Deras spelare missade 156 matcher på grund av skada under en säsong. Nu är de ett av de hälsosammaste lagen i Amerika

2016 var det vildaste året i fotbollshistorien St. Xavier.

Privatskolan för alla pojkar som ligger utanför Cincinnati har länge haft ett starkt program, men när de haltade in i 2016 OHSAA Division Playoffs med ett rekord på 5-5, ingen förväntade sig mycket. Bomberna fortsatte sedan med att vinna fem matcher i rad (inklusive fyra come-from-behind-segrar) för att ta en delstatstitel. De är fortfarande det enda laget med 5 förluster i Ohios historia som vinner ett delstatsmästerskap.

Trots sagobokens slut, Michael Gordon, mångårig St. Xavier Athletic Trainer, visste att något måste förändras. Det låter kontraintuitivt – om det inte är trasigt, fixa det inte, höger? Väl, det var problemet. Bombplanen var trasiga i ordets mest bokstavliga bemärkelse, som nybörjare eller potentiella nybörjare missade häpnadsväckande sammanlagt 156 matcher på grund av skada den säsongen. Vissa berodde på den sortens freakolyckor som var oundvikliga i en kollisionssport, men Gordon trodde att det låg inom lagets makt att drastiskt minska det antalet.

"Vi spelade 15 matcher, så det är 10 spelare ett spel som skulle ha spelat eller varit med om att spela, som inte spelade det spelet. Vilken tränare som helst kommer att se det och säga, "Heliga jävel, vad hände?" säger Gordon.

Inför säsongen 2016 laget hade köpt in GPS-spårningsteknik för deras fotbollsprogram. De köpte 15 enheter och utrustade sina viktigaste spelare med dem för varje match och träning. När Gordon och hans team gick in i uppgifterna efter den skadefyllda säsongen, de gjorde en häpnadsväckande upptäckt.

"Vad vi fann var att vår volym var betydligt högre på torsdagar än vi någonsin kunnat föreställa oss, säger Gordon. "Vi brände ut killar, bränna ut sina ben. Vi gör allt som står i vår makt för att återhämtningen ska nå toppen på fredag ​​så vi har killar i toppform till fredagskvällen. Men det vi gjorde var att skicka en lätt utmattad eller trött idrottare in på planen på fredagar som vi bara körde riktigt hårt på torsdagar.”

Anledningen till detta förbiseende var att vid ett ögonkast, St. X:s torsdagsträningar verkade lätta. De var korta (bara cirka 75 minuter jämfört med de 120 minuter långa träningarna i måndags, tisdag och onsdag) och träffen hölls till ett minimum. Ändå avslöjade GPS-tekniken att arbetsbelastningen till att börja med var betydligt högre på torsdagen än någon annan träningsdag. När Gordon började undersöka orsaken bakom detta fenomen, orsaken hamnade i fokus.

"Vad vi hittade var våra ettor och tvåor och ibland fick våra treor reps på måndagen, tisdag och onsdag. De skulle få några reps, sedan tvåorna några reps, då fick treorna ibland reps, säger Gordon. "Men på torsdag, det var bara de."

Detta är inte ovanligt bland fotbollslag. Medan den tidiga delen av veckan ser reps fördelade bredare (särskilt under lagperioder), när speldagen närmar sig, tränare vill bekräfta att 1:orna har bemästrat spelplanen fullt ut. Att göra så, reps till att börja med ökar, medan reps för back-ups minskar.

"Vi såg våra pulsansträngningar och våra höghastighetsvolymer var betydligt högre på torsdagar eftersom de tog varenda rep. Deras hjärtfrekvenser fick inte en chans att återhämta sig. På måndag, tisdag, onsdag, killar skulle återhämta sig, gå och spela ett par pjäser, ta igen sig, gå och spela ett par pjäser, säger Gordon.

"(På torsdagar) gick de från rep till rep till rep och det var non-stop cardio i en hel timme, 27 timmar innan en match skulle spelas.”

Gordon uppmärksammade St. Xaviers huvudtränare Steve Specht på frågan. som var helt med på att skapa ett smartare träningsschema. "Det slutade med att vi ändrade hur vi strukturerade hela veckan. Vi ändrade vad vi gjorde ur undervisningssynpunkt, hur vi sätter upp olika övningar med våra killar. Våra tränare köpte in, säger Gordon. "Vi laddade mer fram våra reps på måndagen och tisdagen och (hade inte) nödvändigtvis lika mycket volym som veckan gick."

Resultatet? Antalet missade matcher på grund av skada minskade från 156 2016 till 21 2017. Det är 135 färre matcher förlorade på grund av skada. Gordon är snabb med att påpeka att det reviderade träningsschemat bara var en pusselbit och att tur förblir en oundviklig del av skadeekvationen, men det nya schemat ledde till både anekdotiska och objektiva förbättringar.

"killarna var fräschare, killar kände sig fräscha som fanns där båda åren. Killar kändes som att deras ben var lite fräschare och starkare under en match. Och uppenbarligen kommer det också från offseason-lyft och allt som ingår i det, säger Gordon. "(Men) vi hade en riktigt framgångsrik säsong, slutade ta sig till den regionala finalen och blev precis slagen av ett riktigt bra lag.”

Från 2017 till 2018, bombplanen fortsatte att justera sina förberedelser, drar viktig information från GPS-spårningsteknik. De 21 missade matcherna 2017 sjönk till bara 11 2018. Tydligen har turen varit på deras sida, men teamet har anammat att kontrollera alla möjliga faktorer för att tjäna det slutgiltiga målet att leverera det färskaste, hälsosammaste lista som möjligt på höstens fredagskvällar. Ett ytterligare mål för laget är att komma i fantastisk form under lågsäsongen så att killar inte behöver lika mycket konditionering under försäsongslägret.

"Om vi ​​tränar riktigt bra under lågsäsongen, vi behöver inte mala till platsen där vi maler dessa barn till en massa och de kan inte fungera när de riktiga spelen kommer, säger Gordon. "Det är verkligen en laginsats för att begränsa skador under en säsong, från huvudtränaren och hans plan, till styrke- och konditionsexperterna och deras plan, såväl som de atletiska tränarna som har en roll i att se på helheten såväl som i vardagen. Alla spelar en roll."

St. Xavier Athletics övergick nyligen till Sports Performance Tracking som leverantör av GPS-teknik. Det australiensiska företaget har skapat vad de kallar den enklaste GPS-spårningsenheten för lagsporter som finns tillgänglig idag, och till en bråkdel av kostnaden för många tidigare enheter. Med ungefär vikten av ett enda AA-batteri, SPT2 är den minsta och lättaste teamenheten på marknaden.

"Det har varit en riktigt smidig övergång för oss och jag är exalterad över möjligheterna vart tekniken kommer att ta vägen i framtiden, säger Gordon. Om du är intresserad av att lära dig hur GPS-teknik kan gynna ditt team, du kan lära dig mer om SPT2 och få en offert för ett teampris på SPTGPS.com.

Fotokredit:Milt Wentzel

LÄS MER :

• Gör obligatoriska träningspass tidigt på morgonen mer skada än nytta för unga idrottare?
• Mata katterna:Hur man hjälper spåra idrottare att sluta hata sin sport och börja springa snabbare än någonsin
• Hur amatörlag vinner framsteg med GPS-teknik

[Deras spelare missade 156 matcher på grund av skada under en säsong. Nu är de ett av de hälsosammaste lagen i Amerika: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044603.html ]