Hemligheten med idrottare i världsklass – Hur mental tuffhet i baseboll kan göra eller bryta din karriär

Yogi Berra sa en gång "Baseboll är 90% mentalt - den andra halvan är fysisk." Det uttalandet verkar lite komiskt till en början men ju längre jag spelar det här spelet desto mer tror jag på honom. Han ger oss visdom blandat med lite komedi. Mental tuffhet i baseboll är något som skiljer de stora från de begåvade killarna som aldrig lyckades.

Det här är något jag önskar att jag hade prioriterat när jag skrev på mitt första proffskontrakt 2002.

Det är lätt att förbise vikten av mental tuffhet

Även om Colorado Rockies hade en mental tränare, Jag gav den inte samma uppmärksamhet som jag gav till att slå, fielding, eller kasta. Det var mitt misstag. Mental tuffhet är en aspekt av ditt spel som är lika viktig som allt du gör för att fysiskt förbereda dig.

Efter ett av våra träningspass under våren frågade jag några killar deras åsikt om vad som ger någon mental tuffhet i baseboll . De flesta av killarna jag spelar med nu var riktigt bra på gymnasiet och college. Men de här killarna har antingen inte tagit sig till de stora ligorna eller tagit en kopp kaffe där uppe men inte hängt med någon. Var de mentalt tuffare då än de är nu?

Jag tyckte det här var intressant eftersom jag ofta hör att de flesta spelarnas färdigheter liknar varandra (exklusive superstjärnorna) men separatorn är mental tuffhet för att skapa konsekvens i deras spel. Ibland undrar jag om detta är den klassiska gåtan – "vad kommer först, hönan eller ägget?” Är någon så bra mentalt att den får ut allt av sin förmåga eller är någon så bra fysiskt att de verkar mentalt tuffa?

Mental tuffhet i baseboll är en färdighet som utvecklas med avsiktlig träning och träning

Av erfarenhet, baseball kan spela dig ett spratt. Det är lätt att tänka på mekanik och konsekvent försöka analysera mina sving- och basebollsituationer. Vem som helst kan hålla med om att oavsett vilken sportnivå du har spelat i ditt liv, när du var som bäst verkade allt lätt – nästan som om du inte tänkte på någonting. Du reagerade och saker bara hände, denna känsla kan bara ha varat en kort tid.

När du tappar den där lätta känslan är det lätt att överarbeta och tänka över när du försöker komma tillbaka så enkelt, mjuk känsla. Det verkar ju hårdare du försöker och ju mer du vill ha det, desto snabbare försvinner den känslan.

I golf, det är lätt att slå perfekta körningar på driving range. Men när du väl går till den första tee-boxen, din grupp tillkännages och 10 personer tittar på ditt startskott. Plötsligt slår nerverna in, du börjar tänka lite mer, och det brukar bli lite svårare att hitta fairway.

Klicka här för mellanliggande och avancerade baseballträffövningar för en batting-tee från Pro Baseball Insider

I baseball har varje person en aspekt av spelet som är lättare för dem än en annan. För mig har jag alltid känt mig bekväm med min kastprecision. Det är roligt eftersom det här är den del av mitt spel jag tänker minst på, det bara händer. Jag tränar mycket men jag tänker inte på det när det är dags.

Dock, mitt slag är något jag tänker på hela tiden. Jag försöker arbeta på alla mekaniska brister i min sving och det är en aldrig sinande process. Det är den aspekten av mitt spel som är inkonsekvent. Jag känner andra spelare som kan ramla ur sängen och slå. De tänker inte på det, de verkar som om de föddes för att slå. Ändå går samma spelare igenom varje mekanisk kaströrelse i boken och har fortfarande problem med att göra ett korrekt kast. Talar bara av erfarenhet, det verkar för mig som om vårt sinne kommer i vägen och snubblar oss.

Miljonfrågan är... Hur styr vi våra sinnen så att våra tankar inte stör vårt spel?

Jag har inget enkelt svar. Först tror jag att vissa spelare kan "låsa sig in" naturligt och vissa människor behöver arbeta med mental tuffhet med samma hängivenhet som de tillämpar på sina andra basebollfärdigheter som att slå och att sätta fält.

Jag har läst många böcker om mentala färdigheter men har inte riktigt tillämpat dem på min basebollkarriär. Min tanke var alltid om jag jobbar hårt kommer mina färdigheter att vara tillräckligt bra för att ta mig till nästa nivå. Men ju längre jag spelar det här spelet desto mer inser jag att om du inte tänker rätt, allt du övar kommer inte att översättas till spelet eftersom det någon gång blir en mental blockering.

I vår har jag pratat med AJ Pettersen, en ung minor league-spelare som försöker ta sig upp i rangordningen och ta sig till de stora ligorna. Han tar den mentala sidan på allvar och använder tekniker för att få ut det mesta av sin spelförmåga. Han rekommenderade " The 7 secrets of world class atletes” av Steven Yellin och Buddy Biancalana till mig . Jag är bara ett fåtal kapitel i men det förändrar mitt sätt att tävla på basebollplanen och ännu viktigare i slagfältet.

Jag hittade i de flesta av dessa böcker att de berättar vad du behöver att ändra men de säger det inte till dig hur . Till exempel, Jag vet att jag måste vara avslappnad när baserna är laddade i den 9:e inningen med vinnande run på 2:a. Men hur slappnar jag av? Jag vet inte om den här boken svarar på denna fråga, men jag tar det här ämnet mycket mer seriöst än jag gjorde tidigare. När jag hittar bra mentala resurser, Jag ska se till att vidarebefordra den informationen till er.

Jag tror att mental framgång inte är en kakskärare lösning för alla, och jag har verkligen inte alla svar, men jag vet det här:

Att förstå vad du tänker på och om det kommer att hjälpa eller skada din fysiska prestation är något att börja jobba på nu.

Det är aldrig för tidigt att börja jobba på din mentala tuffhet i baseboll. Det här är något jag önskar att jag hade prioriterat när jag skrev på mitt första proffskontrakt 2002 . Även om Colorado Rockies hade en mental tränare, Jag gav den inte samma uppmärksamhet som jag gav till att slå, fielding, eller kasta. Detta är en annan aspekt av ditt spel som är lika viktig som allt du gör för att fysiskt förbereda dig.

Jag hoppas att detta öppnar dina ögon för detta ämne och genom min erfarenhet hoppas jag att du kan arbeta med aspekter som kan ge dig en mental fördel gentemot din motståndare samt få ut det mesta av dina fysiska förmågor.

Fler proffstips för seriösa basebollspelare

• Se alla GRATIS proffstips och instruktioner för att slå
• Baseballslagningsövningar för en slagt-tee – Ny boksläpp
• Pro rekommendationer för bästa basebollutrustningen (bästa handskarna, fladdermöss, vadd tees, talltjära, solglasögon, etc.)
• Tips för att springa och stjäla
• och fler gratis basebollinstruktioner för första basen | andra basen | kortstopp | tredje basen | utmark | fångare.

[Hemligheten med idrottare i världsklass – Hur mental tuffhet i baseboll kan göra eller bryta din karriär: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047112.html ]