Hur Töm Sissel Balls

Du kan använda SISSEL utövandet bollen , finns i tre storlekar - 55 cm , 65 cm och 75 cm - för en mängd olika övningar . Använd dem för att stärka dina mag-och ryggmusklernaoch förbättra din hållning . Du kan också använda dem som tillbehör med armhävningar och knäböj för att stärka dina armar och ben . De är speciellt utformade för att tömma långsamt vid oavsiktlig bristning . SISSEL träningsbollar är lätta och enkla att transportera, och du kan blåsa upp dem och tömma dem efter flera enkla steg . Detta är vad du behöver
Övningsboll
Mini - pump ( medföljer kula ) katalog boll hål plugg
Visa fler Instruktioner
1

Pumpa din träningsboll genom att lägga ut det så platt som möjligt . För in spetsen på den minipump in i hålet i kulan . Pumpa upp bollen tills den är 80 procent fullt och tryck på bollen pluggen i hålet . Låt bollen sitta över natten för att låta materialet sträcka och luften inuti för att bosätta sig .
2

Ta bollen pluggen från hålet och använda mini - pumpen till slut blåsa bollen . Fyll den tills du kan trycka fingret i sidan av bollen på ett djup av två inches . Addera 3

Ta bollen pluggen för att börja defla utövandet bollen . Ställ dig bredvid bollen och använda överkroppen för att tryck lätt för att hjälpa ut luften ur bollen . Fortsätt tills bollen är platt . Rulla eller vik bollen för att ta bort den sista mängden luft från bollen . Addera

[Hur Töm Sissel Balls: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021212.html ]