Hur man tränar baseboll hemifrån – Kobe Bryants råd och Covid-19-karantän

Under 2007, när Kobe Bryant onekligen var på topp i sitt spel, Alan Stein fick den unika möjligheten att se Kobe göra sitt privata morgonträning. I slutet av träningen, Kobe gav honom några råd som var så bedrägligt enkla att det skulle vara lätt för vem som helst av oss att fly förbi eller släta över det.

Idag vill jag dela det rådet med dig ... tillsammans med varför Kobes råd faktiskt är kraftfull hemlig sås för några av de bästa idrottarna i världen...

...och varför någon idrottare som är i karantän hemma med extra fritid på sina händer borde betala mycket, mycket noggrann uppmärksamhet.

Om du vill träna baseboll hemma, detta borde uppmuntra dig att du faktiskt kan få ett mycket viktigt arbete gjort, bara genom att spela och träna baseball hemma (och fortsätt läsa nedan för 3 specifika exempel på baseballövningar du kan göra hemifrån).

Råd från Kobe Bryant

Under just detta träningspass, Kobe var själv på banan och under de första 40 minuterna var allt han gjorde enkla fotarbete och svängövningar. Det fanns ingen "blixt och fräs, "ingen höjdpunkt riktiga pjäser, inget dunkande eller trams, det var alla grundläggande grunder.

Observatören anmärkte senare, "Jag kunde inte tro det. Jag tittade på superstjärnan Kobe Bryant-träning... och jag var uttråkad."

Efteråt frågade han Kobe:"Du är den bästa spelaren i världen, varför gör du de mest grundläggande övningarna?”

Kobe skrattade och sa:"Varför tror du att jag är den bästa spelaren i världen? De bästa blir aldrig uttråkade med grunderna.”

Då och då får jag en ungdomsspelare eller en mycket välmenande förälder komma fram till mig och fråga, "vid vilken ålder kan jag sluta slå från tee?" eller, "Mitt barn gjorde de här grundläggande grunderna förra veckan, han är uttråkad, när kan vi gå vidare till mer spännande, saker?"

Den flashiga pjäsen, den långa homerun, det snurrande hoppkastet är vad vi ser på tv, det är den spännande pjäsen som etsar sig fast i våra sinnen.

Vad vi inte ser är de otaliga timmarna av arbete utanför tee klockan 12:30 på eftermiddagen för en 7:05-match, eller de 100 grounders en infielder tar på knä vid 1:15 som är en del av hans dagliga rutin. Tråkig, ibland kanske, men det är viktigt för deras konsekvens och storhet.

Mike Trout, Adrian Beltre, Joe Mauer slog alla från slagtee.

De arbetade med att groova sin swing, att få den "känsla" de ville ha och arbeta på ställplatser som ger dem problem.

Hur tillfredsställande det är att slå en homer på en plats som de jobbade på hela eftermiddagen från sin tee!

Bra spel händer när grunderna är en prioritet.

När ett kortstopp gör ett hoppkast från 5/6-hålet och avfyrar ett slag till första basen, den icke flashiga övningen av grunderna tillåter detta att hända. Det dagliga fokuset på humleigenkänning, korrekt handskpresentation på backhands, att börja kasta från bröstet för att hjälpa till med balans och tajming, alla spelar en del i att slutföra pjäsen.

Skillnaden mellan Major League-veteranerna som har spelat 10 år och resten av oss... är konsekvens. De är pålitliga varje dag.

Det är lätt att vara bra ibland. Det är INTE lätt att vara bra varje gång .

Jag såg från första hand hur de bästa spelarna ofta gjorde ett åtagande att inte bara "gå igenom grunderna" eller "gå igenom rörelserna", men spenderar mycket fokus och engagemang i ett försök att vara perfekt på grunderna. Det finns nästan en konkurrensaspekt i att försöka vara perfekt på en färdighet som ibland kan verka lätt.

