Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsEtt enkelt sätt att komma igång som familj efter skolan – ingen schemaläggning krävs
Jag har svårt att motivera mig själv att komma ut som familj efter skolan. Jag har alla ursäkter i världen från "Mitt barn är trött och behöver lite stillestånd" till "Jag har så många ärenden att göra och det här är ett bra tillfälle att bocka av ett gäng från listan!"
Oavsett om du stannar hemma med yngre barn, jobbar hemifrån eller pendlar till kontoret, är tiden före middagen alltid stressad med matvaror att köpa, ett hus som vägrar att städa sig självt och middag för att börja igen. Att plötsligt låta barnen underhålla sig själva (vanligtvis med videospel och skärmtid) verkar väldigt tilltalande, snarare än en familjepromenad eller utomhusaktivitet tillsammans.
Lyckligtvis har jag hittat ett litet verktyg som gör underverk för att motivera min familj att komma ut mer efter skolan, på kvällarna och på helgerna. Det utmanar mig att kort glömma den oändliga att-göra-listan och bege mig ut någonstans kul (även om jag måste besöka Tim Hortons på vägen för en snabb energikick). Och allt börjar med bara ett papper!
Skapa en månatlig aktiv familjebucket list
I början av varje månad sätter jag mig ner med ett papper (jag är delvis till färgglada byggpapper) och jag skapar ett stort bingorutnät med minst 12 lådor. Inuti varje ruta skriver jag ner något roligt som jag vill göra som familj utanför denna månad. Jag kallar det min månatliga "roliga lista" och vi försöker bocka av så många aktiviteter vi kan varje månad.
Jag lägger upp vår månatliga bucket list i kylen så att vi har en daglig påminnelse om våra mål och så att vi kan bocka av dem med en ljus markör när vi slutför något. Och ja, jag är ett freak för att sätta mål, men det fungerar verkligen – även om du normalt inte sätter upp mål eller trivs med att vara superorganiserad.
Briljansen med månatliga bucket lists för "icke-planerare" där ute är att du inte behöver planera allt i förväg. Du tittar på listan på eftermiddagen och väljer slumpmässigt något beroende på ditt familjehumör, energinivåer, vilja att köra bortom ditt grannskap och tidsbrist. Och du kan erbjuda en belöning för att ha genomfört ett visst antal aktiviteter på listan (kanske en familjepizza och filmkväll i slutet av månaden).
Tips för att skapa din hinklista:
- Se om du kan hitta på minst en eller två aktiviteter som kan göras utomhus efter skolan eller till och med efter middagen.
- Lägg till några inomhusaktiviteter för de kalla eller trista dagarna.
- Inkludera några aktiviteter som sträcker sig över tidsramen för "efter skolan". Jag gillar att ta med både aktiviteter för hemma och dagstursidéer som vi kan göra på en helg eller på en skoldoktorsdag.
- Du behöver inte bryta banken! Välj aktiviteter som är prisvärda, som inte kostar några pengar och som kan göras nära hemmet. Jag inkluderar sedan några speciella aktiviteter som kräver slöseri under helgen.
- Du behöver inte köpa ny utrustning för aktiviteterna på din lista. Om du väljer att investera i en aktivitet, se till att det blir något som du planerar att njuta av fortlöpande (exempelvis en prenumeration på en geocaching-app, en trail-app för vandring eller några startskivor för din lokala discgolf kurs).
- Fokusera på aktiviteter som inte kräver registrering och som kan göras som en hel familj. Du behöver inte anmäla barnen till lektioner eller anmäla dem till en klubb.
- Involvera barnen i att skapa listan (och ange en månadsbudget om du måste).
10 aktiviteter att lägga till i din bucket list under tidiga vintern:
- Ta en cykeltur med familjen eller gå på röjda stigar runt ditt grannskap eller stad
Detta kan till och med göras på kvällen om du har cykelljus eller pannlampor. Och om dina barn kan cykla eller gå till skolan, överväg att plocka upp dem och förlänga din cykeltur eller gå hem för en längre rundtur i grannskapet, kanske besöka en ny lekplats på vägen hem eller ta varm choklad och en goding kl. ett närliggande kafé. (Vår Tim Hortons-slinga hem från skolan möts alltid av stort gillande.) - Besök en ny lekplats eller stanna på din skollekplats efter att du hämtat barnen
Återigen, detta kan göras på kvällen också om du tar med pannlampor. - Åk pulka på en lokal kulle eller välj en plats med ljus för kvällsnöjen
Om dina barn har en backe nära sin skola kan du hämta dem med slädar (och ett mellanmål) och gå direkt till backen. Du kan till och med göra ett besök i en lokal tunnelbanepark om du har en skidbacke i din stad. - Investera i några startskivor och testa discgolf om du har en bana nära ditt hus
Reglerna finns på nätet och du kan använda en vanlig frisbee i ett nafs om du vill testa. Discgolf kan spelas året runt om du går igenom en period med låg snö i din stad eller om du fäster några färgglada band på dina skivor för att hitta under snön. - Gå och simma i en lokal pool, besök en inomhusaktivitetspark, trampolinpark, klättergym eller arena för allmän skridskoåkning
Det finns ingen brist på roliga ställen att tillbringa några timmar som en speciell njutning när barnen går ur skolan tidigt på fredag eftermiddag. - Få medlemskap för din lokala djurpark
Vi älskar att tillbringa några timmar i vårt zoo på en PD-dag där det finns många inomhusbyggnader att värma sig i. Vår har även lekplatser som är öppna året runt och roliga evenemang med semestertema i december. - Testa geocaching som familj
Det är en rolig utomhusaktivitet som kan göras året runt med en gratis app som du sätter på din smartphone. Du kan också betala för ett premiumabonnemang om du planerar att göra allvar med aktiviteten och vill ha tillgång till fler cacher runt din stad. Det bästa med det här är att du kommer ut på en fantastisk promenad som familj och upptäcker nya stigar och stigar i din stadsdel eller stad. - Besök en lokal isbana eller damm för att åka skridskor utomhus
Åka skridskor utomhus är en fantastisk upplevelse för många, och massor av stadens faciliteter är upplysta på natten också, vilket gör detta till en fantastisk aktivitet efter middagen. Alternativt har många stadsparker längdskidspår om du gillar denna sport och har utrustningen. Ta med pannlampor om du vill åka skidor på kvällen. - Leta efter nattliga vinterfestivaler, särskilt under december månad
I min stad har vi flera festivaler där du kan gå på en familjepromenad, eller prova på skridskoåkning, pulka eller längdskidåkning under vackra semesterljus. Alternativt kan du ta en semesterpromenad runt ditt grannskap på kvällen för att njuta av ljusen och dekorationerna i ditt samhälle. - Testa nattskidor på en lokal skidbacke i din stad om du har utrustningen
Många skidbackar erbjuder rabatterade nätter och överkomliga priser för kvällsskidåkning.
Eftermiddagar och kvällar kan vara en magisk tid att återknyta som familj och förbli aktiva tillsammans året runt. Lite kreativitet räcker långt och med en liten mängd planering varje månad har du en fantastisk lista med roliga aktiviteter att prova.
Vad är några idéer du funderar på att sätta på din lista? Dela med oss i kommentarerna – vi vill gärna höra dem!
Foton med tillstånd av Tanya Koob.
[Ett enkelt sätt att komma igång som familj efter skolan – ingen schemaläggning krävs: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012051614.html ]