Tränaren Tom Eller kommer rent på "Squishing The Bug"

Oavsett om du är en spelare, tränare, eller fan av baseboll, du har förmodligen hört termen "squishing the bug". Du kommer också att vara medveten om att det är ett ämne som skiljer alla i branschen. Viktdynamik på bakfoten genom gungan kan påverka alla möjliga viktiga mått:vinkel, styrka, kroppsmekanik — you name it.

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

Så finns det ett enda "rätt" svar på den urgamla debatten?

Här på The Hitting Vault, grundaren Coach Matt Lisle välkomnade en av de nyaste medlemmarna i laget, Tränare Tom Eller, för att diskutera ett av basebollens mest kontroversiella ämnen.

Ursprungligen från Rising Sun, MD, Tränaren Eller har haft en anmärkningsvärd karriär på Harford Community College. Han tog över att träna ett lag som inte hade gjort slutspel under det föregående decenniet, och fick dem där under sin första säsong. Under sin tid, Fighting Owls spelade in sina mest framgångsrika kampanjer i programhistorien:vann fem regionala mästerskap och gjorde ett framträdande i NJCAA World Series. Efter Harford, Eller rekryterades av Baltimore Orioles som en Minor League-tränare.

I denna video, Coach Eller erbjuder insikter om att "klämma bort buggen" - vad det betyder, varför det är populärt, och om det i slutändan är bra svingteknik.

Vad är att "squishing the bug"?

"Klämning av buggen, ” även känd som ”squashing the bug” i baseball och softball, är en teknik som lärs ut genom att träffa tränare på alla nivåer, från Little League till MLB. Under svängningen, spelare lärs rotera, eller pivot, på bakre foten, snurrar på ett ställe och håller vikten på bakbenet.

Rörelsen påminner om... du gissade rätt:att klämma ihop en bugg under tån på din sko.

Som du kan se i videon, Coach Eller demonstrerar vad som händer med slagarens kropp när han provar denna teknik. Svängningen börjar vanligtvis med händerna snarare än höfterna. Vid något tillfälle, efter att kontakt har tagits, slagaren roterar den bakre foten, som om man krossade en imaginär insekt, istället för att avsluta höftsvängen.

När lärs detta drag ut?

"Squishing the bug" lärs oftast ut av tränare till unga bollspelare när de först lär sig att slå. På denna nivå, en tränare kanske tror att "squish the bug" är ett bra sätt att lära en nybörjare hur man roterar sina höfter under en sving. Beskrivningen av rörelsen är tydlig för yngre sinnen, och är en rolig verbal signal som fungerar för nybörjare.

Dock, som svar på denna signal, en ung slagare kan få för vana att hålla det mesta av sin vikt på bakbenet. När detta händer, de kan inte genomföra en hel höftsväng, vilket resulterar i en gradvis förlust av kraft i deras sving när de mognar.

Vad är motsatsen till att "squishing the bug"?

Tränaren Eller föreslår att man uppmanar unga spelare att "hoppa över felet" som en alternativ bild. När slagaren börjar svingen, det finns en rörelse framåt i kroppen, och vid kontaktpunkten överförs slagarens vikt helt och hållet till frambenet.

"En av mina ledtrådar för detta är att tänka på att vrida naveln mot kannan, och sliter din bakre fot, " Han erbjuder.

När höfterna poppar och börjar rotera mot kannan, överkroppen rör sig väldigt lite. En separation sker mellan den övre halvan och den nedre halvan av kroppen, och slagarens bakre fot slutar nästan upprätt. Det är från denna kroppsposition som spelaren kommer att uppnå den största kraftöverföringen till bollen.

Är att "squishing the bug" ett effektivt drag?

Vissa hävdar att "squishing the bug" kan ha en ökande effekt på fladdermushastigheten vid nedslaget. För tränare Eller, flytten är inte effektiv och orsakar fler problem som den löser. "Du bara snurrar på plats, arbetar mot hålet på din dragsida, ", hävdar han. "Din tunna går in och ut ur zonen."