Jag älskar Kobes tankar. "Kan jag hoppa över två eller tre killar som jag brukade? Nej, är jag lika snabb som jag brukade vara? Nej, men jag har fortfarande grunderna och det smarta. Det är det som gör att jag fortfarande kan vara en dominerande spelare. Som barn växte upp, Jag hoppade aldrig över steg. Jag jobbar alltid med grunderna eftersom jag vet att atleticism är flyktig.”

Den legendariske UCLA baskettränaren John Wooden, som predikade vikten av grunder, sa en gång:"Champions är briljanta i grunderna."

Hans lag vann 10 NCAA-mästerskap på 12 år. Inte illa för en tränare och ett lag som tränade grundläggande grunder varje dag.

Till sist, Michael Jordan sa, "Du kan träna på att skjuta 8 timmar om dagen, men om din teknik är fel, då är allt du blir väldigt bra på att skjuta på fel sätt. Få ner grunderna och nivån på allt du gör kommer att höjas.”

Jag vet att det kan bli tråkigt att arbeta med samma grundläggande övningar varje dag, och eftersom de flesta av oss är i våra hem med begränsad hjälp eller faciliteter, det här är ett bra tillfälle att ta Kobes råd till sig.

Att vara mentalt stark nog att driva igenom grunderna med fokus och uppsåt kan vara det som hjälper till att höja ditt övergripande spel.

Praktisk tillämpning – Vad du kan göra IDAG

Var konkurrenskraftig med dig själv (Konkurrens kan hindra saker från att vara monotona).

Här är några exempel för basebollspelare.

Exempel 1 – Låt oss säga att du arbetar med att kasta precision.

• Steg 1 – Skapa ett mål... Häng en frisbee från nätet och försök träffa den, eller tejpa en ruta på en vägg eller staket. Vara kreativ, men har bara ett definierat mål
• Steg 2 – Försök att slå den 10 gånger i rad, inte bara en eller två gånger, men en perfekt 10 av 10. Försök att vara perfekt.

Exempel 2 – Fielding

• Kanske har du ett nät, en partner eller en vägg och arbetar med att sätta markbollar, försök att fälta 10 i rad rent, inget guppande.
• Om detta är för lätt, prova 20 i rad eller ta av dig handsken och fortsätt.

Exempel 3 – Att slå hemma

Som barn brukade jag arbeta med min hand-öga-koordination genom att hitta saker som jordklumpar eller frön från ett träd på min trädgård. Jag skulle kasta dem i luften och slå med PVC-rör. Du kan göra samma sak med ett slagträ och små plastbollar... släng dem upp i luften och slå i ett nät. Tävla mot en förälder eller ett syskon och se vem som kan få mest utan att missa.

——-

Försumma inte de små sakerna. Skapa en bra grund nu genom att arbeta med grunderna i ditt garage, bakgård, eller till och med i ditt hus.

Få dessa dagar att räknas och hur avancerad du än blir, alltid hitta tid för grunderna, precis som Kobe, MJ, och John Wooden.

Var försiktig,

Doug

PS. Klockan tickar iväg på vårt "härbärge hemmatid." Innan alltför länge, livet fortsätter där det slutade, och denna unika möjlighet för MASSOR av familjetid... och att vara hemma för att arbeta tillsammans på baseboll... kommer att försvinna.

Om du vill ha en laserfokuserad plan för förbättringar som du kan arbeta med just nu, hemifrån, kolla in dessa Major League-spelare instruerade resurser ...

—

Fångst – Från nybörjare till mycket avancerade, behärska grunderna för att ta emot, blockering, kastar, till avancerad strategi och mer... Undervisas av 2013 års världsmästarfångare Ryan Lavarnway https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

—
Infield – Släpp loss din inre Nolan Arranado... lär dig in- och utsidan av elitförsvar och ha ett steg-för-steg-program, med videor och övningar för att arbeta hemifrån https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (för närvarande $100 rabatt, inkluderar agilityövningar, dubbelspel, strategi och andra bonusar)
—

Batting Tee Drills och Major League-slaginstruktion

—

[Hur man tränar baseboll hemifrån – Kobe Bryants råd och Covid-19-karantän: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047031.html ]