Hur man bygger en uppsättning av hantlar

En hantel är en kort bar , oftast metall , som har vikt på vardera änden av baren . Utrymmet mellan vikten på vardera änden av stången är typiskt tillräckligt stor för en hand för att bekvämt grepp baren. Det finns många övningar du kan göra med hantlar , och hantlar kan också ofta ersätta skivstänger . Bänkpress , till exempel , som normalt sker med en skivstång , kan också enkelt göras med två hantlar . Saker du behöver
14 till 16 - tums galvaniserade rör per hantel
Måttband
Marker
Vikt plattor
4 slangklämmor per hantel
Skruvmejsel
industriell styrka epoxi
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Mät slangen , och dividera antalet inches med två. Från en ände , mät indelad längd längs slangen , som kommer att vara i mitten av slangen. Från centrum , mäta upp 3 inches till endera sidan , och göra ett märke på dessa två ställen .
2

Fäst en slangklämma till antingen markerad plats på slangen genom att skjuta den för att kunna placera och åtdragning skruvdelenmed skruvmejseln . Brush epoxi på att klämmorna och tillåta epoxin att torka. Dessa slangklämmor blir din inre hantel kragar . Addera 3

Linda ett lager av idrotts- tejp runt längden på slangen mellan de två slangklämmor , vilket är där du kommer att hålla hantel . Detta kommer att bidra till att förhindra blåsor och andra sidan skador .
4

Skjut slangarna genom hålen i den önskade mängden av viktskivor . Den totala mängden i vikt bör vara lika för vardera sidan av hantel.
5

Skjut slangklämmor på att slangen och hålla dem tätt mot sidan av viktskivor , vilket bör i sin tur , vara tätt mot de inre slangklämmor . Fäst slangklämmorpå plats med hjälp av skruvmejsel för att vrida skruven på slangklämmorna . Inte epoxi dessa yttre slangklämmor , eftersom det kommer att göra dem mycket svårare att ta bort i händelse av att du vill ändra vikten på hantel .
6

Upprepa steg 1 till 5 för så många hantlar som du vill att din hantel inställd på att bestå av , med hjälp av önskad mängd vikt för varje hantel . Addera

[Hur man bygger en uppsättning av hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021081.html ]