentäta handskar och kläder är en nödvändighet. Du kan komma undan med begagnade eller lånade skidkläder, men ta inga genvägar när du skaffar (vare sig du köper eller hyr) hårdvaran.

Säkerhetstips för alla skidåkare

• Skadliga ultravioletta strålar är starkare på höga höjder, så att bära solskydd är ett måste. Bär solskyddsmedel och bra ögonskydd för att vara säker.
• Vet vad du ska göra i händelse av en lavin. Försök att fly undan syndafloden av snö och is eller stabilisera dig själv genom att ta tag i ett träd eller en sten. Lämna din utrustning om det behövs och försök hålla dig ovanför lavinen. Om du är instängd i snö, gör en luftficka och andas genom näsan. Följ alltid de dagliga lavinvärdena.
• Känn till tecknen på höjdsjuka, inklusive huvudvärk, andnöd, illamående och trötthet. För att undvika tillståndet, ta fart när du når högre höjder, drick mycket vatten, undvik salt och alkohol och ät mycket kolhydrater.
• I händelse av en olycka, behåll lugnet och bedöm situationen. Sök läkarvård så snart som möjligt. Om skadan är för allvarlig för att ta sig nerför berget måste du placera markörer för att varna andra skidåkare om olyckan och rikta dem bort från platsen för att förhindra ytterligare olyckor. Lossa bindningarna av den skadades stövlar och håll honom eller henne så varm som möjligt. Utför grundläggande första hjälpen medan du väntar på att hjälpen ska komma.

Det här blogginlägget skrevs av Laura Kay som bloggar för inomhusskidåkning och snowboard, Chill Factore.

[Håll dig säker i backen:Viktiga säkerhetsråd för skidåkare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012051752.html ]