Beachvolleybolllegenden Phil Dalhausser avslöjar hur hans jobb faktiskt är

Under det senaste decenniet, Phil Dalhausser har tornar upp sig över sporten beachvolleyboll.

Han har vunnit minst en FIVB-titel (det internationella volleybollförbundet) under vart och ett av de senaste 11 åren. Han har utsetts till USA Volleybolls manliga idrottare fyra gånger. Han vann en guldmedalj vid olympiska sommarspelen 2008 i Peking.

6-fots-9 Dalhausser är en stor närvaro på banan på mer än ett sätt. Hans elitblockerande färdigheter i kombination med hans smala kroppsbyggnad hjälpte honom att få smeknamnet "The Thin Beast". Nu 37 år gammal, Dalhausser visar inga tecken på att sakta ner. Med 2017 års Swatch Beach Volleyball Major Series som startar denna vecka i Fort Lauderdale, STACK träffade Dalhausser för att ta reda på hur det verkligen är att vara en professionell beachvolleybollspelare.

STACK:Hur var din offseason-träning? Skulle du beskriva dig själv som en gymråtta?

Phil Dalhausser: Det var inte mycket träning tidigt i min karriär, verkligen. Bara att spela volleyboll mycket och det är ungefär det. Men det blev inte mycket att träna. Det var inte förrän jag träffade Todd Rogers som jag började spela med som visade mig hur man är en professionell idrottare. I linje med, du vet, tränar, stretching, och liksom ta hand om din kropp.

Jag visste att jag borde göra olympiska lyft [vid den tiden], men jag var så svag och oflexibel då att min styrketränare var som, "Jag kan bara inte kasta in dig i olympiska lyft." Det var som ett långsamt framsteg. Det tog säkert ungefär ett halvår innan han var som, "Okej, Jag tror att du är redo." Så, precis som Cleans and Snatches and Squats och sånt.

Fokuserade du på något speciellt den här lågsäsongen?

Den här lågsäsongen fokuserade jag verkligen på min hållning. Det har varit något jag har kämpat med länge. Och verkligen, bara att få min rygg starkare hjälper mig att stå upprätt; och om du har bättre hållning när du svänger mot en boll, din axel är faktiskt i en bättre position. Över tid, dina axlar kommer att börja slita lite om du slår högt med dålig hållning. Det är faktiskt mycket stretching och mjukvävnadsarbete involverat, som att öppna ditt bröst, sträcker ut bröstet och ryggen. Det är mycket inblandat - stretching, rulla ut. Det är liksom en långsam utveckling. Det är en långsam process, men det kommer.

RELATERAD: Din hållning skadar din prestation. Så här åtgärdar du det

Hur viktig är flexibilitet för en spelare i din storlek i din sport?

Tillsammans med hållningsgrejer, Jag fokuserade verkligen på mina glutes i år. Bara så att jag kan röra mig och stå lite lägre, och vara lite mer effektiv eftersom det kan vara om du bara är en bråkdel av en sekund snabbare till bollen, det kan vara en skillnad, du vet. Och världsturnén är så djup just nu att varje poäng räknas, så om du får bollen en bråkdels sekund snabbare, du kan göra ett bättre spel på bollen. Jag försöker stretcha efter varje gång vi tränar, och efter varje gång jag är på gymmet. I grund och botten, Jag har en rutin som tar ungefär 10 eller 15 minuter eller så, och det försöker jag göra varje dag.

Jag ser att du är ett fan av dry needling. Hur kom det sig?

Ja, Jag älskar det. Det är en slags hybrid mellan akupunktur och dry needling. De hittar bara en trång plats i din muskel och borrar in en nål genom den, och det löser upp den där knuten direkt. Du kan till och med stimulera den och få ett litet elektriskt flöde där, och det lossnar verkligen dina muskler. Jag älskar det. Jag brukade göra det en gång i veckan när jag hade patellatendonit i mitt vänstra knä, och det klarade verkligen upp det. Jag har gjort det regelbundet i ungefär tre eller fyra år nu.

Hur har din kost utvecklats under din karriär?

