Conditioned Possession Game - Press &Score

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Övningen nedan är en del av en fullständig 6-veckors träningsplan för försäsongen. Den här planen är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong. Klicka här för att förhandsgranska planen.

---

Detta är ett aerobiskt träningspass med måttlig intensitet.

Spelare spelar ett kontinuerligt besittningsspel på en stor plan (40x30m). Målet är att laget i bollinnehav ska göra mål. Om de gör mål då de behåller besittning tills motståndaren vinner bollinnehav och gör mål för att göra spelet lika. När spelet är lika – laget i besittning siktar på att göra mål. Denna sekvens följs under hela spelets varaktighet.

Varaktighet motsvarar ungefär 30 minuter (t.ex. 6 x 5 min spel; 5 x 6 min spel; 8 x 4 min spel; 3 x 10 min spel; 4 x 8 min spel). Denna typ av spel med fler än 3 spelare per lag bör ha en varaktighet på 10 minuter för att tillåta spelarnas HR att öka och bibehållas i minst 4 minuter.

---

Utvalda

6 veckors träningsplan för säsongen 9,99

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.

[Conditioned Possession Game - Press &Score: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044859.html ]