Vetenskapen om en scuba-relaterad panikepisod

Dykning är kul, äventyrlig, ofta spännande och ofta meditativt. Men det finns en mörkare sida av dykning också, som vi ofta sköljer över med fraser som "i det osannolika fallet, ” och ”Stopp. Andas. Tror. Spela teater." Under min dykarriär har jag upplevt allt från en lätt ångest till fulla panikepisoder. Som instruktör, Jag har sett elever och roliga dykare i liknande situationer. Medan vissa människor kan ta sig tillbaka från kanten, andra eskalerar till en full panikupplevelse. Jag minns några av mina allra första dyk, när jag var precis på gränsen till panik men inte kunde säga ifrån om det på grund av hur jag trodde att andra skulle uppfatta mig. Så låt oss prata lite om en dykrelaterad panikepisod och vad du kan göra för att ta dig tillbaka från randen.

År 2003, de Undersea Journal publicerad forskning av David och Lynn Colvard om panik bland fritidsdykare. Studien slår fast att forskare tror att en panikreaktion på stress spelar en stor roll vid dödsfall vid dykning. Alfred Bove, författare till Medicinsk undersökning av sportdykare , ekar denna känsla:"panik, eller ineffektivt beteende i en nödsituation när rädsla är närvarande, är den enskilt största mördaren av sportdykare." Tyvärr, vi kan inte veta detta med säkerhet, men vad do vi vet om panik och dykning?

Vad säger forskningen?

Rekreational Scuba Training Councils (RSTC) riktlinjer från 1998 för fritidsdykarens fysiska undersökning angav "en historia av panikstörning" som en no-go-zon för dykare. Detta innebär att personer med en historia av panikångest ansågs medicinskt olämpliga att dyka. År 2001, riktlinjerna ändrades till att inkludera en "historia av obehandlad panikstörning" som ett högrisktillstånd för dykning, men erkände också att med behandling, sådana förhållanden utgör en lägre risk för dykaktiviteter.

Vad orsakar panikattacker?

Först, vi måste definiera en panikattack. För sin forskning, Colvards definierade det som "en intensiv rädsla för att förlora kontrollen eller dö." De kopplade detta till definitionen av en panikattack som finns i 5:an ^th upplagan av Diagnostic and Statistical Manual (DSM) of Mental Disorders, som definierar en attack som "en diskret period av intensiv rädsla eller obehag som åtföljs av minst fyra av 13 somatiska eller kognitiva symtom ... ofta åtföljd av en känsla av överhängande fara eller överhängande undergång och en lust att fly ... eller önskan att fly från var än attacken äger rum."

För dykare kan detta förvandlas till en okontrollerad uppstigning eller annan typ av flygrespons. Colvards fann att 15 procent av dykarna som upplever sin första panik när de dyker engagerade sig i en snabb eller okontrollerad uppstigning. Även om denna siffra verkar relativt låg, den är baserad på en undersökning av nuvarande dykare. Hittills finns det ingen information om hur många dykare som slutat dyka på grund av panik. Vi kan inte heller fastställa hur många dödsfall vid dykning panik har orsakat. Utredare betecknar ofta dessa fall som drunkningsdödar, med lite information om händelserna som ledde fram till händelsen.

Vem är i riskzonen?

Kvinnor, och särskilt kvinnor som har en historia av panikattacker, tenderar att uppleva fler panikattacker än män. Å andra sidan, männen som deltog i Colvards forskning såg sin första panik under ett dyk som livshotande. De fann också att kvinnor tenderar att acceptera hjälp oftare än män och tillskriver detta möjligheten att män i många kulturer är betingade att vara självförsörjande.

Människor som har en historia av panikattacker ovanför vatten har ungefär dubbelt så stor risk att få panik under dykning som de som aldrig har upplevt en panikattack tidigare. De är också mer benägna att få mer än en panikupplevelse när de dyker.

Triggers är unika för varje individ. Vi vet att det inte beror på när du senast dykte eller på din certifieringsnivå.

Hur kan du ta itu med dykrelaterad panik?

Lyckligt, Colvards fann att de flesta dykare som hade upplevt en panikepisod under dykning kom ihåg och använde sin träning i hur man skulle hantera situationen. De fann också att de flesta dykare som upplevde en paniksituation under dykning gick för ytterligare träning efteråt.

Panik uppstår när en individ inte har några lösningar på ett allvarligt problem. Kvaliteten på utbildningen kommer att hjälpa till att ge dykare de färdigheter de behöver i dessa situationer. Att upprepa och öva färdigheter för att bli bekant med dem kan också förändra hur en dykare reagerar i en paniksituation. Vidare, genom att fortsätta sin utbildning, dykare ökar sina tillgängliga färdigheter, som de kan lita på om de känner sig panikslagna.

Hur man känner igen en panikattack

En panik är en distinkt episod av rädsla och obehag med fyra eller fler av följande symtom närvarande. De utvecklas snabbt och når sin topp på cirka 10 minuter:

1. hjärtklappning, bultande hjärta, eller accelererad hjärtfrekvens
2. svettas
3. darrar eller skakar
4. känsla av andnöd eller kvävning
5. känsla av kvävning
6. bröstsmärtor eller obehag
7. illamående eller bukbesvär
8. känner sig yr, ostadig, yr eller svag
9. derealisation (känslor av overklighet) eller depersonalisering (att vara avskild från sig själv)
10. rädsla för att tappa kontrollen eller bli galen
11. rädsla för att dö
12. parestesier (domningar eller stickningar)
13. frossa eller värmevallningar

[Vetenskapen om en scuba-relaterad panikepisod: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042806.html ]