Min näring var tidigt inte idealisk - jag menar, Jag åt mycket burritos, flingor till frukost, sånt. Du vet att det faktiskt är en perfekt fråga, eftersom jag precis träffade en dietist i december, och hon sa till mig att jag behöver 185 gram protein om dagen. Vilket är mycket. Så, nu äter jag tre proteinshakes om dagen. Men även med tre proteinshakes om dagen är det bara som, Jag tror att det är 70 gram protein. Så, Jag har fortfarande över 100 gram kvar att ta med. Det är därför jag äter mycket kyckling och fisk och sånt. Och jag gillar verkligen bönor, så jag äter mycket bönor. Till lunch, till exempel, Jag ska bara göra några bönburritos. En hel burk bönor med lite protein och ost och jag lägger även blandat grönt där.

RELATERAD: Den proteinrika maten du inte äter tillräckligt av

Du har alltid varit smal. Har det varit ett medvetet val eller känner du bara att det är din mest atletiska kroppstyp?

Under längsta tid har jag inte kunnat hålla på vikten. Tycka om, Jag går in i säsongen med en vikt på cirka 200, och efter säsongen kommer jag att väga cirka 190. 2010, Jag gick hela vägen ner till 182, vilket inte alls är hälsosamt. Jag var bara skinn och ben och 6 fot-9, 182 pund. Men efter att ha träffat denna nutritionist, Jag antar att jag bara inte har ätit tillräckligt med protein tidigare och det är därför jag tappar mycket av muskelmassan. Så, förhoppningsvis kan jag hålla mig på toppen av proteinshaken och allt det där, och jag kan hålla på lite vikt. Men med det sagt, enligt min åsikt, den bästa beachvolleybollkroppen är starka ben och en mager överkropp. Du vill inte ha för mycket kött på dig. Du vill inte ha stora biceps eftersom det bara håller dig nere. De gör ingenting för dig på banan, du vet? Så, du hoppar mycket över en turneringshelg – jag vet inte, 1, 000 gånger eller något. Så, lägg till ett par extra pund här och där, på ditt bröst eller vad som helst, och helt plötsligt efter hopp nummer 500, den extra vikten börjar slita lite på dig.

Vilken är den största missuppfattningen om professionella beachvolleybollspelare?

Jag tror att folk ser livsstilen – vi är på stranden hela tiden. Och när du går på en turnering, alla är klädda i sina baddräkter. Men du vet, vi tar det ganska seriöst. Jag kan inte minnas senast jag var ute och festade. En del av det beror på att jag är 37 med fru och två barn. Men ändå, Jag tror att det är den största missuppfattningen. Vi är där ute och försöker ta det på allvar, du vet. En genomsnittlig vecka, Jag lägger förmodligen ungefär 35 timmars arbete på det – tränar, träna och stretcha och allt det där bra.

Du är för närvarande samarbetad med Nick Lucena, men du har haft framgång med ett antal partners under din karriär. Vad gör ett bra partnerskap?

Det största för mig är kemi. Tycka om, du kan ha två riktigt bra spelare och av någon anledning spelar de bara inte bra tillsammans. När jag först spelade med Todd Rogers 2005, hans partner hade brutit ett finger så han frågade mig om jag skulle leka med honom. Jag var som, "ja, det här är en no-brainer." Och jag flög nästa dag till Tyskland, och jag tänker två dagar senare, turneringen startade. Så, vi fick som en träning, och vi slutade sjua totalt. Nästa år började vi spela på heltid och vi var helt naturligt bra tillsammans. Jag tror att det räcker långt.

Hur ser tävlingen ut för den här säsongen?

Tävlingen är den djupaste den någonsin varit sedan jag började spela. Min första riktiga turnering var 2004, så jag har varit med ett tag. Under 2006, Jag var den längsta killen på turnén. Nu, Jag är inte ens i topp 10. Spelare blir bara större, och de är inte bara långa fjantar. De är skickliga och de kan spela lite boll. Det finns många bra spelare från hela världen – Ryssland, Italien, Spanien, Tyskland, holländarna är riktigt långa och begåvade. Det är tufft dessa dagar på världsturnén, men det gör mig bara bättre och motiverar mig att lita på mina muskler. Jag är fortfarande en stor man här ute, du vet?

Vad har du för förväntningar på den här säsongen?

Det största målet skulle vara att vinna världsmästerskapen. Världsmästerskap i vår sport är varje udda år så 2015, 2017, 2019. Så, det är det största målet. Sedan är det bara att vinna så många turneringar vi kan.

[Beachvolleybolllegenden Phil Dalhausser avslöjar hur hans jobb faktiskt är: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047252.html ]