Hur kan jag Shave en andra av min 40 Yard Dash ?

Den 40 - yard dash är en av de viktigaste mätningarna som coacher använder vid utvärdering av fotbollsspelare . Möjligheten att explodera ur en trepunkts hållning och bygga hastighet snabbt är avgörande i varje position på planen . Om du redan är under 5 sekunder för din 40 tiden , kommer dessa tips inte hjälpa dig att ta en hel sekund - få under 4 har aldrig hänt . Men om din tid är högre än 5 eller 6 sekunder , kan dessa mekaniska tips hjälpa dig att nå din bästa hastighet . Instruktioner
1

Räkna ut vilket ben är en " snabb " ben och som är din " starka " ben . Vik armarna . Vilken hand är gömd ner under din armhåla efter att gå över din andra arm ? Om det är din högra hand , sedan vänster ben är " snabb " en . Sätt din " snabb " ben bakom dig när du kommer in i din trepunkts hållning .
2

Placera ditt huvud så att din ryggrad och nacke är i linje . Detta innebär att du kommer att titta rakt fram . Om du tittar ner , kommer du tenderar att driva din tyngdpunkt för långt fram , vilket kommer att bromsa höfterna ner när du börjar köra . Addera 3

Peka på marken med fingrarna , hålla resten av handen upp och av. Detta kommer också att hålla dig från att skjuta för långt fram när du börjar . Dina händer bör vara ungefär samma avstånd från varandra som dina axlar .
4

Tänk på din första satsen i stället för att tänka på att höra i visselpipan eller pistol som kommer att berätta att starta . Om du redan är fokuserad på din första satsen , kan du raka dig så mycket som en tiondel av en sekund av din tid , enligt Complete 40 Utbildning .
5

Skjut höfterna upp en tum eller två ovanför axlarna . Om du pressar dem ännu högre , du har för mycket tyngd framåt , men om dina höfter är lägre , du har för mycket vikt i ryggen . Denna anpassning kommer att ge dig den bästa balansen .
6

Håll lös när du brast utanför linjen , men fortsätter att pressa armarna upp och tillbaka med full styrka . Inte korsa armarna framför dig som du sprinten . Armbågarna ska stanna minst i rät vinkel - du kan låta armarna hänga lägre , men om du drar upp dem hårdare , att vilja spänd hela kroppen . Kläm inte dina nävar medan du kör . Tänk dig att du bär på popcorn som du inte vill att krossa eller spilla . Tension saktar ner dig - och du inte vill bromsa
7

Flytta från liggande till stående när du kör - . Men gör det långsamt . Du bör inte stå rakt upp till de sista 10 varven , men din magra ska minska med varje steg . Om du kan göra detta naturligt och hålla från att spänna upp , kommer detta att hjälpa dig att gå så fort du kan .
8

Tänk på att driva igenom raden som om du kör en 50 - yard dash . Om du säger själv att du bara kör 40 meter , kan du instinktivt sakta ner , kostar dig bråkdelar av en sekund . Du bör fortfarande vara vid maximal hastighet när du korsar mållinjen . Addera

[Hur kan jag Shave en andra av min 40 Yard Dash ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027905.html ]