Hur man gör en skola Track Team

Som barn växer in i tonåren , de söker ofta för att hitta aktiviteter i skolan som de tycker om och excel på . Friidrott ger olika evenemang för pojkar och flickor för att testa sina färdigheter mot andra. Sprinttävlingar , distans , styrka och hopp händelser erbjuder en mängd olika former av konkurrens . För att göra en skola spår laget , bör du förbereda dig för hårt arbete och vara beredd att prova olika händelser . Förstå att göra ett lag kräver daglig träning som involverar en hel del stretching , löpning och styrka - konditionering . Instruktioner
1

Prata med spår tränare . Låt honom veta att du vill prova på för spåret laget och fråga vad du kan göra för att förbereda sig . Låt honom veta att du kommer att göra vad som bett ber er som förberedelse för uttagningen .
2

Köp ett stoppur . Mät din tid i både sprint -och distanskörningar. Öva varje dag för att se om din tid blir lägre . Sätt upp mål för förbättringar - . Skriva ut dessa på ett papper och sätta målen någonstans du besöker ofta , till exempel kylskåp eller ditt rum spegel Addera 3

Kör på olika typer av terräng . Springa upp och ner backar för att bygga upp styrka och uthållighet . Jogga på slingrande stigar att förbättra balans och uthållighet . Köra i olika terräng bygger dina benmuskler i olika vinklar och samtidigt hålla träningen intressant .
4

Forskning de olika händelserna din skolans spår team erbjuder . Fråga coachen om du kan låna en kulstöt om den händelsen intresserar dig och praktik kasta i skolan eller annan säker plats . Fråga en veteran spår gruppmedlem som tävlar i fall du är intresserad av att ge dig tips .
5

Öva hälsosamma matvanor . Eliminera läsk och söta drycker från din kost och dricka sex till åtta glas vatten om dagen . Ät hälsosamma kolhydrater och proteiner , och undvika att äta för mycket godis . En bra kost ger dig ökad energi för att köra , medan mycket vatten håller dig hydratiserade .
6

Vila mycket . Träna hårt , men också ge din kropp att ladda genom att få minst åtta timmars sömn per natt . Se till att få en god natts sömn natten innan uttagningen .
7

Slappna av när du tävlar . När du stam för hårt för att prestera bra , tempus kroppen oftast upp . Fokusera på att köra fort , hoppa långt eller kasta hårt , men också fokusera på att göra det smidigt och smidigt . Ta djupa , långsamma andetag innan evenemanget för att slappna av din kropp och själ . Addera

[Hur man gör en skola Track Team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017566.html ]