Information om Rugby warmups

En rugbyspelare är skyldig att jogga , sprint , träffa andra spelare och kör benen i nära fysisk strid . Detta understryker på en grundlig uppvärmning för att undvika skador och förbereda en spelare att prestera optimalt . Rugby uppvärmningar bör innehålla rörelse , en rad stretching samt rugby specifika övningar . Rörelse

Rugby uppvärmningar bör börja med lite jogging och tävlar. Rörelsen ökar blodflödet till musklerna .

Muskler att förbereda

Stretching är viktigt både för optimal rörelseomfång samt skadeförebyggande . Hamstrings och tävlar muskler samt axel-och överkroppen muskler bör användas i spelet förberedelse . Addera Statisk och dynamisk stretching

Statisk stretching är att förlänga musklerna medan du håller fortfarande , till exempel röra tårna . Dynamisk stretching är rörelse som har som syfte att stretching muskler .

Skicklighet Specifika borrar

Rugby - specifika uppvärmnings borrar som involverar boll hantering och lätt kontakt bör vara användas. En tränare bör vara försiktig med att bära hans spelare med ansträngande pregame förberedelser .
Game Förberedelser

rugbylag bör hitta en mix i pregame av förtrolighet och en del varians hålla en mental friskhet omedelbart före en match . Addera

[Information om Rugby warmups: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1012016256.html ]