Förhindra att Cyklist pares

Så mycket som en tredjedel av överanvändning och över - utbildning skador som cyklister drabbas är till händerna . Cyklist pares och karpaltunnelsyndrom är de mest sannolika lidanden . Lyckligtvis ändringar i cykel passform, utrustning och vissa körteknik kan till stor del för att helt eliminera problem.Things Du behöver
Verktyg justera cykeln om det behövs
Ridning handskar med stoppning i handflatan områden

Visa fler Instruktioner
1

Den första typen av smärta en cyklist kan känna i händerna orsakas från att rida i " droppar " av vägen cykelstyren . Denna kompressionsskadororsakas av vikt fördelas på utsidan av handen , vilket påverkar de nervområden. Placeringen av händer och handled nära bromsar och reglage är problemet . Cyklisten handled vanligtvis böjas något och vikten faller nästan uteslutande på den yttre ytan av händerna . Detta påverkar nerverna i ringen och lillfingret .
2

De flesta människor förknippar karpaltunnelsyndrom med upprepning skador från tangentbordet används , men det kan också vara en cyklist skadades också. Denna skada uppstår från tryck nedåt på medianusnerven och påverkar mitt och pekfingret och tummen . Denna skada kommer från cyklisterna sätta för mycket press nedåt ovanpå styret . Addera 3

Så hur du undviker dessa skador om båda platser cyklister lägger sina händer medan ridning kan orsaka kompression handen skador ? Det första stället att börja är , tyvärr , en tid av cykeln och en del acetylsalicylsyra eller ibuprofen . Nästa ställe att leta efter en fix är i anfall av din cykel . Ändra din sittställning på cykeln till ett mer upprätt läge för att ta bort trycket händerna . Detta kan uppnås enklast genom att höja styret och stam högre i förhållande till huvudröret . Ändra längden på stammen till en kortare längd kan vara en lösning eftersom du skulle vara mindre utsträckt över det övre röret .
4

flesta cyklister rider med handskar som är avsedda för väg ridning . Om du tittar på diagrammet med det här avsnittet kan du se områdena stoppning placeras i de områden där cykel pares och karpaltunneln kompressionsskadorinträffar . De är en viktig komponent till en helhetslösning för att hålla händerna i god form för att rida .
5

Vilar på långa turer är viktigt också. Ingen som läser denna artikel kommer att vara utbildning för professionell cykling , så ta pauser för att ge hela kroppen en paus . Addera

[Förhindra att Cyklist pares: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012034645.html ]