Coachning från sidlinjen

För att vara den mest effektiva fotbollstränaren du kan vara är det viktigt att bli duktig på att hantera känslor. Här är Dan Abrahams riktigt snabbguide för att hålla sig lugn under en match.

Dan Abrahams är en sportpsykolog som arbetar tillsammans med individer, lag, coacher och organisationer globalt. Han är känd för sin passion för att avmystifiera sportpsykologi och för att skapa enkla att använda prestationstekniker. Han är författare till fyra bästsäljande sportpsykologiska böcker och är grundaren av både Dan Abrahams Soccer Academy och The Sport Psych Show podcast. Se mer på DanAbrahams.com.

Förstå din främre hjärna

Vilka är nyckelfärdigheterna för en fotbollstränare eller tränare? Människors kompetens? Taktisk förståelse och implementering? Vad du än sätter högst upp på listan kan du garantera att färdigheten du väljer styrs av den främre delen av din hjärna - den "intelligenta" hjärnan. Den främre delen av hjärnan reglerar våra känslor. Det är den målinriktade delen som är ansvarig för att känna igen mönster och verkställa beslut. Vad vi vet inom vetenskapen är att din främre hjärna tenderar att stängas av i tider av extrem stress och känslor. Den store baskettränaren Phil Jackson sa att han aldrig lät sin puls komma över hundra under en match – han ville inte att hans beslutsfattande skulle påverkas av känslor. Passion är en användbar källa till motivation för alla tränare – men passion utan intelligens begränsar din tankeförmåga under press. Du behöver tekniker för att klara av matchdagens press.

Kom ihåg vad ditt mål är

Ditt mål som fotbollstränare beror vanligtvis på vilken åldersgrupp du tränar. I vuxenfotboll är du förmodligen fokuserad på att hjälpa ditt lag att vinna. Inom ungdomsfotboll är du mest sannolikt ute efter att ge spelare utvecklingserfarenheter. För båda uppsättningarna av scenarier är det absolut nödvändigt att behålla lugnet. Hur vinner lagen? Främst genom intelligent utförande av ansvar. Hur kan du hjälpa spelare att göra det? Genom ett åtagande att behålla lugnet. Du kan inte ge råd om du lider av tunnelseende som överdrivna känslor tenderar att leverera. Lika, hur hjälper du bäst unga spelare att njuta av sitt spel och lära sig? Genom att förbli lugn och eftertänksam och genom att kommunicera effektivt. Kom ihåg vad du strävar efter att uppnå på lördag och fokusera på hur.

Ta andetag och STOPP

Jag pratar mycket om fenomenet ANTS i mina böcker. Inte insekterna, men automatiska negativa tankar (ANTs). Myror måste klämmas på matchdagen om du ska fungera som tränare effektivt. De måste krossas med omedelbar verkan. Oklädda myror bygger och bygger tills den främre delen av hjärnan stängs av och känslorna tar över. För att krossa myror är det bra att ha en handlingsplan för att attackera dem – jag kallar detta SPOT, SLUTA, SHIFT-metoden. Så om en spelare gör ett misstag eller ditt lag hamnar på efterkälken och du börjar uppleva ANTS, du måste först UPPTÄCKA MYROR genom att identifiera dessa negativa tankar du har. Då måste du STOPPA dem. Att göra detta, du kan föreställa dig ett STOPP-tecken i ditt sinne, eller så kan du säga STOPP till dig själv. Du måste sedan flytta myrorna genom att flytta ditt fokus på konkreta saker som din nästa instruktion. Ta några djupa andetag, håll bra kroppsspråk eller prata med en annan medlem av din tränarstab. "Behåll lugnet och fortsätt" är en bra maxim att träna efter vid sidan av.

---

Mer från Dan Abrahams

Sluta försöka så hårt Sätt vinna i perspektiv Den lyssnande coachen Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll Hur man tränar medvetet Att hantera en förändring av position Avsiktlig övning och Rio Ferdinand Coachning från sidlinjen De färdigheter som unga fotbollsspelare VERKLIGEN behöver

[Coachning från sidlinjen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044697.html ]