Undvik höjdsjuka på din snowboardresa

En av de bästa sakerna med extremsporter är att de kan ta dig till några intressanta platser. Det som generellt gör dem så intressanta är dock att de är så ogästvänliga som fan. Oavsett om vi pratar om toppen av ett berg eller havets botten, så vittnar trycket på våra kroppar om det faktum att vi naturligtvis inte borde vara där. Men vem vill att naturen ska berätta för dem vart de kan gå?

När det kommer till snowboard och andra bergssporter, förutom uppenbar skada, är den största hälsorisken höjdsjuka. Även om det är mycket sällsynt att höjdsjuka hos personer på sportsemestrar utvecklas till farligare, ibland dödliga tillstånd (även om det är möjligt, så om du märker några allvarliga symtom och du är över 9 000 fot, gå ner så fort du kan och sök läkare), kan det fortfarande suga mycket av glädjen ur en snowboardresa att behöva spendera hälften av den på att ta bort symptomen.

Vilka är symtomen?

Höjdsjuka, även ibland kallad akut bergssjuka eller ibland "soroche" börjar i allmänhet uppstå vid cirka 6 300 fot. Cirka 20 % av människor kommer att börja uppleva milda symtom efter att ha varit på denna typ av höjd i några timmar. De första symtomen du kommer att märka kommer att vara något som att ha en dödlig baksmälla – illamående, svaghet, yrsel, andnöd, snabba hjärtslag och möjligen nålar. Det är osannolikt att detta är helt försvagande, men det är inte vad du vill om du försöker få ut det mesta av din semester eller prestera bra i backen. Ju högre du kommer och ju snabbare du stiger, desto mer sannolikt är det att du kommer att utveckla den här typen av symtom.

Finns det något jag kan ta för att hjälpa?

Det finns några tillgängliga kosttillskott som kan hjälpa dig att acklimatisera och lindra eventuella symtom du kan uppleva medan du gör det, och det kan ofta vara värt att lägga till några sådana här saker till din lista som en försiktighetsåtgärd, särskilt om du har haft höjdsjuka. på tidigare resor. Varumärken som Acli-Mate erbjuder kosttillskott speciellt utformade för sportanvändare.

Gingko Biloba, som låter som någon sorts Sagan om ringen-varelse men är faktiskt ett örttillskott som används för olika saker, inklusive, enligt en webbplats om örter, "mental klarhet", har visat sig hjälpa vissa med lokaliseringstester, men du måste börja ta det två veckor innan du åker för att få fördelarna och sedan fortsätta med det medan du är på höjden.

En annan lösning som traditionellt används i Anderna är att tugga på kokablad, men de är inte lätt tillgängliga. Nåväl, inte i en form som du lagligt kan ta med dig på din snowboardresa i alla fall...

Vad kan jag göra mer?

Att hålla sig hydrerad är mycket viktigt, eftersom din kropp förlorar fukt snabbare på höjden och ganska ofta är det som människor uppfattar som tecken på höjdsjuka faktiskt bara effekterna av uttorkning. Tråkigt nog betyder detta att alkohol är en dålig idé, eftersom det har en urindrivande effekt, men eftersom du är på semester och ingen gillar en webbplats som intar en "anti-kul" hållning så säger vi bara att om du dricker, se till att du dricker mer än tillräckligt med vatten för att motverka eventuella uttorkande effekter från spriten.

[Undvik höjdsjuka på din snowboardresa: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Snowboarding/1012051718.html ]