För att slå bollen med full fart och kraft, energin som byggs upp av benen som arbetar mot marken måste överföras till spelarens höfter. När slagaren har tränats i att "pressa buggen, "de vrider den bakre ankeln, som vänder det bakre knäet, som sedan vänder på höfterna. Detta bryter kedjan av energi. Att snurra den bakre foten på plats ger en negativ krusningseffekt under hela svingen, och gör att både kroppen och pipan blir för roterande. Energi, därför, arbetar runt bollen istället för genom bollen, och mycket slagkraft går förlorad i onödan.

"Klarmar" spelare på professionell nivå?

Införandet av tv och omedelbar repris i baseboll har inneburit att varje rörelse hos varje spelare kan saktas ner och granskas. Detta har varit en välsignelse för coachingbranschen, eftersom olika professionella spelares kroppsmekanik och tekniker kan analyseras och antas.

Det har också avslöjat, inte överraskande, att inte alla proffsspelare slår likadant. Några kända slagare, som Los Angeles Angels Center Fielder Mike Trout, hålla en del av sin kroppsvikt på bakfoten under hela svingen. Men är detta universellt?

Enligt tränarna, många studier har genomförts på Major League-nivå, och drog slutsatsen att 96% av elitträffarna inte "klämmer bort felet, ” eller dra vikt på deras bakre fot vid kontakt. Den här stora majoriteten stöder tränarnas påståenden ovan att "squish the bug" inte är den perfekta signalen att lära ut till unga spelare som vill fortsätta utveckla sin svingkraft.

Självklart, detta betyder också att 4% av professionella basebollspelare kan använda "squish the bug" och har framgång. Men tränarna tror att detta främst beror på deras storlek och kraft. "killar som är 6'7", 6'8" och väger 300 lbs?" funderar Eller. "De kan "pressa buggen" hela dagen och komma undan med det."

Hur man åtgärdar misstaget

Dåliga vanor är svåra att ta bort, speciellt för yngre spelare som har fått okloka signaler för sin slagmekanik. Men med konsekvent träning och engagemang, vilken spelare som helst kan justera sin slagteknik och få en starkare sving.

Om du försöker korrigera ditt slagande fotarbete, Coach Eller föreslår att du lägger en liten bit tejp på marken framför din bakre fot och visualiserar att du kommer över toppen av tejpen. Detta blir enklare om du tänker på att överföra din vikt till din främre fot i en linjär fart framåt, och vrid din navel mot kannan.

Om du redan är medlem i The Hitting Vault, detta kommer att låta väldigt bekant. Coach Lisle demonstrerar denna exakta teknik i "Paintstick Drill." För denna övning, han föreslår att du använder en målarstift, penna eller linjal framför din bakre fot som ett visuellt hjälpmedel för att hjälpa dig i praktiken. När man svänger, den bakre foten ska dras framåt över målarpinnen, vilket förstärker viktöverföringen.

Lämna insekterna ifred!

Även om "squishing the bug" fortfarande är populärt - särskilt hos äldre tränare för unga eller nybörjare - rekommenderar våra tränare att det inte är ett effektivt drag eftersom det slösar kraft och energi. Som tur är, med några enkla övningar och bilder, du kan ta bort dåliga vanor och inse din största slagkraft.

För att se hela konversationen mellan tränaren Matt Lisle och Tom Eller – vårt senaste tillskott till The Hitting Vault-teamet – kolla in videon ovan, om du inte redan har gjort det. Vi är glada över att ha tränare Eller ombord, och att dela all sin ovärderliga kunskap och erfarenhet med våra medlemmar.

För mer hjälp med att bygga en dödlig gunga, överväg att registrera dig för The Hitting Vaults medlemskap. Vår dröm är att hjälpa varje baseboll- och softbollspelare att låsa upp sin sanna potential. Med insiderråd från elittränare – och 200+ träningsvideor – kommer du att utveckla den kritiska grunden du har saknat, och upptäck din mest kraftfulla sving.

[Tränaren Tom Eller kommer rent på "Squishing The Bug": https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045174.html ]