Skidtekniker

Längdskidåkning är en teknik. En nybörjare bör lära sig att åka skidor redan från början. Med våra videor lär du dig de rätta teknikerna för traditionell skidåkning. De som är mer avancerade kan använda dem för att kontrollera med jämna mellanrum att att din egen teknik är bra.

Traditionell skidåkning

Längdskidåkning

Glida

glida på en skida
- stå stadigt och känn tyngden över hela fotsulan.
överkroppen framtill.
Titta framåt.
en fot bakom i luften.
hand i front toppen
- motsatt sida av handen och foten framför samtidigt.

Sparka

sparka rakt ner
- pressa skidan över fotsulan mot pisten.
ta med spöet i snön i en vinkel.
spark snurrar på tårna.
handen reser sig framåt.
åk glid på en annan skida
- rörelsen fortsätter utan avbrott till den nya bilden.

Till och med trycka

stå upp rakt
- fokusera på framsidan.
upp med händerna
- nävar i ögonhöjd.
armbågar i 90 graders vinkel
- låsa armbågarna.
använd överkroppsvikt
- du får fri energi genom att släppa ner överkroppen.
armbågarna förblir låsta.
sticker i snön i vinkel
- trycket tar dig direkt framåt.
klämma ihop magmusklerna.
ryggen håller sig uppe.
händerna rätas inte ut förrän i slutet av rörelsen
- tills dess görs rörelsen med magmusklerna och tyngden på överkroppen.
gå upp igen
- den nya pushen börjar innan skidglidet har avtagit
- tanken är densamma som att cykla, efter ett par tunga stolpar bibehålls bara farten, och ingen full kraft används.

Förgrening

gå eller springa på skidor
- när backen svänger så brant du kan inte glida byta till filialdrift.
sprid benen på åsen
- fokusera starkt på framsidan.
knäna tydligt krokade
- ju brantare backe desto större knävinkel och desto bredare skidor.
ta spöet bakom
- garantera bara att du får stöd från stavarna.

Beräkning

händerna framför
- du kan hålla dem tydligt framför eller ta dem framför munnen.
benen raka.
armbågar fästa vid knäna.
rygg upphöjd
- knän något över 90 grader och rygg runt.
stavar i armhålan.

Läs även föregående artikel här!

Axa Sorjanen - Utbildad skidtränare och prisbelönt finsk journalist, facklitteraturförfattare och dokumentärfilmare

Skidåkare i videorna:Jari Joutsen - Tidigare landslagsåkare

>>Skidtekniker

>>Oroa dig inte för skidvaxning – det är enkelt